Molestias

Comenzamos nueva semana y con malas noticias...ya la semana pasada corrí poco por molestias en la rodilla y ayer se acentuaron esas molestias. Salí a probarme y ni un km duré...las molestias aparecieron y tuve que parar.

Sesión de fisioterapia en ciento80º y Lorena me comento que estuviese tranquilo que es una sobrecarga por las cuestas en el duatlon de basauri que hay que parar de correr unos dias pero puedo ir a nadar y a andar en bici...por lo que estos días tiraré mas de estas dos disciplinas... seguro que me viene bien para ir poniendome apunto encima de la bici.

Ya en casa hice una sesion de 50 minutillos tranquilo de rodillo para ver como respondía la rodilla en la bici y parece que mejor... habrá que evitar impactos y cuidar la rodilla, ya que la semana que viene toca competicion!!!!

Resumen Fin de semana

Este fin de semana hemos tenido un poco de todo.

Sábado

Día buenisimo en Vitoria. Me toca hacer 2h20 + 40 correr. Salgo con la grupeta hasta igay donde ellos seguiran para hacer la etapa y yo para vitoria para completar con la transicion. Los primeros km de charleta con Oscar y tambien con Txoko. Subimos tranquilamente montevite y ya tirando del grupo los repechazos de Igay donde yo subo hasta un pueblito para sumar mas metros de desnivel y ya el peloton tira hacia foncea. Ya en solitario recorro el recorrido de antes y llego a casa con una media de 30.5 y 74 km. Me cambio y a correr.. esta semana solo he corrido 30 minutos por molestias en la rodilla despues del duatlon. Voy con algo de miedo porque me sigue molestando... 40 minutos faciles con la idea de acumular... asi que contento porque he podido volver a correr.

Domingo

Amenaza agua y como ya he andado 3 dias en bici esta semana me voy a la piscina. Sensaciones de cansancio en la piscina. Hago series largas a ritmos faciles para acabar el dia con 2800 metros!!!

Vuelta Zaldiaran + Puerto Vitoria

Ayer quería hacer un pequeño test con la cabra de cara al duatlon sin drafting que se disputará el 26 de Marzo en santo domingo de la calzada. Que en 43 km se suben unos 450 metros de desnivel... aqui en Vitoria tenemos un recorrido parecido que es la vuelta a zaldiaran y al puerto vitoria que son unos 40 km con 460 metros de desnivel.

Calentar un poco y a subir Zaldiaran...quería superar mi marca en este recorrido que era de 55.34 a una media de 34.4...aunque bastante mejor de forma que ahora. En zaldiaran buenas sensaciones a pesar de que subir con la cabra a subir con la flaca...se nota muchisimo... coronar y bajar rapido Zaldiaran en treviño mejoraba mi marca 40 sg y en la rotonda de entrada a subir Puerto Vitoria 48 mejor... En el puerto vitoria se me hizo mas pesado y al coronar ya perdia algo de tiempo y aunque la bajada la hice rapido deje el crono en 56.07 a 34 de media... que para los km que llevo muy contento!!! Seguro que voy a mas en la bici ya que cada dia me voy encontrando mejor encima de esta!!!!

Acabe el dia con 63 km en 1h56 minutos!!! Seguimos!!!

Mala suerte

Desde el duatlon de basauri llevo unos dias con molestias en la rodilla derecha por lo que sustituí el entreno de pie a bici. Salí con la idea de subir zarate, oro y aiurdin y triplete bonito y con un puerto de entidad como oro. Pero mi gozo en un pozo nada mas comenzar a subir zarate. Mire a la rueda trasera y vi que se movia bastante... y vi que dos radios se habian soltado... a volver con mucho cuidadico para casa y dejar el entrenamiento para otro dia!

Al final pude hacer hora y 20 suave y sumar 37 km... hoy tocara darse algo de cera!

Fotos duatlon basauri

Relax

Tras el calentón del domingo toca empezar nueva semana y empezar a preparar la siguiente carrera, el duatlón de santo domingo sin drafting… algo mas especifico para lo que vendrá en un futuro…que será triathlon de media distancia.

Ayer con las piernas muy tocadas Sali a rodar 40 minutos…pero nada mas salir ya ví que el entreno se iba a hacer duro por unas molestias en la rodilla…al principio parecía que se iban …pero a la media hora me dolia bastante por lo que decidi dejar el entrenamiento en 30 minutos y recuperar bien del domingo y de las molestias.

Vendrán días mejores y no hay que arriesgar en un dia de recuperación!

Crónica Duatlon Basauri 2017

Ayer vuelta a la competición, la primera del año!!!!

7.15 toque de diana, el día amanece con mucha posibilidad de lluvia, de echo en el viaje de Vitoria a Basauri, donde competimos, nos llueve bastante por el camino, eso sí, la temperatura es buena... a ver si tenemos algo de suerte y compitiendo no llueve.

Nos cambiamos, dejamos todo el material en boxes y a calentar. De mi equipo Vibike no hay nadie, pero he ido con 3 araba tris y allí también saludo a varios conocidos de vitoria como Axier, que me explica un poco como es el recorrido tanto a pie como el de bici, que en ambos hay bastantes metros de desnivel.

Vamos a la carrera!!!

Se da el pistoletazo de salida y a toda leche, el primer km tiene una bajada y una subida por lo que cabeza… la gente va a toda leche pero en el segundo km nos encontramos con el cueston de 400 metros y ahí empiezo a recuperar. Van pasando los km y las sensaciones mejoran aunque no puedo tomar referencia de tiempo/km por el tipo de recorrido me veo que voy rápido. Voy pasando gente y en la segunda vuelta por el paso de la rampa aunque deja las piernas tocadas las sensaciones van mejorando. Acabo a ritmo 3.48 en el puesto 48. Transicion rápida pero mejorable.

Empieza la bici y veo que vamos desperdigados unos pocos pido a alguno que hagamos relevos y vayamos cogiendo a la gente de delante para hacer un grupo. Cosa difícil por el tipo de recorrido 19 km sin un metro llano todo sube baja. Mis sensaciones subiendo fueron buenas….mejorables pero buenas. En el km 15 se me junta Axier con su compi y me voy con ellos y sobre todo me avisa del cueston de 150 metros al 22%. Acabo la bici y buena transición. Puesto 51

Dejo la bici y a correr. Axier me coge unos metros pero rápido le atrapo y me voy. Las sensaciones corriendo son buenísimas y el primer km lo hago a 3.40… a por el cueston!!! Lo paso bastante decentemente y a por el ultimo km que vuelvo a bajar a 3.46!!! Buenisimas sensaciones en el último sector de echo no me pasa nadie y marco el 35 mejor tiempo… cuando el año pasado era mi peor sector con muchísima diferencia.

Puesto 42 en una modalidad que la gente va a toda velocidad y que no es la mia… pero muy contento por como he competido y como va yendo la temporada…creo que este año voy a poder correr muy bien y voy a seguir entrenándolo…porque seguro que hay mejora!!!! Sigamos!!!!!