jueves, 8 de enero de 2015

Zarate + Aiurdin

Después de unos días de relax y metidos en la semana de recuperación, ayer junto a Jose Ignacio nuevo entrenamiento. Quedamos a las 15.15 y salimos dirección Asteguieta para coger dirección Gopegui por el aeropuerto. De charleta y contándome lo bien que se lo había pasado la semana anterior por Benidorm viendo pros y subiendo puertos nos plantamos a los pies del primer puertillo del día, Zarate.

Aquí comenzaría la única serie del día que tenía 20 minutos entre 157-164 pulsaciones. Jose esta que se sale y yo subo a mi ritmo… el sin ir a tope me saca un buen trocillo… ya iremos recortándole (modo ironía on) jajaja. Coronamos Zarate y a por la segunda tachuela del día, Aiurdin. Es una recta de algo mas de 1 km con picos del 8%. Coronado esto nos vamos hacia Ondategui para coger la misma carretera de antes y así no pisar ni un tramo de autovía.


Ya mas tranquilos volvemos nuevamente por el aeropuerto sumando 60 km a nuestro casillero y disfrutando de la tarde que se había quedado.

miércoles, 7 de enero de 2015

Semana de relax!


Las navidades ya son historia y tras unos cuantos días de buenos entrenamientos, esta semana toca de recuperación después de 3 semanas de entrenamientos de carga. Las primeras 3 semanas de la temporada han estado muy bien y aunque lejos de estar en forma voy poco a poco por el buen camino y con muchas ganas de empezar esta temporada.

El lunes tocó descanso activo, mi cuerpo me lo pedía y más me pidió el martes el descanso total que tras unos cuantos días saliendo en bici hay que darle importancia al descanso.


Hoy tocará algo de carga pero sabiendo que estoy en semana de recuperación… ya la semana que viene volveremos a la carga metiendo mas dureza en los entrenos de momento esta algo de relax…que siempre viene bien!!

lunes, 5 de enero de 2015

Resumen Navidades

Después de unos cuantos días sin dar noticias... hoy os cuento un poco como van las navidades. Que como preveía están siendo muy buenas en cuanto a Kilómetros. Desde el día de Navidad os hago un pequeño resumen.

26 Diciembre --> Vuelta Eguino 102 km!
27 Diciembre --> Vuelta Zambrana 92 Km
29 Diciembre --> Rodillo 46 km
30 Diciembre --> Vuelta a Zarraton 62 Km
31 Diciembre --> Vuelta Salvatierra 60 km
2 Enero --> Vuelta Salvatierra 62 km
3 Enero --> Vuelta Eguino 100 km
4 Enero--> Vuelta Araia 83 km

Como podéis ver he podido sumar unos cuantos kilómetros e ir poco a poco encontrandome mejor encima de la bici... queda mucho!!!! pero poco a poco vamos sumando!!!!



jueves, 25 de diciembre de 2014

Vuelta Salvatierra

El domingo fue otro día de salida con la grupeta, aunque el camino de vuelta lo tuve que hacer solito porque tenia que estar pronto en casa.

Media hora antes a las 9 salí en solitario 30 minutillos para despues ir a la rotonda donde me junté a la grupeta.

El recorrido que escogimos una vez mas fue en este invierno... la vuelta a eguino. Los primeros kilometros fueron de charleta y de tranquilidad total... el ritmo era muy lento por lo que Emilio se puso a tirar del pelotón y yo le acompañé para elevar un poco el ritmo y que por lo menos las pulsaciones subiesen algo.

Tirando del pelotón fuimos hasta Zalduendo donde yo tiré hacia Salvatierra y luego por la nacional vieja dirección Vitoria para acabar el dia con 94 km y con un resolillo muy rico calentando el domingo tan bueno que habia salido!!!

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Feliz Navidad!!!!

Con una niebla tremenda y un frío helador en Vitoria, el entrenamiento que tenía previsto para esta mañana lo he dejado para la tarde. He aprovechado para ordenar fotos de este año 2014 y la verdad que rápido pasa el tiempo!!! Lejos quedan los retos y carreras de este año que esta a punto de finalizar.

El año que viene será diferente para mi, ya que no competiré en master y me centraré en las pruebas cicloturistas, en las que espero hacer buen papel.

En cuestión deportiva, este año ha sido raro para mi. En abril cogí un punto muy bueno y acababa las carreras bastante mejor que otros años en tafalla y fuencaliente me encontré muy muy fuerte... pero a partir de ahí rendí bastante por debajo de lo que me hubiese gustado. Espero que este año que no tendré tantos cambios como esté la cosa vaya mejor. Con lo que me quedo este año es sin duda el fin de semana de la Marmotte... increible... se que tarde o temprano volveré.

Os deseo como todos los años que paseís buenos días junto a vuestra gente y que tengaís Feliz Navidad!!!!!

martes, 23 de diciembre de 2014

Agua!!!

Nuevo sábado en el calendario y penúltimo del año 2014. Día desapacible, niebla, algo de lluvia y fresquito... día de esos que casi mejor no pensárselo, porque te quedas en la cama. Voy a las 9.30 a la rotonda de los sábados y poca gente en esta... unos 8 estamos para hacer la etapa.

Salimos dirección Landa pero empieza a llover fuerte y nos damos media vuelta para ir hacia Salvatierra por Guereñu... aunque la verdad mas de lo mismo... agua y niebla. En Salvatierra varios compis se dan la vuelta para casa, salvo David, Juan, Iñigo y yo que alargamos hacia Araia... pero nos tenemos que dar la vuelta antes porque estaba lloviendo de lo lindo por ahí
Tiramos hacia Vitoria por la nacional vieja y por Vitoria el tiempo esta algo mejor, carretera seca por lo menos. Juan nos abandona en Ilarraza porque tiene frío y los demás completamos el día haciendo la vuelta de los conejos y mas tarde tiraríamos hacia Cerio y argandoña para completar la etapa y finalizarla con 94 km... que para el día que había salido ni tan mal!!!! 


lunes, 22 de diciembre de 2014

La puebla + P.vitoria

Primera semana de entrenamientos serios finiquitada y primer triplete para el casillero!!! Aunque os iré contando poco a poco lo acontecido.

Viernes

Nuevo entrenamiento de series a pulsaciones Z3+. Salgo en solitario dirección Nanclares... esta carretera creo que podría decir todos los baches que tiene jajaj. Calentamiento de 30 min entre 120-144 y primera serie de 20 minutos entre 157-164 que me coincide con la subida a añastro... perfecto así es mas fácil de estabilizar el pulso que en llano.

Descansillo de 3 minutos y nueva serie de 20 minutos, donde hago la subida al puerto Vitoria. En esta época parece que los puertos tienen algún campo gravitatorio mas fuerte... porque no veas como se pegan!!! jaja

Una vez realizado estas dos series, tranquilamente para casa sumando 52 km y preparado para el fin de semana.