Vuelvo de Vacaciones

Tras mucho tiempo sin aparecer por aqui, hoy ya vuelvo!!!! Tras un mes de agosto de todo un poco. Entre fiestas de Vitoria y vacaciones en Asturias mi forma se ha visto bastante resentida... pero bueno poco a poco os iré contando lo que he podido hacer estos dias.

Un poco de resumen... es varios dias de bici sobre todo esta semana de atras, y varios dias de salir a correr... que poco a poco me voy encontrando mejor en esta especialidad y ya no tengo tantas agujetas como el primer día que sali... asi que ni tan mal!!!!

Ahora toca ponerse las pilas para disfrutar el final de la temporada!!!

Las leyes de Murphy para ciclistas

¿Nunca les ha pasado que ese preciso momento en que nos abandonan las fuerzas, cuando mayor es la sensación de agobio, cuando el cansancio nos invade, es el preciso momento en el que la inclemencia del viento en contra se incrementa?  ¿No han detectado cierta relación directamente proporcional entre el disgusto causado por la situación anterior y la velocidad del viento? ¿Nunca les ha ocurrido que la caernos de la bicicleta, las partes que se dañan son las más costosas? ¿Nunca han salido en bicicleta en un día soleado y hermoso que se transforma en un día de lluvia y tormentas eléctricas tan pronto pisamos la carretera, pero que mágicamente vuelve a ser un día precioso tan pronto llegamos  de vuelta frente a nuestra casa?

El ciclismo por definición es un deporte en el que se lucha contra todo: Los elementos, la carretera, la bicicleta y, lógico, contra uno mismo. Sin embargo, como en toda actividad humana, está regido por oscuras leyes naturales ligadas con los principios físicos y metafísicos que son ininteligibles para la mayoría de los mortales. Se han ensayado complejos modelos matemáticos para describir la entropía en los sistemas termodinámicos, hemos avanzado montones en el desarrollo de las ciencias aplicadas al deporte (y no pongamos ejemplos, para no abrir  heridas recientes), sin embargo hay situaciones sencillas de la vida común que siguen sin explicación y que para la mayoría de los ciclistas son simplemente leyes que son como son: sin explicación, porque su realidad es tan evidente que no necesita ser demostrada.

Como corolarios de la famosa ley de Murphy, aquella que buscada describir el futuro de nuestras iniciativas en la vida de la manera más pesimista posible, he descrito de manera muy resumida algunas leyes de las que no podemos escaparnos, ni por casualidad. He aquí algunas de ellas:

1- Primera ley Eólica: No importa en qué dirección vayas, el viento siempre irá en contra. 

Primer axioma de la ley Eólica: La velocidad del viento aumentará proporcionalmente con el disgusto que te cause. 

Corolario filosófico de la ley Eólica (Conocido como Ley de Pedro Delgado): En el ciclismo todo va de culo….menos el viento, que siempre va de cara. 

2- Primera Paradoja de la pendiente: Cuando veas una pendiente a la distancia, si parece fácil es difícil y si parece difícil es imposible. 

3- Segunda paradoja de la pendiente: En cualquier recorrido entre dos puntos A y B, las pendientes de mayor inclinación aparecerán en el momento en que las fuerzas fallen. 

4- Axioma inobjetable al teorema de la pendiente: Nunca tendrás el piñón adecuado cuando las fuerzas fallen, no importa la pendiente. 

5- Primer teorema de la distancia faltante entre dos puntos: Cuando veas un letrero en el camino que diga la distancia faltante para llegar a un punto, dicho letrero estará siempre equivocado por defecto. Este defecto aumentará de manera exponencial de acuerdo a la magnitud del cansancio del ciclista. 

6- Paradoja del cruce en Y : Cuando llegues a un cruce en Y que desconoces, siempre elegirás el camino más largo e inhóspito. 

7- Primer teorema mecánico de los velocípedos: Las averías mecánicas suelen producirse en una mayor proporción en lugares donde nadie puede ayudarte o no puedes repararlas. 

8- Segundo teorema mecánico de los velocípedos: Siempre será más fácil desmontar o desarmar cualquier cosa que montar o armar la misma cosa. 

9- Paradoja del mantenimiento de Velocípedos: La probabilidad de causar un daño irreparable en un elemento en reparación, es directamente proporcional a las probabilidades de lluvia, la distancia faltante por recorrer, el hambre o el cansancio del individuo que realiza la reparación. 

10- Primera paradoja climática: Si hace un día ideal, dicha condición cambiará tan pronto pises la carretera, si decides devolverte a casa, nuevamente la condición cambiará para ser igual a la primera. 

11- Segunda paradoja climática: Siempre hace sol cuando no podemos salir. 

12- Tercera paradoja climática: Entre más limpia esté la bicicleta, más barro tendrá el camino a recorrer. 

13- Ley Escatológica: La caca de animales, aparecerá justamente en el momento en el que no podemos esquivarla. También aplica con vidrios o con cualquier otro material que pueda causar daño o asco. 

14- Primera paradoja femenina: Las muchachas lindas que encuentras en el camino, nunca van solas. 

15- Ley directa del accesorio costoso: Cuando compras un accesorio costoso, la posibilidad de caerte y arruinarlo, es directamente proporcional a su valor. 

Primer corolario: Cuando caigas, siempre será de la manera en que más daño se cause.

16- Ley de la evolución de la avería: Cuando desmontes cualquier pieza para arreglar un pequeño problema, causarás un problema aún mayor

17- Ley de la picazón antojadiza: La picazón en la nariz aparecerá solo después de que te hayas manchado las manos completamente de grasa, la picazón bajo el casco aparecerá cuando estés bajando a 80km/h

18- Primera ley del regaño doméstico:  Siempre llegarás más tarde que la hora que dijiste en casa

19- Segunda ley del regaño doméstico: Justo el día en que vuelves tras 120km bajo la lluvia y el barro, la casa ha sido arreglada y decorada con esmero para un compromiso social

20- Tercera ley del regaño doméstico:  Tu bicicleta siempre le estorbará / molestará a alguien en casa, incluso si vives solo

21- Ley de la atracción de las miradas:  Los accidentes torpes y vergonzosos ocurrirán cuando todo el mundo te esté mirando.

Entrenamiento diferente

Ayer entrenamiento diferente de cara a los nuevos retos que ya os comenté ayer. A la tarde junto a Sandra salí a correr 10 km. Ella en bici y yo corriendo… a hacer deporte los dos. Hacia años que no corria tanto y no sabia como iban a responder mis piernas. Al principio de temporada corri un par de dias y fue horroroso jajaja.

Me puse un ritmo y la verdad que de caja iba perfecto, no iba en pulsaciones altas e iba a buen ritmo para ser el primer dia corriendo… que no hay que forzar que luego vienen las lesiones. Al final 18 km en 48 min a 4.48 el km que es muy mejorable pero para ser el primer dia… ni tan mal!

Nuevos retos

En busca de nuevos retos y con ganas de motivarme para la nueva temporada aqui os dejo los nuevos retos que probablemente y si todo va bien haga en septiembre.

Esto tengo que tener bono bici jajaja pero etapa preciosa y "cerquita" de casa. 150 km 2800 de desnivel.

Y para finalizar septiembre y la temporada seguramente acuda al triathlon de getxo... y esta vez no solo para hacer el sector de bici... sino los 3. Acompañando a Izarra, seguro que si me preparo algo podré pasar un dia diferente y muy divertido. 1500 nadar, 40 km bici, 10 nadar será el reto. En principio no me asusta porque fisicamente estoy preparado... pero hacer estos 3 deportes en principio me motiva por ser algo diferente.

Zaldiaran + Puerto Vitoria

Tras un fin de semana largo… que el viernes no salí por ser el dia del blusa. El sábado porque a la mañana tuve que hacer varios recados y el domingo porque me fui a la playa… el lunes ya no podia fallar y seguir entrenando.

La verdad que este paron de 3 dias me ha venido de lujo para descansar las piernas y es que como últimamente os venia contando las piernas no respondian del todo bien últimamente y era por el cansancio acumulado de todo el año.

Ayer tenia 2 horitas para entrenar. Calentamiento rapido y a hacer a buen ritmo Z3 la vuelta a Zaldiaran + Puerto Vitoria. Complete este recorrido y mi idea era terminar el dia en Okina… pero la bateria de la bici dijo basta y no podia cambiar de plato pequeño a plato grande… asi que a estirar piernas y para casa con 52 km en las piernas.

Entrenos de la semana

Esta semana ya con temperaturas veraniegas he seguido sumando km. Las sensaciones a esta altura de la temporada no son buenas y veo que mi forma a pesar de no ser mala, mis piernas no responden del todo bien y veo que los tiempos en puertos han sido mejores meses atrás y ahora me cuesta llegar a pulsaciones y mejorar tiempos… sera que llevo mucho tute en esta temporada… por lo que estoy haciendo días de descanso alternando con entrenamientos duros.

Lunes

Dia de relax, salgo a dar una vuelta en bici muy tranquilamente, de echo subo el puerto zaldiaran a media de 123 pulsaciones… relax total. Me tomo el dia de soltar piernas… soltar!!! Acabo el entrenamiento muy bien con 120 pulsaciones de media y 45 km en las piernas

Martes

Hoy toca apretar las tuercas… series en Zaldiaran en Z4. Primera serie buenas sensaciones hasta mitad del puerto que se me atraganta… piernas duras y hacen que no vaya del todo bien, aun asi no marco un mal tiempo para las pulsaciones llevadas.

Segunda serie… busco mas cadencia que la anterior, pero veo que subir pulsaciones me cuesta una barbaridad y mi cuerpo no va del todo bien.. acabo tocadillo la segunda subida.

Tercera serie, la mas corta… empiezo con mejores sensaciones que la segunda para acabar parecido…

Terminadas las series tranquilamente hacia cada con la sensación que voy para abajo y me va a costar subir… no se si por cansancio fisico o mental.. pero esto hay que darle la vuelta y dar caña!!!!

Acabe el entreno con 62 km! 

Vuelta a peñacerrada

El domingo nueva salida. Me acerque a la salida de la vitoriana... pero hablé con el Hombre del tiempo Emilio y me dijo que la lluvia entraba por el norte y era mejor ir hacia el sur.

A las 8.30 nos fuimos los dos hacia el puerto vitoria con la esperanza de hacer una etapa bonita y sin mojarnos. Coronamos puerto Vitoria y hacia Peñacerrada, donde km antes de llegar a esta localidad nos cae un tormenton de los buenos... jajajaj. Parada alli a tomar un cafe y esperar que pase el chaparron.

Una vez parado restablecemos la marcha pero viendo la que se avecinaba lo mejor tirar hacia vitoria por el camino recorrido anteriormente y alargando por nanclares para acabar el dia con 90 km en las piernas... k ni tan mal!