Llodio nos espera!

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez bastante light. Entre que tenía que soltar piernas y no tenía mucho tiempo solo pude sumar una horita soltando, suficiente para esta semana del debut.

Este sábado en Llodio daré comienzo a la que será mi tercera temporada en Senior. A final de la temporada pasada no tenía muchas ganas de seguir, de echo, me lo estuve planteando muy seriamente... pero otra vez el gusanillo de la competición y la buena gente del Frutas Ederra me han hecho re engancharme y que esté con muchas ganas de debutar el sábado.

Este año como el anterior quiero seguir progresando. El primer año me marque como objetivo acabar carreras y el año pasado acabarlas mejor. Este año me veo mejor que los años anteriores por lo que intentare acabar estas carreras en mejores posiciones. Y sobre todo lo que espero que sin lesiones y sin caidas.

2 X Zaldiaran

Nuevo día de viento y de lluvia, aunque de esta última conseguí librarme ayer, eso si… del viento no hay dios que se libre estos días en Vitoria.

A las 5 de la tarde en solitario me dirigí hacia Zaldiaran, los primeros compases de la etapa muy llevaderos… pegaba aire a favor y la verdad que se agradecía un montón. La cosa cambiaria cuando cogía desvío hacia el puerto. Vientazo a favor y el ritmo se aminoraba bastante. Con paciencia y sufriendo subí el puerto y una vez coronado bajé 4 Km. por su vertiente burgalesa para darme la vuelta y exprimirme en la subida. Me encontré muy bien subiendo fuerte, espero que esas sensaciones sigan el sábado en la carrera de Llodio.

Volví hacia Jundiz para finalizar el entrenamiento dando 2 vueltas al circuito de Jundiz para acabar el día con 51 km y buena ración de viento!

Menudo dia...

Tras el descanso mas que merecido el lunes ayer tocaba volver a entrenar. La ciclo génesis explosiva tan famosa nos vuelve a dejar helados!. Temperaturas bajas, viento, y lluvia a mares es lo que nos acompañó durante todo el martes. Pero parece que para algo e intento entrenar algo.

A las 5 me viene a recoger Gorka a la empresa y salimos juntos para hacer un entrenamiento de series, el último duro antes de la carrera de Llodio… pero nada mas salir comienza a llover… que asco. Vamos hacia Zaldiaran y la lluvia va a mas. Coronar el puerto y hacia abajo… en la bajada ya decidimos que nos vamos a casa que nos estamos calando de lo lindo y con el frío que hace no merece la pena.

Acabo en entrenamiento sumando ni una hora y solo 22 km… pero lo completo en casa con otros 45 minutos de rodillo para por lo menos sumar algo mas.

Hoy dan algo mejor… espero poder entrenar… porque menudas semanitas llevamos de agua!!!

Crónica y Fotos Concentracion equipo

Nueva concentración del equipo, la última antes de comenzar las carreras. Este domingo ya debutamos en la que será mi tercera temporada en la categoría Master.. aunque yo todavía soy joven… sigo siendo Senior jaja.

A las 8.30 quedamos todos los integrantes del equipo en Ollauri, en la bodega de Marques de Terán, dar las gracias a Jesulon por abrirnos una vez mas las puertas de la bodega para poder salir desde un punto intermedio y sobre todo para lo que viene después del entrenamiento que son las tortillas y el buen vino para reponer fuerzas!

A las 8.50 comenzamos el entrenamiento, primeros kilómetros (pocos jaja) de calentamiento y una vez calientes Anselmo nos aprieta las tuercas hasta Fuenmayor donde comienza la subida larga hasta Meano. Emilio e Iñaki ponen buen ritmo de subida, me encuentro muy bien en esta subida y eso que al final apretamos de lo lindo. En Meano reagrupamiento y hacia Laguardia.

Llegamos a Laguardia y otro ratito de tras coche antes de subir el “coco” del día, Herrera. Puerto de 5.6km al 8% de media. Anselmo nos manda a Pedro y a mi atacar, Pedro a salido muy fuerte y yo a cambios de ritmo no voy muy bien, prefiero ir a ritmo que mi cuerpo responde mejor. Pillo un ritmo de subida bueno y por detrás Anselmo manda pillarnos. Veo que tengo hueco y hasta arriba apretándome bien… de echo 173 pul de media en 24 min de subida… Arriba nuevo reagrupamiento y a afrontar el último puerto del día, Rivas de Tereso.

En Rivas Anselmo le suelta la “correa” a Emilio y lanza un ataque durísimo. Por detrás Pedro, Jesulon, Iñaki, Joaquin, Gorka y yo repartiéndonos “palos”..  ataque por aquí, ataque por allá… parece que me quedo pero te ataco!!!Me encontré muy bien esta subida y hasta pude hacer algún par de ataques. Arriba reagrupamiento y ya mas tranquilamente hacia Ollauri sumando115 km y todos con ganas de debutar el sábado!!!  

Sabado tranquilito!

Tras una semana bastante dura, el viernes tocaba descanso para afrontar bien el fin de semana.

El sábado me levanto a las 8.30 y nada mas levantar la persiana veo que el día es invernal total. Frío, lluvía y mucho viento hacian que salir a la carretera no mereciese la pena asi que a vestirse de romano y a entrenar encima de la bici de spinning.

1 horita dandole bien y reactivando las piernas para lo que vendría el domingo!!!

Mañana crónica de la ultima concentración de equipo… solo adelantaros que subimos De asa a meano, herrera por la parte mas dura y el puerto de Rivas de Tereso!!!! 

Temporal!!!

Ayer por increíble que parezca en Vitoria a 6 de febrero hacia 19 grados!!!! Que tiempo mas loco!!! El día era de cielo azul, pero con muchísimo viento… rachas de hasta 80km/h! Viendo el día tan azul no me pude resistir a entrenar por la calle… eso sí nada mas salir vi que lo mejor era buscar llano y no arriesgarse con subidas, ya que las rachas de viento eran peligrosillas.

Busque un recorrido cerca de jundiz para entrenar, el día anterior vi que Gorka había realizado una vuelta por Foronda de 15 km, fui a inspeccionar la vuelta porque para días que pueda hacer malo me viene bien un recorrido “cerca” de casa.

Nada mas salir ya vi que hasta mitad del recorrido iba a ir muy a gusto… y es que los primeros 15 km hice una media de 40km/h a media de 140 pulsaciones… vamos que tranquilito iba muy rápido… eso que quería decir… que la segunda parte del recorrido a capear al viento… madre mía que ventolera!!!!!

Una vez acabada la vuelta, dí otra vuelta y viendo los nubarrones negros que venían a Vitoria me fui poco a poco hacia el polígono industrial para seguir con el entrenamiento… cuando de repente mas aire y una fuerte tormenta… mojado y luchando contra el viento fui hacia la empresa para dar por finalizado el entrenamiento sumando 46 km ¡

Mejorando día a día!!!

Martes

Tras el día de descanso el martes me tocaban series en subida, pero esto de salir a las 5 y mas viendo el día que hacia por Vitoria no era buena idea. Había mucha probabilidad de lluvia y estaba bastante oscuro por lo que no quería arriesgarme a irme muy lejos.

Salí y comencé a dar vueltas al “circuito de jundiz” de 11 km cada vuelta, a buen ritmillo fueron pasando las vueltas y a pesar de que a las 6 de la tarde es cuando hay mas tráfico una vez pasada esta hora se rueda fenomenal por aquí… siempre con cuidado y bien señalizado eso si.

Acabe el entrenamiento con 51 km en las piernas en poco mas de hora y 40 minutos!!!

Miércoles

Nuevamente a las 5 de la tarde y hoy con el día algo mejor fui dirección Nanclares. Para dar una vuelta tengo que ir rapidillo porque si no la noche se me echa encima. Una vez llegado a Nanclares hacia Añastro donde subiría esos 4 km calentando para hacer 2 series, una un poco por encima de umbral y otra un pelin por debajo del umbral, cada una de 10 minutos.

Comienzo la primera serie en cucho y veo que tengo las piernas cansadas pero toca apretar un poco para ver que tal ando, con el paso de los metros me voy encontrando mejor y en la zona dura veo que llevo un ritmo bastante bueno de subida. Acabo esta serie a 26.1 km/h de media…esto de haber entrenado bien la base y llevar 3 semanitas entrenando umbral se esta notando y mucho… haber subido cucho a esta media me motiva bastante… además sabiendo que todavía me falta para estar en forma!!!

Descansito en la bajada y a afrontar la segunda subida, Zaldiaran. A ritmo mas calmado subo este puerto y una vez coronado hacia la empresa sumando 51 km en las piernas.