Mas piscina

Nuevo día de piscina. Esta vez metería 5 minutos mas al tiempo de dias anteriores, la idea es ir incrementandolo poco a poco hasta el final de la pretemporada. A las 16.10 me pongo a nadar y sin parar estuve 35 minutos para hacer en total 72 largos.

Descanso un poco y me comenta mi amigo Ivan que nade un poco mas… pues al lio, me hago dos series de 14 mas… mi amigo en esas dos series hace 18 y 20… se nota que es socorrista y que nada muy bien… mientras unos chapoteamos otros se deslizan… lo que hace la tecnica!!!

Termino el dia con 50 minutos nadados y 100 largos… lo que equivale a 2.5 km!!! Vamos progresando.

Este fin de el viernes tocará descanso, sábado bici y domingo gym!!! 

El dificil mundo del MTB

Ayer decia que en el agua me encuentro cómodo… pues todo lo contrario pasa cuando me subo a una bici de monte. Madre mía que dificil es esta disciplina. Ayer en solitario salí a darme una vueltilla por los montes colindantes a Vitoria.

Nada mas salir me meti por el bosque de armentia, este terreno me lo conozco y no es muy complicado por lo que contento voy hacia Esquivel. Me meto por un camino para ir hacia Zumelzu… pero los rampones son enormes y con mil de piedra… mi inseguridad es tan alta y me bota tanto la bici que tengo que hacer varios tramos a pie.

Despues de haber subido 3 km y viendo que me quedaban bastantes kilometros asi decido abandonar esta ruta e ir hacia Gometxa por otra ruta… que espero mas dificil… aunque era mas de lo mismo… eso si, esta vez aguante algo mas encima de la bici jajaj. Salgo de este infierno y me dirijo hacia olarizu… donde una vez mas me confundo de camino… pero al final enlazo bien.

Decido irme para casa que para hoy ya esta bien de aventuras… sumando 28 km por monte y otra vez muchos nervios encima de la bici!!!

A gusto en el agua

Segundo dia de la semana y aunque me tocaba gym, lo pospongo para otro día que tenga menos tiempo y acudo a la piscina para nadar 30 minutos. En la piscina me encuentro muy cómodo y a pesar de no haber nadado en mucho tiempo es algo que me gusta y para cambiar el chip de tanta bici me parece un entrenamiento muy bueno.

Ayer mismo plan que el viernes pasado, 30 minutos sin descanso. Largo para aquí, largo para allá fueron pasando los minutos hasta completar el tiempo y una distancia de 1550 metros… lo que son 62 largos y acabando bastante bien. El próximo día de piscina tocará meter 5 minutillos mas.

BTT x sierra badaya

Despues de celebrar mi 27 cumpleaños en un balneario junto a mi novia por la zona cántabra de cabuérniga este lunes ha comenzado la pretemporada!!!! Que ganas de volver a la rutina de entrenamientos, a ver que tal se da esta temporada que la comienzo con muchas ganas!!!

Ayer lunes, toco un poco de bici de monte… mi talon de aquiles… que mal se me dan las ruedas gordas… pero seguro que poco a poco le voy quitando el miedo… porque para cambiar el chip esta genial!!!

A las 3 de la tarde junto a Gorka cogimos dirección Jundiz para meternos por fagor por un caminito e ir poco a poco hacia la sierra de Badaya. Piedras, senderos, caminos y con una pequeña caida subiendo (esto no podia faltar) pasaron los kilometros. Mis pulsaciones bastante mas altas de lo deseado… pero todo era por la cantidad de nervios que tenia en la bici por miedo a caerme jajaja… menudo pato!!!!

Al final terminamos el dia con casi 30 km de monte y unas cuantas risas… eso si!!!

Datos temporada 2013

Nuevo fin de semana de relax… el ultimo porque a partir de ahora toca ponerse las pilas y empezar poco a poco la pretemporada. Lo único que he sumado este fin de semana fue el viernes que fui a la piscina a nadar media hora.

Media hora de natacion sin pausas en la que me encontré muy cómodo a un ritmo fijo en el que hice 60 largos (1500metros). Poco a poco iremos aumentando el tiempo.

Os paso los datos con los que he terminado esta temporada!!!

Cuenta:	243 Actividades
Distancia:	14.176,90 km
Tiempo:	502:53:18 h:m:s
Ganancia de altura:	127.170 m
Velocidad media:	28,3 km/h
FC media:	133 ppm
Cadencia de carrera media:	--
Cadencia de pedaleo media:	72 rpm
Calorías:	279.286 C

Como os vengo comentando... la cadencia es la que tengo que entrenar... 72 de cadencia media es un dato muy bajo

Ruedas gordas!

Ayer nueva salida con la bici… pero esta vez la de las ruedas gordas. Que poco me gusta este mundillo de la btt… y con lo bonito que es el monte… seguro que es por el miedo que tengo a las caídas jajaja.

Nada mas salir comienza a chispear... pero para rápido. Tengo ganas de dar pedales, disfrutando de las pistas que tenemos por los alrededores de Vitoria. El recorrido.. un clásico.. bueno es que tampoco se me mucho mas por la zona jajaj… ir a Estibaliz y volver por pista. Sencillito, sin complicaciones. Ritmo de pretemporada y disfrutando del entrenamiento… que mas se puede pedir jaja.

Al final termino el dia con 33 km en la buchaca!!!

Al agua patos!!!

Como bien os dije ayer este año voy a ir alternando bici con piscina… pues ayer toco mojarse un poco. A las 16.30 junto a mi amigo y socorrista Iván acudí a las piscinas de San Andrés.

Ir hasta el centro cívico me da mucha pereza pero luego una vez cambiado nadar esta muy bien, trabajas todo el cuerpo y te relaja mucho.

Mi idea es ir aumentando el tiempo progresivamente sin hacer paradas, pero ayer por ser el primer día hice 3 series con minis descanso. La primera de ellas 12 largos, la segunda 20 largos y la tercera 18 largos para hacer un total de 50 largos que para ser el primer día creo que esta bastante bien.

Hoy tocará volver a subirse a la bici para hacer una etapa tranquilita… esto si que es ir haciendo base poco a poco… sin correr… que ya habrá tiempo!!