Sabado tranquilito!

Tras una semana bastante dura, el viernes tocaba descanso para afrontar bien el fin de semana.

El sábado me levanto a las 8.30 y nada mas levantar la persiana veo que el día es invernal total. Frío, lluvía y mucho viento hacian que salir a la carretera no mereciese la pena asi que a vestirse de romano y a entrenar encima de la bici de spinning.

1 horita dandole bien y reactivando las piernas para lo que vendría el domingo!!!

Mañana crónica de la ultima concentración de equipo… solo adelantaros que subimos De asa a meano, herrera por la parte mas dura y el puerto de Rivas de Tereso!!!! 

Temporal!!!

Ayer por increíble que parezca en Vitoria a 6 de febrero hacia 19 grados!!!! Que tiempo mas loco!!! El día era de cielo azul, pero con muchísimo viento… rachas de hasta 80km/h! Viendo el día tan azul no me pude resistir a entrenar por la calle… eso sí nada mas salir vi que lo mejor era buscar llano y no arriesgarse con subidas, ya que las rachas de viento eran peligrosillas.

Busque un recorrido cerca de jundiz para entrenar, el día anterior vi que Gorka había realizado una vuelta por Foronda de 15 km, fui a inspeccionar la vuelta porque para días que pueda hacer malo me viene bien un recorrido “cerca” de casa.

Nada mas salir ya vi que hasta mitad del recorrido iba a ir muy a gusto… y es que los primeros 15 km hice una media de 40km/h a media de 140 pulsaciones… vamos que tranquilito iba muy rápido… eso que quería decir… que la segunda parte del recorrido a capear al viento… madre mía que ventolera!!!!!

Una vez acabada la vuelta, dí otra vuelta y viendo los nubarrones negros que venían a Vitoria me fui poco a poco hacia el polígono industrial para seguir con el entrenamiento… cuando de repente mas aire y una fuerte tormenta… mojado y luchando contra el viento fui hacia la empresa para dar por finalizado el entrenamiento sumando 46 km ¡

Mejorando día a día!!!

Martes

Tras el día de descanso el martes me tocaban series en subida, pero esto de salir a las 5 y mas viendo el día que hacia por Vitoria no era buena idea. Había mucha probabilidad de lluvia y estaba bastante oscuro por lo que no quería arriesgarme a irme muy lejos.

Salí y comencé a dar vueltas al “circuito de jundiz” de 11 km cada vuelta, a buen ritmillo fueron pasando las vueltas y a pesar de que a las 6 de la tarde es cuando hay mas tráfico una vez pasada esta hora se rueda fenomenal por aquí… siempre con cuidado y bien señalizado eso si.

Acabe el entrenamiento con 51 km en las piernas en poco mas de hora y 40 minutos!!!

Miércoles

Nuevamente a las 5 de la tarde y hoy con el día algo mejor fui dirección Nanclares. Para dar una vuelta tengo que ir rapidillo porque si no la noche se me echa encima. Una vez llegado a Nanclares hacia Añastro donde subiría esos 4 km calentando para hacer 2 series, una un poco por encima de umbral y otra un pelin por debajo del umbral, cada una de 10 minutos.

Comienzo la primera serie en cucho y veo que tengo las piernas cansadas pero toca apretar un poco para ver que tal ando, con el paso de los metros me voy encontrando mejor y en la zona dura veo que llevo un ritmo bastante bueno de subida. Acabo esta serie a 26.1 km/h de media…esto de haber entrenado bien la base y llevar 3 semanitas entrenando umbral se esta notando y mucho… haber subido cucho a esta media me motiva bastante… además sabiendo que todavía me falta para estar en forma!!!

Descansito en la bajada y a afrontar la segunda subida, Zaldiaran. A ritmo mas calmado subo este puerto y una vez coronado hacia la empresa sumando 51 km en las piernas.

lunes: Toca soltar piernas

Por unas semanas he vuelto a la normalidad y eso conlleva que ya no pueda salir a las 14.30. No toca otra que terminar de currar a las 5 y salir a entrenar ya con el día oscureciendo… pero si no hay mas…

El lunes con las piernas algo cansadillas salí a entrenar con el único objetivo de soltar piernas. Me dirigí hacia Nanclares para llegas hasta la puebla para allí darme la vuelta y completar el día con 44 km en las piernas y llegando ya casi de noche.

Lo único bueno que deja estos entrenamientos “casi” nocturnos es el cielo que ves al atardecer… habrá que volver a acostumbrarse por un tiempo a entrenar a estas horas… que al fin y al cabo es bueno que salga a las 5…significa que tenemos mas trabajo!!!

Domingo: Buenos calentones!

Tras el descanso del sábado el domingo tocaba ir con la grupeta. A las 9.30 aparece bastante gente y tras unos minutos de espera damos comienzo a la etapa. Se decide, como no, ir hacia Salvatierra por eguileta… una locura, el día anterior a nevado de lo lindo y vamos al sitio mas frío y con peligro de hielo.

Efectivamente llegamos a Eguileta y esta todo completamente nevado, bueno la carretera con algo de hielo pero se puede rodar bien. Me fijo en mi rueda delantera y veo que voy pinchado. Paro y Emilio me comenta de ir a su casa, dejarme una rueda e ir hacia la zona de Miranda… que algo mejor estará el tiempo. Con la compañía de Gorka, Emilio y Santos nos vamos hacia Vitoria a cambiar la rueda.

Restablecemos la marcha camino del puerto Vitoria. Subimos este puerto a buen ritmo, en la bajada mucha tranquilidad y a encarar la subida hasta San martin Zar. Emilio pone buen ritmo y con las pulsaciones altas le aguantamos… la ultima vez que pase con la Vitoriana por aquí que se fue muy rapido no fue nada comparado como subimos esta vez… casi bajamos en 50 segundos esa subida y la verdad que yo con mejores sensaciones que ese día.

Poco a poco vamos comiendo kilómetros con algún que otro calenton en la zona de Añastro y ya cogemos dirección Vitoria por Nanclares para llegar a Vitoria con 101 km en las piernas.

Aranzazu + Arlaban

Con el mes de enero finiquitado hemos pasado un nuevo fin de semana en el que he podido sumar buenos kilómetros. Os cuento un poco lo acontecido este fin de semana.

Viendo que el sábado iba a ser imposible entrenar por la calle el viernes quise hacer una etapa diferente a pesar de salir a la tarde y contar todavía con pocas horas de luz. A las 2 de la tarde me fui con el coche hasta landa y de ahí empezar la etapa.

Montar la bici y nada mas salir coronar arlaban y hacia Mondragon. La primera hora muy llevadera, a mas de 37 km/h de media… es casi todo bajada y se lleva perfectamente… luego ya tocará subirlo. Rápidamente me presento en Oñate y a subir el puerto de Aranzazu. Puerto de 9 km que esta diferenciado claramente, los primeros 4 km duros duros para que los últimos 5 sean muy tendidos.

Coronar, fotito arriba y por el mismo camino hacia Landa. Ahora toca subir casi todo el rato. Los repechos de Mondragón y Eskoriaza se pegan de lo lindo y para rematar el puerto de Arlaban de 8km… eso si bastante mas llevadero que Aranzazu.

Acabo la etapa con 78 km en las piernas y buena ración de subida. Me voy encontrando cada día mejor!!!!

 

Sigue el mal tiempo

Sigue la lluvia estancada en Vitoria… esto es un asco!!! Pero bueno parece que el viernes y domingo libraremos y hará buen tiempo… eso sí para el sábado dan agua, agua y mas agua!!!

Ayer nuevo entrenamiento, pero encima del rodillo. Una hora y 45 minutos en el que las sensaciones fueron muy buenas y sobre todo terminé contento porque he recuperado sensaciones que en los últimos días había perdido. El pulso va correctamente y sigo con la puesta a punto para el día 15 de Febrero que como os dije ayer daré el pistoletazo de salida a la temporada!