Vuelta Eguino

Nueva salida el sábado con la grupeta… hubo bastante lio porque en el grupo del Whatsapp se dijo de quedar a las 9.30 otros a las 9 y al final unos fueron a una hora y otros a otra. Yo fui a las 9.30 y estaríamos unos 12.

Salimos dirección Salvatierra por Alegria. Buen ritmo con relevos de 10-12 km cada pareja. El viento molestaba un poco pero entre el buen ritmo que se fue toda la mañana, sin ningún tiron y de charleta pasaban los km volando.

Pasado Salvatierra nos cruzamos con la grupeta que había salido a las 9 de la mañana y se nos junta a nuestro grupo Oscar de Nanclares.

Oscar y Juan en gordoa deciden tirar hacia Salvatierra para tomar algo, yo voy justo de tiempo y ahora cuando empieza a hacer frío con 3 horas me es suficiente y hasta prefiero no parar… para no quedarme frío.

Los demás seguimos dirección Vitoria por Landa… con un buen esfuerzo en el último relevo que hicimos Pitxi y yo… que calenton en las piernas!!!

Por lo demas 93 km y buena media de pulsaciones durante toda la mañana para hacer base (129)

 

Vuelta a doroño

Este fin de semana ha venido cargadito de entrenamientos os voy a ir contando poco a poco lo acontecido este fin de semana.

Viernes

En solitario y aprovechando los últimos días del “veroño” salgo a darme una vueltilla tranquilamente para seguir haciendo base.

El recorrido que escojo es el de Vitoria – Añastro – Zaldiaran.. un clásico vamos, pero que tiene llano y un puertito. La idea es no pasar de 150 pulsaciones, a pesar del aire, a pesar del puerto da igual ritmo pachanguero y disfrutar de la bici que es lo que toca.

La media es irrisoria porque la ida la hago con fuerte viento y la vuelta es subiendo un puerto… pero da igual… ya habrá tiempo de correr… ahora por lo menos para mi no es época.

Acabo el dia con 46 km, 122 pulsaciones de media y gozando de estos días de solecito.

Temporada 2013-2014

Estos son los datos que me han salido en la temporada 2013-2014

CICLISMO

Cuenta:	241 Actividades
Distancia:	15.114,12 km
Tiempo:	526:22:16 h:m:s
Ganancia de altura:	124.814 m
Velocidad media:	28,7 km/h
FC media:	135 ppm
Cadencia de carrera media:	--
Cadencia de pedaleo media:	79 rpm
Calorías:	312.165 C

CORRER

Cuenta:	14 Actividades
Distancia:	116,95 km
Tiempo:	9:27:38 h:m:s
Ganancia de altura:	94 m
Velocidad media:	13,0 km/h

NADAR

Cuenta:	11 Actividades
Distancia:	20,65 km
Tiempo:	6:44:30 h:m:s

Running!!!

Tras dos días tocando la bici y no siendo época de aburrirse de ella, ayer tocó variar de deporte…tocaba Running…que la verdad poco a poco me va enganchando y estoy disfrutando de la pretemporada muchísimo, el año pasado disfrute mucho nadando y este año estoy haciéndolo corriendo.

Salí de mi casa hacia Ivef, mi meta ayer era aguantar una hora corriendo, me marque un ritmo llevadero de 4.30-4.35 el km y a tirada larga, yo no voy a hacer tiempos ni nada por el estilo, mi meta es ir cogiendo base de cara a la bici.

Acabe el entrenamiento muy entero y viendo que cada día voy mejor corriendo… lejos quedan esos dolores en la rodilla que tanto me amargaron el día del Triathlon!!!

Acabe con 13.2 km en una horita… creo que nunca habia corrido tanta distancia jajaj.

Vuelta a salvatierra

Nueva salida ayer, esta vez junto a Asier Huerga. En principio quería alternar los días de bici esta semana, pero como ví que Asier quería hacer un día tranquilito aproveché para entrenar con él.

Salí de casa dirección Arkaute en solitario en busca de Asier que me lo encontré llegando al cruce de Dallo. De charleta llegamos a Salvatierra y fuimos hasta el cruce de Argomaniz juntos para cada uno ya irse para casita. El a Salvatierra y yo para Vitoria tranquilamente.

Acabé el dia con 63 km en las piernas y buen día para seguir haciendo base. 

MTB

El domingo al final tocó descanso, así que ayer a ponerse las pilas y seguir acumulando entrenamientos de base. Tenía ganas de salir con la de monte y eso hice… en busca de nuevas rutas cercanas a la ciudad.

Salí dirección Mendiola pasando por el parque de Olarizu, pistas buenas para salir de la ciudad. Casi llegando a monasterioguren subo hasta Askartxa para contemplar el pantanillo que tienen para regar las parcelarias. Bajada rápida y engancho con el camino que va hacia estibaliz, aunque yo en Aberasturi tiro hacia el circuito que suelo hacer en dias que tengo poco tiempo.

Cuesta para aquí y cuesta para alla llego hasta Mendiola donde tiro por una pista hasta la cima del puerto Vitoria, nada complicada salvo el ultimo tramo que tiene bastante barrillo… pero como casi no ha llovido ni tan mal. La bajada de este puerto la hago por otro tramo… el que lleva al pueblo de castillo… que por aquí es hormigón.

La complicación del día es cuando en vez de bajar directamente de castillo a Vitoria me meto por una pista que acaba en un sendero lleno de agujeros enormes y muchísima piedra que hacen que tome toda las precauciones posibles.

Acabado esto tiro hacia lasarte y para casita sumando 42 km de monte y un gran dia de MTB… la siguiente ruta será enlazar los puertos de Vitoria y Zaldiaran… a ver que tal es esa ruta!!!

Vuelta a igay

El sábado tocó nueva salida con la grupeta. El recorrido era bastante rompe piernas para ser la última salida del calendario… la verdad que hay pocas ganas de meterse ahora caña y eso en muchos de la grupeta se nota.

Salimos muy tranquilitos dirección Montevite, entre charla y charla los km fueron pasando casi sin enterarnos… de echo subimos el repecho de montevite muy relajados. Ha este ritmo se llego hasta Igay… donde el ritmo se aceleró y las piernas empezarón a resentirse un poco.

Reagrupación en Berantevilla y seguimos de charleta hasta casi Zambrana, donde Emilio y yo que teniamos algo mas de prisa tomamos dirección Berantevilla separándonos del grupo.

Tranquilamente y de charleta afrontamos este terreno hasta Vitoria, subiendo el puerto de Zaldiaran con cadencia y sin subir pulsaciones.

Llegamos a casa con 82 km y una buena mañana para hacer base.

A la noche 10 de la grupeta cambiamos la bici para irnos de cena y celebrar el final de temporada, nos lo pasamos genial… lo único que el domingo a la mañana los dolores de cabeza fueron comunes para todos… jajaj gran dia grupeta!!!