lunes, 21 de octubre de 2013

Vuelta a Berganzo con grupeta!

Un nuevo fin de semana ha pasado y con la tonteria ya estamos a mediados de octubre. Tras una semana de entrenamientos de base el viernes tocó descanso total para afrontar el fin de semana con ganas.

El sábado me apetecía ir con la grupeta, hacia mucho tiempo que no iba con ellos y aun que se que de pulsaciones iría algo mas alto de lo que tengo que entrenar ahora, me apetecia ir con ellos porque me lo paso genial con esta gente. A las 9 de la mañana salimos dirección Nanclares, me coloco en mitad del peloton y a charlar con la gente. Tranquilito van pasando los kilometros, no me meto en ninguna guerra… y aun asi voy alto de pulsaciones… lo que cuesta ganar la forma en la bici y que facil se pierde.

En santa cruz del fierro paradita para tomar algo y de un grupo de unos 40 pasamos a ir 7… que teniamos mas prisa para ir a casa… habia que fichar en casa jajaj.

Desde esta localidad hasta Vitoria es terreno de varias subidas, la primera de ellas la subida del alto del molino. Unos cuantos kilometros de subida tendida pero que en mi caso hicieron saltar todas las alarmas… al sentir que mis piernas iban justas. Coronamos y bajada hasta ventas de Armentia para coger dirección Zaldiaran. Aquí mis piernas ya algo mejor aguantan perfectamente la subida del puerto, siempre buscando algo de cadencia.


Al final termino el día con 100 km y 80 de cadencia que para ser una etapa de varios puertos he mejorado algo… esta misma etapa hace unos meses… 71 poco a poco ire mejorando esto.

viernes, 18 de octubre de 2013

Mas piscina

Nuevo día de piscina. Esta vez metería 5 minutos mas al tiempo de dias anteriores, la idea es ir incrementandolo poco a poco hasta el final de la pretemporada. A las 16.10 me pongo a nadar y sin parar estuve 35 minutos para hacer en total 72 largos.

Descanso un poco y me comenta mi amigo Ivan que nade un poco mas… pues al lio, me hago dos series de 14 mas… mi amigo en esas dos series hace 18 y 20… se nota que es socorrista y que nada muy bien… mientras unos chapoteamos otros se deslizan… lo que hace la tecnica!!!

Termino el dia con 50 minutos nadados y 100 largos… lo que equivale a 2.5 km!!! Vamos progresando.


Este fin de el viernes tocará descanso, sábado bici y domingo gym!!! 

jueves, 17 de octubre de 2013

El dificil mundo del MTB

Ayer decia que en el agua me encuentro cómodo… pues todo lo contrario pasa cuando me subo a una bici de monte. Madre mía que dificil es esta disciplina. Ayer en solitario salí a darme una vueltilla por los montes colindantes a Vitoria.

Nada mas salir me meti por el bosque de armentia, este terreno me lo conozco y no es muy complicado por lo que contento voy hacia Esquivel. Me meto por un camino para ir hacia Zumelzu… pero los rampones son enormes y con mil de piedra… mi inseguridad es tan alta y me bota tanto la bici que tengo que hacer varios tramos a pie.

Despues de haber subido 3 km y viendo que me quedaban bastantes kilometros asi decido abandonar esta ruta e ir hacia Gometxa por otra ruta… que espero mas dificil… aunque era mas de lo mismo… eso si, esta vez aguante algo mas encima de la bici jajaj. Salgo de este infierno y me dirijo hacia olarizu… donde una vez mas me confundo de camino… pero al final enlazo bien.


Decido irme para casa que para hoy ya esta bien de aventuras… sumando 28 km por monte y otra vez muchos nervios encima de la bici!!!

miércoles, 16 de octubre de 2013

A gusto en el agua

Segundo dia de la semana y aunque me tocaba gym, lo pospongo para otro día que tenga menos tiempo y acudo a la piscina para nadar 30 minutos. En la piscina me encuentro muy cómodo y a pesar de no haber nadado en mucho tiempo es algo que me gusta y para cambiar el chip de tanta bici me parece un entrenamiento muy bueno.


Ayer mismo plan que el viernes pasado, 30 minutos sin descanso. Largo para aquí, largo para allá fueron pasando los minutos hasta completar el tiempo y una distancia de 1550 metros… lo que son 62 largos y acabando bastante bien. El próximo día de piscina tocará meter 5 minutillos mas.

martes, 15 de octubre de 2013

BTT x sierra badaya

Despues de celebrar mi 27 cumpleaños en un balneario junto a mi novia por la zona cántabra de cabuérniga este lunes ha comenzado la pretemporada!!!! Que ganas de volver a la rutina de entrenamientos, a ver que tal se da esta temporada que la comienzo con muchas ganas!!!

Ayer lunes, toco un poco de bici de monte… mi talon de aquiles… que mal se me dan las ruedas gordas… pero seguro que poco a poco le voy quitando el miedo… porque para cambiar el chip esta genial!!!

A las 3 de la tarde junto a Gorka cogimos dirección Jundiz para meternos por fagor por un caminito e ir poco a poco hacia la sierra de Badaya. Piedras, senderos, caminos y con una pequeña caida subiendo (esto no podia faltar) pasaron los kilometros. Mis pulsaciones bastante mas altas de lo deseado… pero todo era por la cantidad de nervios que tenia en la bici por miedo a caerme jajaja… menudo pato!!!!


Al final terminamos el dia con casi 30 km de monte y unas cuantas risas… eso si!!!



lunes, 14 de octubre de 2013

Datos temporada 2013

Nuevo fin de semana de relax… el ultimo porque a partir de ahora toca ponerse las pilas y empezar poco a poco la pretemporada. Lo único que he sumado este fin de semana fue el viernes que fui a la piscina a nadar media hora.

Media hora de natacion sin pausas en la que me encontré muy cómodo a un ritmo fijo en el que hice 60 largos (1500metros). Poco a poco iremos aumentando el tiempo.

Os paso los datos con los que he terminado esta temporada!!!


Cuenta:
243 Actividades
Distancia:
14.176,90 km
Tiempo:
502:53:18 h:m:s
Ganancia de altura:
127.170 m
Velocidad media:
28,3 km/h
FC media:
133 ppm
Cadencia de carrera media:
--
Cadencia de pedaleo media:
72 rpm
Calorías:
279.286 C

Como os vengo comentando... la cadencia es la que tengo que entrenar... 72 de cadencia media es un dato muy bajo




viernes, 11 de octubre de 2013

Ruedas gordas!

Ayer nueva salida con la bici… pero esta vez la de las ruedas gordas. Que poco me gusta este mundillo de la btt… y con lo bonito que es el monte… seguro que es por el miedo que tengo a las caídas jajaja.

Nada mas salir comienza a chispear... pero para rápido. Tengo ganas de dar pedales, disfrutando de las pistas que tenemos por los alrededores de Vitoria. El recorrido.. un clásico.. bueno es que tampoco se me mucho mas por la zona jajaj… ir a Estibaliz y volver por pista. Sencillito, sin complicaciones. Ritmo de pretemporada y disfrutando del entrenamiento… que mas se puede pedir jaja.


Al final termino el dia con 33 km en la buchaca!!!