Series en okina

Nuevo entrenamiento ayer por la tarde... de los duros!!! Tras calentar media horita me fui hacia okina, para hacer 5 series de 4 minutos. Las series a buen ritmo... algo mas abajo de lo que me hubiese gustado, entre que la comida la tenia en la boca y que las piernas estaban algo cansadas... pero bueno las hice bastante bien.

Tras estas series y ya junto a Gorka fuimos hacia Estibaliz y alargando por la vuelta de los conejos sumando otras 3 series de 5 minutos en llano para acabar el dia con 60 km y un buen calenton en las piernas.

Vuelta a Gopegui

Con las piernas cansadas, ayer nuevo entrenamiento... menos duro que los días anteriores pero de esos entrenamientos que cuando acabas el día ves que no has salido a dar una "vueltilla" en bici.

Junto a Gorka a las 14.45 nos ponemos a dar pedales, el recorrido elegido la vuelta a Gopegui. Tras calentar 20 minutillos, por la zona del aeropuerto nos ponemos en pulsaciones Z3 y así una hora y veinte minutos.. todo el rato manteniendo esas pulsaciones. No es durísimo pero tampoco vas de paseo.

Hacemos todo el recorrido establecido y ya en Vitoria aprovechamos para soltar piernas acabando el dia con 57 km en las piernas... hoy jueves tocará series cortas en subida asi que a por ellas!!!!

Zaldiaran x 2

Martes locos o martes de series… a pesar de tener las piernas calentitas del lunes, no quería haber entrenado con las pulsaciones tan altas, el martes tras calentar 12 km me voy hacia zaldiaran a hacer un par de series de 20 minutos.

La primera la hago subiendo las pulsaciones progresivamente, la serie es estar los 20 minutos entre 170-175 pero mis piernas estan cansadas y fisicamente no me apetece llegar a ese límite. A pulsaciones un poco mas bajas hago una subida muy buena a Zaldiaran. La mas rápida que tengo registrada… y eso que de media ha sido 165 pul… lejos de mi umbral…esto va por el buen camino.

Coronar y hacia Vitoria para volver a hacer lo mismo… pero esta vez algo mas tranquilo. Coronar y alargar un poco la salida soltando piernas para acabar el día con 54 km en las piernas

Salinas!!

Después del descanso del domingo bien merecido tras la carrera del sábado, ayer nuevamente a empezar la semana encima de la bici. El día perfecto para la práctica del ciclismo, calorcito, cielo azul… la única pega… la de siempre… el viento.

Junto a Gorka salimos dirección Nanclares, buen ritmo para afrontar la subida a Montevite. Mi idea es no tocar umbral ya que el martes me tocan series, Gorka si que tiene alguna serie pero no demasiado duras… así que cuando el aprieta, yo me pongo a su rueda para que me quite el viento y asi ir juntos. Subimos hasta Barrón y aquí cogemos dirección Tuesta.

Desde esta localidad hasta arriba del puerto de salinas subimos bastante rápidos… lo mejor que casi no toqué umbral y bajé mi registro en este puerto en 36 segundos y a menos pulsaciones que el año pasado… los entrenamientos de este año van dando sus frutos y sinceramente cada dia me voy encontrando mejor encima de la bici.

Tras esta subida ya toca afrontar la subida a Montevite, donde vemos a Oscar… a ver si salgo un día con la grupeta!!! Que ya hay ganas! Y para casita sumando 70 km en las piernas.

Carrera Fuencaliente: 2 Puesto en Senior!!!!

Nueva carrera este fin de semana, esta vez tocaba correr en tierras sorianas, en Fuencaliente del Burgo. A las 10.15 salimos desde Vitoria a esta localidad. Tras 2 horas y 20 minutos de viaje nos plantamos allí. Comer, saludar a los compis y a vestirse de romano.

En principio la carrera era a las 4 de la tarde pero los jueces no aparecen… desde la organización nadie les había avisado… en fin. Por fortuna a las 5 de la tarde se dio el pistoletazo de salida y todo se quedo en una hora de retraso… que ya es para los que fuimos desde tan lejos.

Lo dicho, a las 5 de la tarde se da la salida, pelotón pequeñito…unos 70 integrantes. Nada mas salir a toda mecha, intentos de fuga costantes y una caida rompe el pelotón en 2 partes… por suerte me pilla bien colocado y no me corto. Muchos nervios en estos primeros compases de carrera… me veo bien e intento un par de escapadas… la primera nada, en la segunda junto a un grupillo nos escapamos pero a los 3-4km nos cogen.

 Foto: Gema Garcia

El ritmo es altísimo y las pulsaciones van a tope, aprovecho para meterme en el paquete y recuperar del esfuerzo es cuando Emilio y Jesulon aprovechan para escaparse y hacen hueco junto a otro grupito. Detrás dejamos hacer.

Tras un calenton tras coche me meto en el pelotoncillo donde se encuentra Pedro, voy justillo en esta segunda vuelta después del calenton para empalmar con este grupo. Me muevo por posiciones medias del grupo a gusto pero veo que las piernas entran en reserva.

Comenzamos la tercera vuelta y el pelotón va a hachazos continuos yo tengo algún que otro calambre que me hace no ir nada a gusto. Pillamos a un grupito de 3 donde se encuentra Emilio. Pedro me comenta que luchemos por mi para ganar en Senior… pero voy justito… no puedo entrar en ataques e intentar irme…

Acabamos la etapa en el pelotón principal en esta durísima carrera. En meta nos enteramos que el frutas ederra vuelve a estar en el podium!!! Jesulon como 3 Master 40… menudo carreron que se marco y yo como 2 senior!!! Aunque en principio me dijeron como primero… que hasta me dieron un jamon… que luego se lo di al verdadero ganador de senior jajaja. Maldita confusión de los jueces :P jajaj

Estoy muy contento por seguir dando pasitos en esta categoria… la carrera de Fuencaliente a pesar de no tener montaña el terreno era rompepiernas total y la carrera fue durisima… media de 164 pul, pero en la segunda vuelta vi que esa media estaba en 168… muy muy dura!!! 

Tranquilidad

Tras 3 días intensos de entrenamientos ayer tocaba salir a soltar piernas y a disfrutar de la bici acompañado de un dia soleado. Junto a Gorka a las 3 de la tarde nos pusimos a dar pedales camino Aberasturi para dar la vuelta al pantano. Ritmo de charleta para completar los 60 km de esta vuelta. Nada reseñable que contar… solo que días así los disfruto muchísimo despues de días dandole caña al cuerpo.

Mañana vuelvo a ponerme un dorsal en la espalda… esperemos que la carrera se de bien y podamos ser protagonistas… ganas no me faltan!!! Ahora solo falta que las piernas respondan!!!

Zumelzu x 9

Último entreno serio antes de la carrera del sábado, y aunque el día se presentase con lluvia yo quería hacer este entrenamiento en la calle.

Salgo y veo que el aire un dia mas me acompañara en el entrenamiento, cojo camino estibaliz, pero veo que por esa zona anda lloviendo y por la zona de nanclares se a abierto un claro… ni lo dudo para alli que me voy.

Tras calentar un poco voy a zumelzu a hacer series en Z5… 9 series de 3 minutos con 3 minutos de descanso entre ellas…. Para arriba, para abajo hasta que completo las 9 series. Con las piernas calentitas me dirijo hacia Zaldiaran que Gorka andaba haciendo series por alli y voy a ver si a terminado y soltar piernas juntos… me lo encuentro por berrosteguieta pero me dice que todavía le quedan series. Yo me doy media vuelta y alargo el día por jundiz para soltar piernas y acabar con 62 km en las piernas.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y de pulsaciones.