Y sigue la lluvia!

Nuevo dia de lluvia y frío y no se cuantos van… esto es desesperante pero bueno pongamos buena cara que a partir del jueves viene un anticiclon y parece que el fin de semana tendremos buen tiempo.

Hasta entonces… ajo y agua. El lunes me arriesgue y me moje algo para poder hacer las series… ayer salir a la calle era una locura, entre el agua y el viento que hacian mejor entrenar bajo techo.

Me puse musiquita y la etapa de los lagos y a dar pedales. Estuve una hora en Z3, quería haber estado mas tiempo pero fisicamente me encontraba cansado por lo que preferí hacer la sesión algo mas corta y asi estar descansado para el miercoles que me tocan series cortas pero muy intensas.

Okina x 3

Nueva semana de preparación, últimamente ya voy metiendo mas intensidad a los entrenamientos y es que estando ya en plena temporada hay que ponerse las pilas para poder rendir bien en las carreras.

Ayer tocaba nuevo día de series, pero ya algo diferentes a las que hasta ahora había realizado. Tocaban 2 series de 20 minutos en Z4 y con sprint cada dos minutos de la serie.

El día era malísimo pero aun así me arriesgue a salir, daban bastante agua y mucho viento… de momento poco de lo primero y poco de lo segundo por lo que calentamiento rápido y hacia Otazu. En esta localidad me pongo a pulsaciones y hacia arriba de Okina. 9.3 km de constante subida que dejan las piernas muy calentitas… a pesar de que en los últimos kilómetros de este puerto me estaba nevando!!!

Bajar y la lluvia/nieve para. Llego a otazu y mismo plan que antes. A ponerse a umbral y otra vez hacia Okina. Coronar y hacia abajo nuevamente… en el principio del puerto me encuentro a Gorka que anda subiendo el puerto tranquilamente y una vez mas subo este bonito puerto.

Tras la 3 subida afrontamos terreno llano en los que aprovechamos a rodar en Z3+ 15 minutos para dar finalizado el entrenamiento justo cuando se pone a llover y a soplar el viento fortisimamente… nosotros hemos salvado el dia con 60 km!

Resumen fin de semana

Este fin de semana tocaba descanso de carreras y quería plantear un fin de semana duro de entrenamientos pero poca leche he podido sumar con este maldito tiempo, aunque si que he podido recargar el bono bici para futuros fines de semana jaja.

El sábado viendo el panorama en la calle me levante y a dar pedales bajo techo. Me plantee hacer una hora y media dura y eso hice. Tras calentar 15 minutos, empecé a meter caña a las piernas en los siguientes 15 y a partir de ahí cada 3 minutos serie de 3 minutos a Z5… asi hasta 9 veces.

Tras esto soltar un poco y finalizar el entrenamiento con 46 km en hora y media. 

Zaldiaran tranquilito

Menudos días de agua que vienen por Vitoria!!! Ayer a pesar de estar cansado y viendo el temporal que viene no dude en salir. Tras esperar a que se secase la carretera a las 4 junto a Gorka salimos a entrenar.

Gorka tenía que hacer un test de potencia, yo en cambio soltar un poco asi que cuando el apretaba yo seguia mi ritmo y cuando el recuperaba le pillaba. Fuimos hacia Foronda para luego acabar en Zaldiaran, puerto que subi tranquilito y con bastante cadencia, para luego bajar y subir con Gorka los ultimos 2 km.

Al final acabé el dia con 53 km en las piernas y con ganas de descansar!!!

Zaldiaran x 4 + Cucho

El invierno una vez más esta aquí con nosotros. Ayer a las 3 de la tarde salí a entrenar, me fui a Zaldiaran y tras hacer 3 series de 10 minutos soportando el viento y mis doloridas piernas me uní a Jesulon y a Gorka que vinieron a mi encuentro. Bajadita hasta Treviño y a afrontar las subidas de Cucho y Zaldiaran algo mas tranquilo que las anteriores series.

A ritmo tranquilito seguimos sumando kilómetros con parada incluida para reparar un pinchazo en la rueda trasera de Gorka. De ahí a acompañar a Jesulon y a Gorka hasta casa y yo en búsqueda de Emilio para enseñarle el “circuito” que tengo hecho en el polígono industrial de Jundiz.

Al final acabo el día con 91 km y con las piernas bastante cansadillas.

Menudo dia!!!

Menudo día el de ayer, en principio debía hacer series en subida y la verdad que intentarlo lo intente… pero al ir hacia los puertos desistí por completo y eso que lo intente en 3 puertos diferentes… os cuento.

Salí a entrenar y nada mas pisar la calle vi que las rachas de viento eran muy fuertes… que raro!!! Un día más. Calenté un poco y me fui hacia Zaldiaran… el viento de cara que entraba no era ni medio normal por lo que desistí e intente hacer las series en el puerto Vitoria… mas de lo mismo.

Tras estos 2 intentos fallidos me voy hacia Okina y que raro… mas de lo mismo!!! Viendo que era peligroso subir y bajar puertos con estas rachas me decante por dar la vuelta a alegría… y para que veáis como entraba el viento.. Que cuando me daba a favor hice un parcial de 5 km a mas de 55km/h de media… y a 155 pul de media… esto era muy bonito hasta que desde alegría a Vitoria me comí todo el vientazo de cara y ya llegando a Vitoria un rato de granizo… menudo día, si es que hay días que mejor quedarse en casa!!! En fin sume 51 km y a ver si hoy puedo hacer las series!!!

Reactivando!!!

  

Tras la carrera del sábado sigo, si cabe, con más ganas de entrenar por lo que os cuento un poco lo realizado estos días.

Domingo

Dispongo de una hora y media para entrenar, poco pero suficiente para lo que quiero hacer. Relax relax y relax, hay que recuperar las piernas después de la paliza del sábado y eso hago. Vuelta a la puebla sumando 44 km llanos y regeneración total de las piernas.

Lunes

Nueva semana de carga, hay que volver a activar las piernas. Elijo vuelta a armiñon, terreno llano. Caliento 20 minutillos y a buscar pulsaciones en Z3, Hasta armiñon el viento entra en contra y hace el entrenamiento duro, una vez llego a esta localidad… a volar camino de Vitoria. Sumo 61 km mas a mi casillero de la temporada 2014.

Aquí os dejo una foto que he encontrado en el blog del consultec de la carrera de Llodio… se me ve sufrir bajo el aguacero… y es que que mal me viene la lluvia!!!