Primeras carreras

Las primeras carreras estan ya aquí!!! Espero que en esta tercera temporada como senior todo vaya bien, que las lesiones me respeten y que no tengamos ningun percance sobre todo, me refiero a caidas.

Por lo demas comentaros que aquí en Vitoria sigue lloviendo… y hasta nevando y entrenar se esta convirtiendo cada día en una nueva aventura pasada por agua!!

Os dejo un poco el calendario que voy a seguir de carreras en este mes de Febrero… a ver si llego bien a estas citas.

15 Febrero à Llodio

22 Febrero à Tafalla

2 Marzo à Tudela de duero.

8 Marzo à Vuelta a Bizkaia???? (Esta última estoy en duda)

4 x Zaldiaran!!!

Nuevo día de lluvia, en principio habia quedado con Gorka a las 3 de la tarde… pero minutos antes estaba cayendo agua de lo lindo, por lo que quedamos en no salir a entrenar. Mi idea es hacer el entrenamiento en el rodillo.

A eso de las 15.30 me pongo a calentar pero veo que hacer el entrenamiento de series encima del rodillo va a ser durísimo y miro por la ventana y parece que ya no va a llover mas.

Me la juego y a la calle, calentamiento rápido con la compañía de un fortisimo aire (daban riesgo de rachas fuertes) me dirigí hacia Zaldiaran para hacer 4 series de 10 minutos en subida.

4 veces que me subí zaldiaran, aunque me costaba alcanzar las pulsaciones de umbral… yo no se si por cansancio o por el echo de haber estado enfermo días atrás.. pero me cuesta.

Con las piernas bastante tocadas terminé el entreno soltando un poco por la zona de jundiz… que a partir de la semana que viene volveré a entrenar bastante por esta zona… vuelvo por una epoca a salir a las 5 de la tarde!!! 

Lunes de recuperacion

Nuevo entrenamiento ayer, estuve en duda durante todo el día porque daban lluvia entre las 2 y las 8 de la tarde… ademas bastante agua y lo que no me apetecia era mojarme. A las 3 de la tarde salgo y nada mas salir comienza a chispear, encima el cielo no hacia presagiar nada bueno… por lo que a casa. Decido esperar a las 4 para hacer mi entrenamiento de rodillo… pero veo que en la calle sigue sin llover!! Que le den! Me la juego… seguro que me mojo… pero bueno.

Salgo y cuando llevo 7 km empieza a llover… joe que rabia me doy la vuelta y para… por lo que me quedo por jundiz y haciendo km por el “circuito” de Vitoria. Por si acaso empieza a llover mas estoy cerca de casa.

Al final salvo el día de recuperacion haciendo 45 km en poco mas de hora y media!

Salvando el sábado

Último fin de semana de Enero, ya no queda nada para el comienzo de la temporada a la que daremos inicio en Llodio el 15 de Febrero.

Tras el descanso del Viernes, el sábado me levanté con ganas de entrenar… aun que nada mas levantarme ya ví que salir a la calle era una locura, lluvía y viento acompañaban a un día totalmente invernal.

Así que cambiar de idea y hacer rodillo. Horita y media de buen entrenamiento para salvar el día. 

Series en castillo

Seguimos dandole caña esta semana, toca carga y eso es lo que estoy haciendo!!! Hay que acostumbrar al cuerpo y a las piernas. Ayer nuevo día de agua… pero parece que hay una ventana de tiempo en la que no lloverá y me lanzo a la calle para poder entrenar.

Nada mas salir ya veo que hoy si que no tendre suerte… toca mojarse… mientras sea solo un poco me sigo quedando en la calle… si empieza mas fuerta ya ire para casa. Tras calentar un poco me voy hacia la zona de Castillo… mis piernas estan algo tocadas y empiezan a temblar solo sabiendo que me tocan 6 series de 3 minutos subiendo las rampas de castillo.

Alli que me voy 6 veces subí hasta este pueblo con sus rampas del 6% mantenido. Acabo estas series con las piernas bastante tocadas y me doy una vueltilla por el poligono de jundiz para acabar el día con 52 km en las piernas… ahora toca descansar para el fin de semana… que se preveé movidito!!!

Sorteando a la lluvia!

Día desapacible en Vitoria, se pasa todo el día lloviendo y las previsiones para la tarde son de mas agua… pero se abre un claro y ahí que lo quiero aprovechar. Salgo y la primera bofetada de viento me avisa del temporal! Aún así sigo hacia delante camino de Foronda para mas tarde ir hacia Gopegui. Ritmo bueno para ir comiendo kilómetros rapidamente.

Llegado a Etxabarri viña la lluvia hace acto de presencia tiro por carreteras secundarias hacia Vitoria por Gobeo y que casualidad… por aquí no llueve… sigo con el entrenamiento. Llego a Vitoria y mismo camino que antes… y mismo resultado… por Etxabarri Viña sigue lloviendo… pues para Gobeo! Asi hasta completar 2 vueltas y la última ya por el poligono de Jundiz para terminar el dia con 2 horitas de bici y 62 km en las piernas! Y sobre todo esquivando todo el día a la lluvia!! jaja

Entrenos del lunes y martes

Después de la concentración del equipo comenzamos nueva semana. Semana de carga y en la que ya empiezo la fase 3, lo que lleva a meter mas intensidad en los entrenamientos e ir acostumbrándome a pasar tiempo cerca o por encima del umbral… así que a por todas!!!

Lunes.

Día desapacible, lluvia, nieve y frío acompañan durante todo el día… pues al rodillo. Horita y media escuchando música y soltando piernas para mejorar las sensaciones del día anterior. A parte de este entrenamiento, estiro bien ya que me noto las piernas algo tocadas.

Martes

Toca entrenamiento entretenido, el día aun que es fresquito da una tregua en lo que a nieve se refiere. Primeros kilómetros tranquilos para acostumbrar a las piernas, tras llegar a Nanclares meto un par de series cortas a buena intensidad para ir calentando y avisando a las piernas de lo que va a venir mas adelante. Subo añastro tranquilamente y hacia cucho donde hago mi primera serie.

Nada mas comenzar esta serie ya veo que las piernas estan bastante tocadas y que no voy todo lo rápido que me gustaría… me pongo en pulsaciones y hago una subida bastante rápida a pesar de la sensación de cansancio. Coronar esta zona y descansito de 7 minutos para afrontar la segunda serie en Zaldiaran. Mas de lo mismo piernas cansadas pero consigo completar esta serie. Bajada hacia Vitoria pero antes media vuelta y ya con la aparicion de lluvia… nueva serie en Zaldiaran. Con las piernas ya pidiendo la hora acabo el entrenamiento de 53 km!