Presentación Frutas Ederra

Comenzamos diciembre y con este mes el primer stage del equipo… la presentacion! Lejos queda cuando solo eramos 3 en el equipo… este año ya somos 11 corredores mas el mister… buena tropa.

El domingo quedamos en las bodegas Marques de teran en Ollauri. Conocer un poco a los nuevos compis y a vestirnos de romanos. Fotos para aburrir y tras esto un paseito de dos horas que nos sirvio para ir conociendo a los compañeros.

Sin ninguna dificultad superamos los 60 km de entrenamiento por tierras riojanas… seguro que el segundo stage sera bastante mas duro jajaj.

Despues de acabar de entrenar comida en la bodega. Alubias y codillo regado con el buenísmo vino Marques de teran. Se puede empezar mejor la temporada con el equipo?? jaja

Vuelta a salvatierra

Ya estamos en diciembre y este fin de semana que ha pasado ya hemos tenido el primer stage de equipo… lejos queda cuando solo eramos 3 en el equipo… ahora mismo ya somos 11 ciclistas los que formamos el frutas ederra!!!

Hoy os contaré lo que hice el viernes, que aunque me tocaba descanso viendo como venía el sábado preferí cambiar el descanso para el sabado.

En solitario salí dirección landa. Frío intenso y agua en la carretera pero poco a poco haciendo kilometros. Siempre controlando las pulsaciones ya que me tocaban 3 horas entre (117-140 pulsaciones)

El entrenamiento sin mucho misterio, vuelta a salvatierra controlandome entre esas pulsaciones y haciendo arrancadas cada 5 km. Por salvatierra aun mas frío y algo de lluvia que rapidamente pararía camino de Vitoria. Termine el día con 83 km en las piernas y con un merecido descanso el sábado.

Vuelta a miñano

Por fin vemos cielo azul por Vitoria!!! Eso si, acompañado con un frío del carajo y es que aunque estemos en otoño… aquí lleva acampado el invierno un par de semanas.

A las 14.30 comencé el entrenamiento que tenía marcado. Salí dirección asteguieta para hacer el recorrido rompepiernas por la zona de miñano. rapidamente me puse en las pulsaciones marcadas. 30 minutos en Z2 y una vez pasada esta media hora dos series a Z3+ de 20 minutos con una recuperacion de 3 minutos entre cada una de ellas.

Una vez terminado esto para casita sumando 45km!!!! A ver que tal se porta este fin de semana para seguir podiendo sumar kilometros de preparacion!

Miercoles de rodillo!

Ayer día duro de trabajo, me tuve que quedar mas tiempo del habitual… buena señal!!! Pero para un día que hace decente no puedo salir… ya que cuando salí de trabajar ya era casi de noche y el con el frío siberiano que hacia... mejor en casa.

Nada mas salir de trabajar a entrenar con la bici indoor… que para eso la tengo. El entrenamiento parecido al del lunes. Cogiendo base para futuros esfuerzos. 30 minutos en z2 y una hora en Z3. Voy encontrándome poco a poco mejor encima de la bici y teniendo muy claro que es periodo de base!!!

Periodo de base

Nueva semana comienza y con esta cerramos ya el mes de noviembre. Poco a poco nos vamos acercando al final del 2013… que rapido se ha pasado este añito.

Os cuento un poco lo acontecido estos dos dias.

Lunes

Nuevo día de agua… y con este ya llevamos 15 dias seguidos lloviendo… como siga asi se abriran las compuertas del pantano en breve.

No queda otra que hacer bici indoor. Me subo a la bici indoor y a hacer el entrenamiento marcado. 30 minutos en Z2 para luego subir 50 minutos en Z3, todo ello con un calentamiento y un rato de soltar piernas. Buen entrenamiento para ir ganando poco a poco base.

Martes

Por fin no llueve!!!! Eso si, hace un frío y un viento del carajo!!!! No lo dudo me voy a la calle a estrenar mis nuevas ruedas a ver que tal van. De primeras se nota bastante el peso. Hago la vuelta a armiñon, la primera parte muy cómodo… la segunda algo menos por el fuerte viento de cara.

El plan algo mas intenso que el día anterior. Este dia 30 minutos en Z2 y una vez terminado esto dos series de 20 minutos en Z3+ con 3 minutos de recuperacion entre ellas… Finalizo soltando tranquilamente hasta casa sumando 54 km.

Entrenamientos del fin de semana

Nuevo fin de semana y este he podido sumar poco entrenamiento ya que me he ido con los amigos a una casa rural... pero algo de deporte si que he podido hacer.

Viernes.

Antes de irme a la casa rural que mejor que una sesion de bici. Tocaba un entrenamiento intenso, con un par de series a pulsaciones por debajo del umbral. Como hacia malo pues encima de la bici indoor que tengo en casita.

Calentar un poco, 30 minutos en Z2 y dos series de 20 minutos en Z3 + con 3 minutos de recuperacion entre ellas. Acabo con buenas sensaciones y de ahi a la casa rural.

Sábado

Despues de una noche mas larga de lo habitual, junto a 3 amigos vamos a una cancha de basket para quemar los excesos de la noche. Canastas, rebotes y hasta mates (la canasta era mas baja de lo habitual) para pasar un rato agradable y deportivo con los amigos.

1000 entradas!!!!!

Tras esta ultima entrada llego a la increible cifra de 1000 entradas en mi blog!!!! Quien me iba a decir a mi por el año 2009 que este pasatiempo con el que empecé contando mis batallitas y mi pasion por la bici llegaria a esta increible cifra de entradas.

Quiero agradeceros a los que me leeis y disfrutais con mis historias, y solo espero que sigais ahí y os siga contagiando esta pasión que tengo yo por el ciclismo.