lunes, 27 de enero de 2014

Salvando el sábado

Último fin de semana de Enero, ya no queda nada para el comienzo de la temporada a la que daremos inicio en Llodio el 15 de Febrero.

Tras el descanso del Viernes, el sábado me levanté con ganas de entrenar… aun que nada mas levantarme ya ví que salir a la calle era una locura, lluvía y viento acompañaban a un día totalmente invernal.


Así que cambiar de idea y hacer rodillo. Horita y media de buen entrenamiento para salvar el día. 

viernes, 24 de enero de 2014

Series en castillo

Seguimos dandole caña esta semana, toca carga y eso es lo que estoy haciendo!!! Hay que acostumbrar al cuerpo y a las piernas. Ayer nuevo día de agua… pero parece que hay una ventana de tiempo en la que no lloverá y me lanzo a la calle para poder entrenar.

Nada mas salir ya veo que hoy si que no tendre suerte… toca mojarse… mientras sea solo un poco me sigo quedando en la calle… si empieza mas fuerta ya ire para casa. Tras calentar un poco me voy hacia la zona de Castillo… mis piernas estan algo tocadas y empiezan a temblar solo sabiendo que me tocan 6 series de 3 minutos subiendo las rampas de castillo.


Alli que me voy 6 veces subí hasta este pueblo con sus rampas del 6% mantenido. Acabo estas series con las piernas bastante tocadas y me doy una vueltilla por el poligono de jundiz para acabar el día con 52 km en las piernas… ahora toca descansar para el fin de semana… que se preveé movidito!!!

jueves, 23 de enero de 2014

Sorteando a la lluvia!

Día desapacible en Vitoria, se pasa todo el día lloviendo y las previsiones para la tarde son de mas agua… pero se abre un claro y ahí que lo quiero aprovechar. Salgo y la primera bofetada de viento me avisa del temporal! Aún así sigo hacia delante camino de Foronda para mas tarde ir hacia Gopegui. Ritmo bueno para ir comiendo kilómetros rapidamente.


Llegado a Etxabarri viña la lluvia hace acto de presencia tiro por carreteras secundarias hacia Vitoria por Gobeo y que casualidad… por aquí no llueve… sigo con el entrenamiento. Llego a Vitoria y mismo camino que antes… y mismo resultado… por Etxabarri Viña sigue lloviendo… pues para Gobeo! Asi hasta completar 2 vueltas y la última ya por el poligono de Jundiz para terminar el dia con 2 horitas de bici y 62 km en las piernas! Y sobre todo esquivando todo el día a la lluvia!! jaja

miércoles, 22 de enero de 2014

Entrenos del lunes y martes

Después de la concentración del equipo comenzamos nueva semana. Semana de carga y en la que ya empiezo la fase 3, lo que lleva a meter mas intensidad en los entrenamientos e ir acostumbrándome a pasar tiempo cerca o por encima del umbral… así que a por todas!!!

Lunes.

Día desapacible, lluvia, nieve y frío acompañan durante todo el día… pues al rodillo. Horita y media escuchando música y soltando piernas para mejorar las sensaciones del día anterior. A parte de este entrenamiento, estiro bien ya que me noto las piernas algo tocadas.

Martes

Toca entrenamiento entretenido, el día aun que es fresquito da una tregua en lo que a nieve se refiere. Primeros kilómetros tranquilos para acostumbrar a las piernas, tras llegar a Nanclares meto un par de series cortas a buena intensidad para ir calentando y avisando a las piernas de lo que va a venir mas adelante. Subo añastro tranquilamente y hacia cucho donde hago mi primera serie.


Nada mas comenzar esta serie ya veo que las piernas estan bastante tocadas y que no voy todo lo rápido que me gustaría… me pongo en pulsaciones y hago una subida bastante rápida a pesar de la sensación de cansancio. Coronar esta zona y descansito de 7 minutos para afrontar la segunda serie en Zaldiaran. Mas de lo mismo piernas cansadas pero consigo completar esta serie. Bajada hacia Vitoria pero antes media vuelta y ya con la aparicion de lluvia… nueva serie en Zaldiaran. Con las piernas ya pidiendo la hora acabo el entrenamiento de 53 km!

martes, 21 de enero de 2014

Entrenamiento con el equipo

Y llego la segunda concentración de equipo, esta vez se preveía bastante mas dura que la anterior. Levantarse prontito, desayunar y hacia Ollauri. En la bodega de Marques de Teran nos juntamos gran parte de los integrantes del equipo.

Tras un poco de charla, nos vestimos de romanos y a dar pedales. Los primeros compases del entrenamiento es tranquilito, ademas dos del equipo tienen la mala fortuna de pinchar… pero ahí esta Anselmo para hacer un cambio rapido y traerles rapido al grupo… asi se foguea para las carreras… que visto lo visto tendra que cambiar muchas ruedas jajaj.

Tras estos primeros kilometros tranquilos la cosa se pone algo mas dura hasta que llegamos a Asa y subimos a Cripan… donde ya si que si es maricon el último. La cosa se tensa y se hace una subida rapidisima. Mis sensaciones fueron buenas ya que para no haber tocado Umbral en entrenamientos me encontre muy bien en esta subida larga.

Reagrupamiento y hacia Laguardia que nos vamos… aquí comenzaría mi calvario. Empezamos a hacer tras coche… pero mis piernas se bloquean y me quedo sin gasolina… me he apajarado y aunque intento ir me quedo. En la subida a Peciña se que no voy a estar delante pero intento no desconectarme y sufrir aunque este vacio. Coronamos y ya hacia Ollauri mas tranquilamente sumando 100 km en esta primera concentracion.


Mis sensaciones antes del entrenamiento eran buenas y se que estoy entrenando bien. Ha sido un mal día, probablemente por haber comido poco antes del entrenamiento. De todo se aprende y seguro que para la siguiente estaré ahí. Toca seguir trabajando!!!





 

lunes, 20 de enero de 2014

Vuelta Ollerias

Fin de semana cargadito de entrenamientos… y de los duros que me han dejado las piernas tocadas y con ganas de volver a la carga despues de las malas sensaciones de ayer en la concentración de equipo en la que me dio un pajarón! Habrá que analizar que comí antes del entrenamiento porque no es normal que me quedase sin gasolina tan pronto… pero eso ya os lo contaré mañana, hoy toca lo acontecido el sábado.

Sábado


Día desapacible, lluvia y frío se dan cita para acompañarnos durante toda la mañana. A las 9.30 un buen grupo salimos dirección Gopegui. Buen ritmo en los primeros compases de la etapa a pesar del viento de cara. Por gopegui la cosa no para y el ritmo se aumenta, de echo en la subida a etxaguen marco un registro de 181 pulsaciones… la mas alta de toda la temporada de momento, ritmo majo majo. Bajamos y a relevos unos cuantos vamos haciendo kilómetros camino de marieta, donde ya Emilio y yo nos despedimos de la grupeta y vamos para casita mas tranquilamente sumando 65 km y listos para el segundo stage del equipo.

viernes, 17 de enero de 2014

Vuelta al pantano

Nuevo entrenamiento ayer, el último intenso antes de la concentración del domingo con el equipo en la que seguro Anselmo nos apretará las tuercas de lo lindo. En solitario salí dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano. Viento a favor en estos primeros compases de la etapa. 30 min en Z2 y una hora en Z3 era lo que tenía que hacer y así hice.

Llegado a Marieta la cosa cambia y el aire me empieza a dar en contra… la cosa se pone algo mas seria pero este viento me ayuda bastante a entrar en pulsaciones… por lo que no hay mal que por bien no venga.


Acabo el dia con 51 km!!!