Reactivando!!!

  

Tras la carrera del sábado sigo, si cabe, con más ganas de entrenar por lo que os cuento un poco lo realizado estos días.

Domingo

Dispongo de una hora y media para entrenar, poco pero suficiente para lo que quiero hacer. Relax relax y relax, hay que recuperar las piernas después de la paliza del sábado y eso hago. Vuelta a la puebla sumando 44 km llanos y regeneración total de las piernas.

Lunes

Nueva semana de carga, hay que volver a activar las piernas. Elijo vuelta a armiñon, terreno llano. Caliento 20 minutillos y a buscar pulsaciones en Z3, Hasta armiñon el viento entra en contra y hace el entrenamiento duro, una vez llego a esta localidad… a volar camino de Vitoria. Sumo 61 km mas a mi casillero de la temporada 2014.

Aquí os dejo una foto que he encontrado en el blog del consultec de la carrera de Llodio… se me ve sufrir bajo el aguacero… y es que que mal me viene la lluvia!!!

Crónica Carrera Tafalla: 3 Puesto Senior!!!

Segunda carrera del año, como ya os comenté una carrera que tenía una espinita clavada. En Tafalla fue donde debute hace 2 años en este mundillo master y no me salió una carrera del todo buena.

En Tafalla nos plantamos a las 2 de la tarde, coger dorsales y al lio. Saludar a algun compañero de otros equipos, calentar y a las 15.30 se da la salida. La carrera de 100 km tiene varias dificultades que son el alto de artajona y el viento por lo que hay que estar muy atento cuando entre de lateral.

Foto:ahora zona media

Foto:ahora zona media

La primera vuelta me meto por mitad del pelotón, voy bastante cómodo hasta el alto de artajona. La primera subida a este alto se hace muy rápida, veo que las piernas responden y entro bastante bien colocado en el grupo en este primer paso, bajadita y a dar la segunda vuelta.

Gorka me lleva hasta posiciones mas altas del pelotón. Esta segunda vuelta es mas tranquila, veo que los Goerna van liderando el pelotón para echar abajo la escapada. Llegamos a Artajona y esta vez la subida se hace mas tranquila. Mis sensaciones siguen siendo buenas.

Foto: Goerna

Entramos en la tercera vuelta y voy hablando con Gorka, que ya solo nos queda darlo todo en la ultima subida. Cuando 5 km mas tarde hay una caida, libro por los pelos… pero me tengo que dar un buen calenton para no quedarme, ya que justo la caida fue en un cruce que el viento entraba de costado y los Goerna encunetan a todo el pelotón. Me “acomodo” en el paquete, se escapa un grupito antes de empezar artajona pero estoy viendo cabeza de carrera a falta de Artajona… pero esa es otra guerra! Jesulon anda por ahí yo un pelin mas atrás. La subida a artajona la hago rapidilla y paso a bastante gente. Ya solo queda bajar y junto a un grupito llegar a meta.

 Fo                                                                Foto:ahora zona media

Acabo muy contento porque sin ver la clasificacion se que hoy he estado bastante bien colocado en la carrera. Cuando dan clasificaciones veo que he hecho el 3 puesto en senior!! Primer podium del año!!!! Muy contento sobre todo por ver que los entrenamientos duros de este año me estan haciendo cada vez acabar mas a gusto estas carreras!!!

Desde aquí dedicar este podium al equipo por ayudarme tanto, en especial en esta carrera a Gorkita!!! A Emilio por aconsejarme tanto durante el año!! Y a mi novia Sandra que aunque pueda sonar muy moñas… sin ella esto no sería posible, gracias por tu paciencia y por tus animos!

Este sabado a Tafalla!!!

Este sábado vuelve la competición, nueva carrera , esta vez en Tafalla, a la que acudiremos varios integrantes del equipo.

Carrera en la que me estrené en el mundillo master y a la que personalmente le tengo muchas ganas ya que tengo una espinita clavada desde ese día.

El recorrido de 100 km tiene como principal dificultad el alto de artajona, subida de 2 km por la que pasaremos 3 veces.

Aquí os dejo el rutometro y el  perfil de la etapa

http://www.fnciclismo.es/wp-content/uploads/2013/12/Rut.-Master-22-02-2014-Tafalla.pdf

También os dejo una foto que he encontrado en el blog del equipo CONSULTEC de la carrera de Llodio en la que se ve a Pedro subiendo Garate… madre mia la que nos cayo en esta subida!!!

Entrando en reserva

Seguimos la semana encadenando el tercer entrenamiento consecutivo, tras dos días de bastante intensidad quería enlazar otro día mas y a partir del jueves ir bajando poco a poco para estar totalmente recuperado el sábado.

Ayer nada mas salir ví que tenía las piernas muy tocadas, y mi plan de subir el puerto Vitoria fue modificado nada mas salir. Me dirigí hacia el circuito de Foronda para dar una vueltilla, buen ritmo pero con las piernas tocadillas preferí bajar el ritmo y hacer un entreno algo mas bajo de intensidad de lo que tenía programado.

Una vez acabado lo de Foronda, hacia jundiz para dar una vuelta a este circuito y acabar el día con 51 km y con ganas de descansar. Hoy tocará descanso activo, muy suave para recuperarme bien para el sabado.

Zaldiaran X 4

Como bien dije ayer tocaba entrenamiento duro, de series en subida. En principio me tocaban 5 series de 10 minutos pero esto de salir a las 5… que todavía se hace de noche rápido me dio tiempo a hacer solamente 4.

Nada mas salir, calentar rápido y al lio! Hasta berrosteguieta calentando y en este pueblo a arrancar hasta ponerme en pulsaciones justo por debajo del umbral. El aire a favor se agradece en esta subida de 4 km.

Coronar y hacia Treviño, Bajo 3 km y una vez mas para arriba… por esta vertiente la serie duele mas ya que el aire pega de cara! Coronar y ya por la vertiente de berrosteguieta 2 nuevas series entrenando el Umbral.

Acabo el dia recuperando un poco por jundiz terminar el entrenamiento con 50 km.

Hoy ultimo entrenamiento duro de la semana antes de la carrera del sábado en Tafalla.

 

Comenzando la semana

Tras la carrera del sábado, el domingo hice descanso total y ya el lunes nuevamente a entrenar. Esta semana toca carga asi que a por todas!!

A pesar de hacer un día magnifico no pude entrenar a la hora de siempre, asi que a las 8 de la tarde saque un ratillo para poder hacer rodillo durante una hora y media.

20 minutos de calentamiento en Z2 + 1 hora en Z3 y 10 minutos de recuperacion fueron suficientes para completar el entrenamiento de ayer que me lo amenizo un video que han colgado de la carrera de Llodio.

Hoy la cosa se pondra bastante interesante ya que me tocan series a umbral… seguro que vendran super bien de cara al sábado que toca subir 3 veces el repechazo de artajona!!

Crónica y Fotos Clásica Llodio 2014

El sábado dio comienzo a mi tercera temporada de competición en Senior. A la 2 ya andábamos los Fruteros por las calles de Llodio. Vestirnos de romanos y junto a Pedro inspeccionamos el circuito al que daríamos 4 vueltas en carrera, sobre todo para ver como estaba el asfalto… por cierto muy mal.

A las 4 de la tarde se daba salida y rápidamente a toda velocidad. Mi “trabajo” era mantenerme por posiciones altas del pelotón para intentar luchar por el podium en mi categoría… cosa nada fácil por cierto!!! A pesar de llevar ya unas pocas carreras sigo pecando de no ir todo lo delante que debería y eso que en esta carrera tenía la ayuda de Pedro e Iñaki que gracias a estos cracks me iban subiendo a posiciones mas altas.

Las primeras 4 vueltas rodé muy cómodo en el pelotón, buenas sensaciones en las piernas y de pulsaciones también muy bien. Tras hacer estas 4 vueltas cogimos dirección hacia Respaldiza, este puerto lo subimos bastante rápido y esas buenas sensaciones se plasmaron ya que coroné con el grupo delantero.

Aquí es donde comenzó el calvario. Empezó a llover a mares y a granizar. La carretera estaba peligrosísima y la bici no frenaba nada, además las gotas golpeaban en los ojos bastante fuerte y no veía nada. Empezó garate y aquí cada uno a su ritmo, con el frío que hacia y lo mojado que estaba no hice una subida del todo buena…aunque pase a bastante gente.

En la bajada sin arriesgarme nada… por lo peligrosa que estaba y por las caídas que vi… mejor no jugármela. Y de ahí a meta con un grupito acabando esta carrera con buenas sensaciones.

La posición en la carrera…. La mejor quede 4!!!!! Como todos los que acabaron… porque los jueces a partir del 4 puesto no pudieron completar la clasificación…. En fin un nuevo desastre de los árbitros…que encima que nos jugamos el pellejo una vez mas no son capaces de completar la clasificación… en fin!!!

Foto: Ane Bizimartxak 

Esta ultima foto la pongo para que veais... como caia en Garate!!!