Nadando y corriendo

Seguimos poco a poco con los entrenamientos de pretemporada.

Este miércoles después de correr el lunes y de la bici el martes tocaba ir a nadar. Nadar me encanta pero no se porque este año me esta dando mas pereza. Aún así vencí a la pereza y completé 2 km de natacion en menos de 40 minutos. Mas tarde junto a Emilio fui a Logroño a por la ropa de Pasion ciclista y de paso hicimos una visita a Pedro y Virginia y también vimos al gran Anselmo, que grandes personas.

El jueves tocaba correr. Fue de esos días en los que me daba pereza entrenar pero al final salí a correr y la verdad que me encontré muy bien. Miraba el ritmo y mucho mejor que otros días y forzando lo mismo… todo el rato rondando el 4.20-4.30 el km salvo uno que quise probar la rodilla y baje a 3.47… desde que me he puesto a correr… record personal jejej.

Acabe con 10 km en 44.27 y bastante contento por los progresos pero sobre todo porque no me molesta la rodilla.

MTB ganalto

El martes tocaba bici, ademas tenía ganas de subir ganalto, por un camino que tenía mirado pero el domingo no pudimos encontrar. En solitario salí dirección Hueto abajo… 11 km por asfalto hasta llegar a esta localidad.

Con las piernas calentitas pasé la valla donde comienza la subida hacia los molinos y ganalto. Como siempre el primer km se hace durillo pero voy pillandole poco a poco el tranquillo y voy subiendo poco a poco mejor cada día.

Pasado este tramo la cosa baja de inclinación y es mucho mas llevadero salvo el ultimo km que es bastante durillo… sobre todo los ultimos tramos pero pude alcanzar la cima!!! Fotito arriba y para abajo por la pista del pozo donde vi un monton de vacas y caballos… que chulada es esto del monte!! Jajaja

Al final 35 km para las piernas y este par de fotos!

Tenemos que actuar!!!

Un compañero mio de Trabajo me acaba de informar que este fin de semana han sufrido un tremendo susto. Que un conductor borracho les puso en verdadero peligro haciendo maniobras muy peligrosas una y otra vez cerca de ellos hasta que consiguio embestir a uno de ellos... que esta grave... pero podia haber sido peor!!!! 

ESTAMOS HARTOS DE QUE ESTO OCURRA... pero la gente esta mal de la cabeza??? que juego es este???? pongamos fin a esto y que los politicos hagan algo... porque cada dia esto esta peor!!! 

Os dejo la noticia


Un conductor fue detenido tras dar positivo en la prueba dealcoholemia que le fue practicada después de atropellar a un ciclista en Ancín. Va a ser imputado por un delito contra la seguridad vial y otro de resistencia a la autoridad.

Varios testigos informaron de que un vehículo era conducido de forma temeraria, a elevada velocidad mientras realizaba maniobras bruscas. A las 10.29 horas la sala de gestión de emergencias fue alertada de que un ciclista había sido atropellado en al punto kilométrico 19 de la NA-132-A (Estella-Vitoria) en un accidente en que se había visto implicado el citado vehículo. El ciclista, L.E.M. de 42 años y vecino de Estella, fue trasladado en una ambulancia medicalizada al Hospital García Orcoyen de Estella con fractura de una pierna y policontusiones de carácter grave

Una patrulla de Seguridad Vial de la Policía Foral interceptó al automóvil y practicó la prueba de alcoholemia al conductor, con resultado positivo.Cuando se iba a proceder a su detención se resistió, por lo que además del delito contra la seguridad vial, fue imputado por otro delito de resistencia a la autoridad

La Unidad de Atestados de la Policía Foral se hizo cargo de la investigación de las causas del suceso. 

Running!!

El año pasado cuando empecé la pretemporada tenía muy claro que quería compaginar bici con natación y este año también pero no se porque me esta dando mas pereza ir a nadar y me apetece mas ir a correr... por lo que escucho a lo que realmente me apetece y el lunes fuí a correr un rato.

Salí de mi casa y me dirigí hacia la Zumaquera... recta larga pero que poco a poco fui haciéndola a ritmo de 4.45 el km, no quiero forzar la rodilla porque cuando entrené para el triathlon me empezó a doler mucho, eso si, desde entonces no me ha molestado nada.

Tras hacer esta encaré 3 km mas durillos hasta la subida de armentia... baje un poco el ritmo para asi poder aumentarlo en los ultimos km, de hecho un km me probé a ver que tal respondia la rodilla a ritmo mas alto e hice un km a 4.05 que para mi esta bastante bien.

Finalicé el entrenamiento con 11 km y buenas sensaciones!!!

Ganalto + sierra Badaia MTB

El domingo fue de esos días en los que disfrutas de tu hobby y cada dia te engancha mas este deporte. A las 9.30 de la mañana quedé con Emilio para hacer una etapa con la MTB. La idea era ir hasta la cruz de Ganalto y luego subir hasta los molinos de la sierra Badaia.

El dia salió espectacular, daban hasta 27 grados de maxima un 19 de Octubre!!!! Que loco esta el tiempo. Puntuales nos pusimos camino de Hueto abajo, hasta esta localidad hay unos cuantos km de asfalto pero que sirven para calentar las piernas.

 

Llegados a Hueto abajo y tras pasar una valla, afrontamos un cueston de 1.1 km importante, a ritmo lo subimos y rapidamente ya cogemos un desvío hacia la ermita de santa marina, donde seguimos rectos y tras unas ojeadillas al gps enlazamos con el camino que dirige hasta la cruz de Ganalto. Arriba fotito y hacia los molinos.

 

Desde Ganalto hasta los molinos es practicamente todo llano menos el ultimo tramo que es bastante empinadillo y con gravilla... pero poco a poco le voy pillando algo mas de tranquillo a esto de la mtb y lo subimos perfectamente.

 

Arriba contemplar la altura de estos gigantes y hacia Vitoria bajando por otra pista y acabar el dia con 43 km y pasandomelo super bien... raro en mi en esta especialidad!!!

 

Salida con la grupeta!!!

Se presentaba un fin de semana veraniego y la verdad… que asi ha sido… ni en agosto habia hecho este calor jaja.

El sábado nueva salida con la grupeta sabatina, mi idea era ir en la oficina prácticamente toda la mañana aunque siempre hay que dar la cara un poco para ayudar a los compis.

A las 9 de la mañana se da la salida, ritmo tranquilito hasta Montevite donde hacemos una parada para esperar a un compi que habia pinchado. Reestablecemos la marcha y rapidamente comenzamos a subir el puerto de salinas. Un puerto que me encanta… pero que ha estas alturas del año me va a hacer mucha pupa jajaja. El ritmo se acelera un poco y yo me salgo de las pulsaciones que debo pero bueno… llego con el grupo delantero que sigue a buen ritmo.

A cola de este grupo rapidamente llegamos hasta Puentelarra donde se marca la parada, aunque este grupo decide ir hasta Rivabellosa… que eran 15 km mas que los hacemos a toda velocidad gracias a que Asier esta inspirado y nos lleva a mas de 40 de media por Miranda de Ebro.

Paramos unos pocos, varios integrantes del Net y alguno mas de la grupeta deciden ir hasta Vitoria y parar alli.

Otros comemos un poco y vamos hacia Vitoria superando los repechos de Igay y manzanos donde nuevamente las pulsaciones se disparan un poco.

Llegamos a Vitoria con 110 km y nueva parada para tomarnos una cervecilla y contarnos las batallitas del dia… que esta parte es la mejor del dia jejej.

Seguimos sumando poco a poco

Como ya he ido diciendo estos días ahora es tiempo de otros deportes y algo de bici... alternar y la tranquilidad es la tonica ahora para hacer buena base.

El Miercoles me toco primer dia de Gimnasia. 6 Ejercicios con 5 repeticiones y 10 rondas repitiendo estos solo con una parada de 20 segundos por cada ronda. Los ejercicios eran los siguientes... que me dejaron muerto por cierto

5 burpees (estar de pie, tumbarte, levantarte y saltar)
5 Mountain climbers
5 Flexiones
5 Sentadillas
5 Abdominales
5 Zancadas

Como ya os digo... acabe para el arrastre... jajaja

Y hoy viernes, aprovechando el buen dia y viendo que voy a hacer bici el sabado y el domingo he salido a correr a ritmo tranquilo para ir acostumbrando a mis articulaciones. 9 km disfrutando de este deporte... que poco a poco me va enganchando!!!