Salinas!!

Después del descanso del domingo bien merecido tras la carrera del sábado, ayer nuevamente a empezar la semana encima de la bici. El día perfecto para la práctica del ciclismo, calorcito, cielo azul… la única pega… la de siempre… el viento.

Junto a Gorka salimos dirección Nanclares, buen ritmo para afrontar la subida a Montevite. Mi idea es no tocar umbral ya que el martes me tocan series, Gorka si que tiene alguna serie pero no demasiado duras… así que cuando el aprieta, yo me pongo a su rueda para que me quite el viento y asi ir juntos. Subimos hasta Barrón y aquí cogemos dirección Tuesta.

Desde esta localidad hasta arriba del puerto de salinas subimos bastante rápidos… lo mejor que casi no toqué umbral y bajé mi registro en este puerto en 36 segundos y a menos pulsaciones que el año pasado… los entrenamientos de este año van dando sus frutos y sinceramente cada dia me voy encontrando mejor encima de la bici.

Tras esta subida ya toca afrontar la subida a Montevite, donde vemos a Oscar… a ver si salgo un día con la grupeta!!! Que ya hay ganas! Y para casita sumando 70 km en las piernas.

Carrera Fuencaliente: 2 Puesto en Senior!!!!

Nueva carrera este fin de semana, esta vez tocaba correr en tierras sorianas, en Fuencaliente del Burgo. A las 10.15 salimos desde Vitoria a esta localidad. Tras 2 horas y 20 minutos de viaje nos plantamos allí. Comer, saludar a los compis y a vestirse de romano.

En principio la carrera era a las 4 de la tarde pero los jueces no aparecen… desde la organización nadie les había avisado… en fin. Por fortuna a las 5 de la tarde se dio el pistoletazo de salida y todo se quedo en una hora de retraso… que ya es para los que fuimos desde tan lejos.

Lo dicho, a las 5 de la tarde se da la salida, pelotón pequeñito…unos 70 integrantes. Nada mas salir a toda mecha, intentos de fuga costantes y una caida rompe el pelotón en 2 partes… por suerte me pilla bien colocado y no me corto. Muchos nervios en estos primeros compases de carrera… me veo bien e intento un par de escapadas… la primera nada, en la segunda junto a un grupillo nos escapamos pero a los 3-4km nos cogen.

 Foto: Gema Garcia

El ritmo es altísimo y las pulsaciones van a tope, aprovecho para meterme en el paquete y recuperar del esfuerzo es cuando Emilio y Jesulon aprovechan para escaparse y hacen hueco junto a otro grupito. Detrás dejamos hacer.

Tras un calenton tras coche me meto en el pelotoncillo donde se encuentra Pedro, voy justillo en esta segunda vuelta después del calenton para empalmar con este grupo. Me muevo por posiciones medias del grupo a gusto pero veo que las piernas entran en reserva.

Comenzamos la tercera vuelta y el pelotón va a hachazos continuos yo tengo algún que otro calambre que me hace no ir nada a gusto. Pillamos a un grupito de 3 donde se encuentra Emilio. Pedro me comenta que luchemos por mi para ganar en Senior… pero voy justito… no puedo entrar en ataques e intentar irme…

Acabamos la etapa en el pelotón principal en esta durísima carrera. En meta nos enteramos que el frutas ederra vuelve a estar en el podium!!! Jesulon como 3 Master 40… menudo carreron que se marco y yo como 2 senior!!! Aunque en principio me dijeron como primero… que hasta me dieron un jamon… que luego se lo di al verdadero ganador de senior jajaja. Maldita confusión de los jueces :P jajaj

Estoy muy contento por seguir dando pasitos en esta categoria… la carrera de Fuencaliente a pesar de no tener montaña el terreno era rompepiernas total y la carrera fue durisima… media de 164 pul, pero en la segunda vuelta vi que esa media estaba en 168… muy muy dura!!! 

Tranquilidad

Tras 3 días intensos de entrenamientos ayer tocaba salir a soltar piernas y a disfrutar de la bici acompañado de un dia soleado. Junto a Gorka a las 3 de la tarde nos pusimos a dar pedales camino Aberasturi para dar la vuelta al pantano. Ritmo de charleta para completar los 60 km de esta vuelta. Nada reseñable que contar… solo que días así los disfruto muchísimo despues de días dandole caña al cuerpo.

Mañana vuelvo a ponerme un dorsal en la espalda… esperemos que la carrera se de bien y podamos ser protagonistas… ganas no me faltan!!! Ahora solo falta que las piernas respondan!!!

Zumelzu x 9

Último entreno serio antes de la carrera del sábado, y aunque el día se presentase con lluvia yo quería hacer este entrenamiento en la calle.

Salgo y veo que el aire un dia mas me acompañara en el entrenamiento, cojo camino estibaliz, pero veo que por esa zona anda lloviendo y por la zona de nanclares se a abierto un claro… ni lo dudo para alli que me voy.

Tras calentar un poco voy a zumelzu a hacer series en Z5… 9 series de 3 minutos con 3 minutos de descanso entre ellas…. Para arriba, para abajo hasta que completo las 9 series. Con las piernas calentitas me dirijo hacia Zaldiaran que Gorka andaba haciendo series por alli y voy a ver si a terminado y soltar piernas juntos… me lo encuentro por berrosteguieta pero me dice que todavía le quedan series. Yo me doy media vuelta y alargo el día por jundiz para soltar piernas y acabar con 62 km en las piernas.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y de pulsaciones.

Y sigue la lluvia!

Nuevo dia de lluvia y frío y no se cuantos van… esto es desesperante pero bueno pongamos buena cara que a partir del jueves viene un anticiclon y parece que el fin de semana tendremos buen tiempo.

Hasta entonces… ajo y agua. El lunes me arriesgue y me moje algo para poder hacer las series… ayer salir a la calle era una locura, entre el agua y el viento que hacian mejor entrenar bajo techo.

Me puse musiquita y la etapa de los lagos y a dar pedales. Estuve una hora en Z3, quería haber estado mas tiempo pero fisicamente me encontraba cansado por lo que preferí hacer la sesión algo mas corta y asi estar descansado para el miercoles que me tocan series cortas pero muy intensas.

Okina x 3

Nueva semana de preparación, últimamente ya voy metiendo mas intensidad a los entrenamientos y es que estando ya en plena temporada hay que ponerse las pilas para poder rendir bien en las carreras.

Ayer tocaba nuevo día de series, pero ya algo diferentes a las que hasta ahora había realizado. Tocaban 2 series de 20 minutos en Z4 y con sprint cada dos minutos de la serie.

El día era malísimo pero aun así me arriesgue a salir, daban bastante agua y mucho viento… de momento poco de lo primero y poco de lo segundo por lo que calentamiento rápido y hacia Otazu. En esta localidad me pongo a pulsaciones y hacia arriba de Okina. 9.3 km de constante subida que dejan las piernas muy calentitas… a pesar de que en los últimos kilómetros de este puerto me estaba nevando!!!

Bajar y la lluvia/nieve para. Llego a otazu y mismo plan que antes. A ponerse a umbral y otra vez hacia Okina. Coronar y hacia abajo nuevamente… en el principio del puerto me encuentro a Gorka que anda subiendo el puerto tranquilamente y una vez mas subo este bonito puerto.

Tras la 3 subida afrontamos terreno llano en los que aprovechamos a rodar en Z3+ 15 minutos para dar finalizado el entrenamiento justo cuando se pone a llover y a soplar el viento fortisimamente… nosotros hemos salvado el dia con 60 km!

Resumen fin de semana

Este fin de semana tocaba descanso de carreras y quería plantear un fin de semana duro de entrenamientos pero poca leche he podido sumar con este maldito tiempo, aunque si que he podido recargar el bono bici para futuros fines de semana jaja.

El sábado viendo el panorama en la calle me levante y a dar pedales bajo techo. Me plantee hacer una hora y media dura y eso hice. Tras calentar 15 minutos, empecé a meter caña a las piernas en los siguientes 15 y a partir de ahí cada 3 minutos serie de 3 minutos a Z5… asi hasta 9 veces.

Tras esto soltar un poco y finalizar el entrenamiento con 46 km en hora y media.