Entrando en reserva

Seguimos la semana encadenando el tercer entrenamiento consecutivo, tras dos días de bastante intensidad quería enlazar otro día mas y a partir del jueves ir bajando poco a poco para estar totalmente recuperado el sábado.

Ayer nada mas salir ví que tenía las piernas muy tocadas, y mi plan de subir el puerto Vitoria fue modificado nada mas salir. Me dirigí hacia el circuito de Foronda para dar una vueltilla, buen ritmo pero con las piernas tocadillas preferí bajar el ritmo y hacer un entreno algo mas bajo de intensidad de lo que tenía programado.

Una vez acabado lo de Foronda, hacia jundiz para dar una vuelta a este circuito y acabar el día con 51 km y con ganas de descansar. Hoy tocará descanso activo, muy suave para recuperarme bien para el sabado.

Zaldiaran X 4

Como bien dije ayer tocaba entrenamiento duro, de series en subida. En principio me tocaban 5 series de 10 minutos pero esto de salir a las 5… que todavía se hace de noche rápido me dio tiempo a hacer solamente 4.

Nada mas salir, calentar rápido y al lio! Hasta berrosteguieta calentando y en este pueblo a arrancar hasta ponerme en pulsaciones justo por debajo del umbral. El aire a favor se agradece en esta subida de 4 km.

Coronar y hacia Treviño, Bajo 3 km y una vez mas para arriba… por esta vertiente la serie duele mas ya que el aire pega de cara! Coronar y ya por la vertiente de berrosteguieta 2 nuevas series entrenando el Umbral.

Acabo el dia recuperando un poco por jundiz terminar el entrenamiento con 50 km.

Hoy ultimo entrenamiento duro de la semana antes de la carrera del sábado en Tafalla.

 

Comenzando la semana

Tras la carrera del sábado, el domingo hice descanso total y ya el lunes nuevamente a entrenar. Esta semana toca carga asi que a por todas!!

A pesar de hacer un día magnifico no pude entrenar a la hora de siempre, asi que a las 8 de la tarde saque un ratillo para poder hacer rodillo durante una hora y media.

20 minutos de calentamiento en Z2 + 1 hora en Z3 y 10 minutos de recuperacion fueron suficientes para completar el entrenamiento de ayer que me lo amenizo un video que han colgado de la carrera de Llodio.

Hoy la cosa se pondra bastante interesante ya que me tocan series a umbral… seguro que vendran super bien de cara al sábado que toca subir 3 veces el repechazo de artajona!!

Crónica y Fotos Clásica Llodio 2014

El sábado dio comienzo a mi tercera temporada de competición en Senior. A la 2 ya andábamos los Fruteros por las calles de Llodio. Vestirnos de romanos y junto a Pedro inspeccionamos el circuito al que daríamos 4 vueltas en carrera, sobre todo para ver como estaba el asfalto… por cierto muy mal.

A las 4 de la tarde se daba salida y rápidamente a toda velocidad. Mi “trabajo” era mantenerme por posiciones altas del pelotón para intentar luchar por el podium en mi categoría… cosa nada fácil por cierto!!! A pesar de llevar ya unas pocas carreras sigo pecando de no ir todo lo delante que debería y eso que en esta carrera tenía la ayuda de Pedro e Iñaki que gracias a estos cracks me iban subiendo a posiciones mas altas.

Las primeras 4 vueltas rodé muy cómodo en el pelotón, buenas sensaciones en las piernas y de pulsaciones también muy bien. Tras hacer estas 4 vueltas cogimos dirección hacia Respaldiza, este puerto lo subimos bastante rápido y esas buenas sensaciones se plasmaron ya que coroné con el grupo delantero.

Aquí es donde comenzó el calvario. Empezó a llover a mares y a granizar. La carretera estaba peligrosísima y la bici no frenaba nada, además las gotas golpeaban en los ojos bastante fuerte y no veía nada. Empezó garate y aquí cada uno a su ritmo, con el frío que hacia y lo mojado que estaba no hice una subida del todo buena…aunque pase a bastante gente.

En la bajada sin arriesgarme nada… por lo peligrosa que estaba y por las caídas que vi… mejor no jugármela. Y de ahí a meta con un grupito acabando esta carrera con buenas sensaciones.

La posición en la carrera…. La mejor quede 4!!!!! Como todos los que acabaron… porque los jueces a partir del 4 puesto no pudieron completar la clasificación…. En fin un nuevo desastre de los árbitros…que encima que nos jugamos el pellejo una vez mas no son capaces de completar la clasificación… en fin!!!

Foto: Ane Bizimartxak 

Esta ultima foto la pongo para que veais... como caia en Garate!!!

Llodio nos espera!

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez bastante light. Entre que tenía que soltar piernas y no tenía mucho tiempo solo pude sumar una horita soltando, suficiente para esta semana del debut.

Este sábado en Llodio daré comienzo a la que será mi tercera temporada en Senior. A final de la temporada pasada no tenía muchas ganas de seguir, de echo, me lo estuve planteando muy seriamente... pero otra vez el gusanillo de la competición y la buena gente del Frutas Ederra me han hecho re engancharme y que esté con muchas ganas de debutar el sábado.

Este año como el anterior quiero seguir progresando. El primer año me marque como objetivo acabar carreras y el año pasado acabarlas mejor. Este año me veo mejor que los años anteriores por lo que intentare acabar estas carreras en mejores posiciones. Y sobre todo lo que espero que sin lesiones y sin caidas.

2 X Zaldiaran

Nuevo día de viento y de lluvia, aunque de esta última conseguí librarme ayer, eso si… del viento no hay dios que se libre estos días en Vitoria.

A las 5 de la tarde en solitario me dirigí hacia Zaldiaran, los primeros compases de la etapa muy llevaderos… pegaba aire a favor y la verdad que se agradecía un montón. La cosa cambiaria cuando cogía desvío hacia el puerto. Vientazo a favor y el ritmo se aminoraba bastante. Con paciencia y sufriendo subí el puerto y una vez coronado bajé 4 Km. por su vertiente burgalesa para darme la vuelta y exprimirme en la subida. Me encontré muy bien subiendo fuerte, espero que esas sensaciones sigan el sábado en la carrera de Llodio.

Volví hacia Jundiz para finalizar el entrenamiento dando 2 vueltas al circuito de Jundiz para acabar el día con 51 km y buena ración de viento!

Menudo dia...

Tras el descanso mas que merecido el lunes ayer tocaba volver a entrenar. La ciclo génesis explosiva tan famosa nos vuelve a dejar helados!. Temperaturas bajas, viento, y lluvia a mares es lo que nos acompañó durante todo el martes. Pero parece que para algo e intento entrenar algo.

A las 5 me viene a recoger Gorka a la empresa y salimos juntos para hacer un entrenamiento de series, el último duro antes de la carrera de Llodio… pero nada mas salir comienza a llover… que asco. Vamos hacia Zaldiaran y la lluvia va a mas. Coronar el puerto y hacia abajo… en la bajada ya decidimos que nos vamos a casa que nos estamos calando de lo lindo y con el frío que hace no merece la pena.

Acabo en entrenamiento sumando ni una hora y solo 22 km… pero lo completo en casa con otros 45 minutos de rodillo para por lo menos sumar algo mas.

Hoy dan algo mejor… espero poder entrenar… porque menudas semanitas llevamos de agua!!!