Entrenos del lunes y martes

Después de la concentración del equipo comenzamos nueva semana. Semana de carga y en la que ya empiezo la fase 3, lo que lleva a meter mas intensidad en los entrenamientos e ir acostumbrándome a pasar tiempo cerca o por encima del umbral… así que a por todas!!!

Lunes.

Día desapacible, lluvia, nieve y frío acompañan durante todo el día… pues al rodillo. Horita y media escuchando música y soltando piernas para mejorar las sensaciones del día anterior. A parte de este entrenamiento, estiro bien ya que me noto las piernas algo tocadas.

Martes

Toca entrenamiento entretenido, el día aun que es fresquito da una tregua en lo que a nieve se refiere. Primeros kilómetros tranquilos para acostumbrar a las piernas, tras llegar a Nanclares meto un par de series cortas a buena intensidad para ir calentando y avisando a las piernas de lo que va a venir mas adelante. Subo añastro tranquilamente y hacia cucho donde hago mi primera serie.

Nada mas comenzar esta serie ya veo que las piernas estan bastante tocadas y que no voy todo lo rápido que me gustaría… me pongo en pulsaciones y hago una subida bastante rápida a pesar de la sensación de cansancio. Coronar esta zona y descansito de 7 minutos para afrontar la segunda serie en Zaldiaran. Mas de lo mismo piernas cansadas pero consigo completar esta serie. Bajada hacia Vitoria pero antes media vuelta y ya con la aparicion de lluvia… nueva serie en Zaldiaran. Con las piernas ya pidiendo la hora acabo el entrenamiento de 53 km!

Entrenamiento con el equipo

Y llego la segunda concentración de equipo, esta vez se preveía bastante mas dura que la anterior. Levantarse prontito, desayunar y hacia Ollauri. En la bodega de Marques de Teran nos juntamos gran parte de los integrantes del equipo.

Tras un poco de charla, nos vestimos de romanos y a dar pedales. Los primeros compases del entrenamiento es tranquilito, ademas dos del equipo tienen la mala fortuna de pinchar… pero ahí esta Anselmo para hacer un cambio rapido y traerles rapido al grupo… asi se foguea para las carreras… que visto lo visto tendra que cambiar muchas ruedas jajaj.

Tras estos primeros kilometros tranquilos la cosa se pone algo mas dura hasta que llegamos a Asa y subimos a Cripan… donde ya si que si es maricon el último. La cosa se tensa y se hace una subida rapidisima. Mis sensaciones fueron buenas ya que para no haber tocado Umbral en entrenamientos me encontre muy bien en esta subida larga.

Reagrupamiento y hacia Laguardia que nos vamos… aquí comenzaría mi calvario. Empezamos a hacer tras coche… pero mis piernas se bloquean y me quedo sin gasolina… me he apajarado y aunque intento ir me quedo. En la subida a Peciña se que no voy a estar delante pero intento no desconectarme y sufrir aunque este vacio. Coronamos y ya hacia Ollauri mas tranquilamente sumando 100 km en esta primera concentracion.

Mis sensaciones antes del entrenamiento eran buenas y se que estoy entrenando bien. Ha sido un mal día, probablemente por haber comido poco antes del entrenamiento. De todo se aprende y seguro que para la siguiente estaré ahí. Toca seguir trabajando!!!

 

Vuelta Ollerias

Fin de semana cargadito de entrenamientos… y de los duros que me han dejado las piernas tocadas y con ganas de volver a la carga despues de las malas sensaciones de ayer en la concentración de equipo en la que me dio un pajarón! Habrá que analizar que comí antes del entrenamiento porque no es normal que me quedase sin gasolina tan pronto… pero eso ya os lo contaré mañana, hoy toca lo acontecido el sábado.

Sábado

Día desapacible, lluvia y frío se dan cita para acompañarnos durante toda la mañana. A las 9.30 un buen grupo salimos dirección Gopegui. Buen ritmo en los primeros compases de la etapa a pesar del viento de cara. Por gopegui la cosa no para y el ritmo se aumenta, de echo en la subida a etxaguen marco un registro de 181 pulsaciones… la mas alta de toda la temporada de momento, ritmo majo majo. Bajamos y a relevos unos cuantos vamos haciendo kilómetros camino de marieta, donde ya Emilio y yo nos despedimos de la grupeta y vamos para casita mas tranquilamente sumando 65 km y listos para el segundo stage del equipo.

Vuelta al pantano

Nuevo entrenamiento ayer, el último intenso antes de la concentración del domingo con el equipo en la que seguro Anselmo nos apretará las tuercas de lo lindo. En solitario salí dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano. Viento a favor en estos primeros compases de la etapa. 30 min en Z2 y una hora en Z3 era lo que tenía que hacer y así hice.

Llegado a Marieta la cosa cambia y el aire me empieza a dar en contra… la cosa se pone algo mas seria pero este viento me ayuda bastante a entrar en pulsaciones… por lo que no hay mal que por bien no venga.

Acabo el dia con 51 km!!!

Resumen semana!!

Tras la semana de carga esta semana toca de recuperación. Os cuento un poco como ha ido la semana.

Lunes

Con las piernas cansadas nuevamente toco entrenar… pero esta vez sin mirar el pulsometro. Como las sensaciones eran de bastante cansancio mi plan fue hacer la hora y media de entrenamiento soltando piernas y recuperando sensaciones. Di la vuelta a Etxabarri biña con sus repechos duros en los que las piernas me pedían calma. Acabe el día con 41 km en las piernas y con ganas del día de descanso.

Martes

Descanso total!!! Me lo merezco, para eso es semana de recuperacion.

Miercoles

Recojo la bici de ciclos carreras tras pasar la revisión, le pongo las zipp y a dar pedales. Primeros kilómetros soportando el aire de cara y tras pasar media hora a apretar!!!! La subida de la puebla a añastro la hago rapidilla, aunque tengo que pararme a regular los cambios de la bici, que al cambiar de ruedas me saltan bastante. Una vez arreglado esto me dispongo a subir cucho, en esta subida me pruebo un poco, sin ir a tope pero si esforzandome. Corono y al puerto zaldiaran que lo subo tambien a buen ritmo pero apretando algo menos, a ritmo Z3+. Acabo el dia con 50 km!!!

Vuelta a Santa Cruz del Fierro

Y para finalizar con lo acontecido el fin de semana vamos con el domingo.

A las 9.30 de la mañana se da comienzo a la etapa, esta vez en la grupeta hay un buen numero de fruteros, estamos 4 y bastante gente de la grupeta. Salimos dirección Nanclares, ritmo alegre en los primeros kilómetros. Mis piernas estan ya en reserva despues de los esfuerzos de toda la semana… asi que lo mejor en la oficina para que vayan entrando un poco en calor.

En montevite me voy hacia delante y ayudo a tirar del grupo un ratillo… pero antes de llegar a Igay pinchazo de Santos que hace que algunos paremos, otros siguen. Reparado el pinchazo volvemos a poner ritmo dirección santa cruz del fierro donde la gente pararía a tomar algo.

Los fruteros seguimos dirección Peñacerrada afrontando la subida al castillo. Emilio dice de achucharnos un poco… pues al lio. Nos apretamos las tuercas hasta la cima. Afrontar el terreno desde peñacerrada hasta el puerto Vitoria de continuos toboganes que te dejan las piernas tocadillas y ya el ultimo escollo del dia… el puerto Vitoria.

Mis piernas no estan nada católicas y encima el ritmo que pone Emilio no hace que mejoren nada jajaj. En la rampa del 8% bajo el ritmo ya que no podía mas y hago una subida a menor ritmo que Emilio y Gorka que parece que tienen mas fuerza. Aún asi acabo contento porque a pesar de estar con las piernas vacias realizo la subida mas rápida al puerto Vitoria desde que tengo datos… parece que los entrenos van haciendo mella y eso que todavia esto acaba de empezar.

Acabamos el dia con 96 km y buenos calentones en las piernas

Vuelta a eguino!!!!

El sábado nueva salida con la grupeta. A las 9 acudo al lugar de quedada menos gente de la habitual, además los “clásicos” no están, luego me enteraría que habían quedado a las 9.30 para hacer el mismo recorrido pero a la inversa.

Nosotros a las 9 nos ponemos en marcha, primeros kilómetros muy tranquilitos en los que aprovecho para ir en la oficina y hablar un rato con Sergio y David. Hasta que no llegamos a Gordoa la cosa va tranquila, a partir de aquí la gente empieza con ganas. Noto las piernas algo cansadas pero aguantan bien los calentones hasta Salvatierra.

Paradita para café rápido y vuelta a Vitoria a ritmo bueno con Emilio y con Pitxi para sumar 110 km en las piernas y sobre todo un buen entrenamiento de fondo. Poco a poco sumando!!!