Preparado para el Triathlon Relevos de San Sebastian!!!

Nuevo día de entrenamiento. Ayer tenía la idea de hacer algo cortito pero intenso, corto para poder ver el final de etapa e intenso para ver que tal estaba de cara al domingo.

Salí con la idea de testearme en la vuelta al pantano, que hace dos meses hice lo mismo y para ver si mi estado de forma esta mejor ahora o hace dos meses.

Tras un calentamiento de 20 minutos me puse manos a la obra. Controlando pulsaciones pero dandome cañita fueron pasando los kilometros muy rapidamente para dejar el crono en 55 minutos los 34 km que tiene la vuelta al pantano y bajando en mas de dos minutos mi registro anterior.

Ahora toca descansar de cara al domingo que aunque no sea una carrera, como ya dije me motiva bastante. La pena no poder ir al campeonato de Euskadi porque sinceramente me encuentro muy bien.

Aquí os dejo el perfil del recorrido del triathlon… se daran dos vueltas a este.

 

Menudo vendaval!!!

Como bien os dije ayer, el otoño ya esta aquí. Salir de corto se ha acabado… k pereza. Ayer quería hacer un entrenamiento con bastante subida pero nada mas salir vi que lo mejor seria soltar piernas. Entre que mis piernas estaban cansadas y el fuerte viento que hacia hicieron que este tipo de entrenamiento fuera la mejor idea.

Nada mas salir me toco subir el puerto de zaldiaran… que diferencia subir este puerto fuerte a subirlo como lo subi ayer, con cadencia y relajadito. Coronar y hacia Treviño. Desde esta localidad hasta mi casa a soportar el vendaval.

Termine el dia con 51 km y con ganas de que llegue ya el buen tiempo!!! No queda nada todavia jaja.

Buenas sensaciones!!!

Dia totalmente otoñal en Vitoria. Temperatura fresquita y lluvia hacen que las ganas de entrenar desaparezcan. Pero la lluvia remite y esto me permite salir. La idea era hacer una salida mas larga, habra que cambiar de plan y hacer algo mas corto pero intenso.

Me pongo a dar pedales y rapidamente ya estoy en nanclares. Subo la zona de montevite bastante alegre y llego a pobes con una media de 32 km/h. Toca sufrir ahora en el puerto de salinas. Puerto que me encanta. Cortito (4km) pero de los que si se suben rapido hacen bastante pupa. Marco buen ritmo desde abajo y mejoro mi mejor tiempo en este puerto 32 segundos haciendo una media de 18.6km/h de media.

Por el mismo recorrido ciclado anteriormente me doy la vuelta y pasado pobes me pasa un grupo en el cual esta el pro Victor de la parte. Me uno a ellos y hacemos una subida muy alegre a montevite y de ahí a Vitoria vamos volando a pesar del fuerte aire de cara. Un placer haber coincidido con este grupo.

Termino el dia con 57 km a 31 de media… que para haber estado lloviendo hemos librado el dia!

Zaldiaran + Berganzo + Puerto Vitoria

Comienza una nueva semana, esta semana toca “competición” con los amigos, en el triathlon de san sebastian. Me da pena no poder ir al campeonato de Euskadi senior, pero por otra parte, el echo de participar en una competición diferente con mis amigos también me motiva.

Ayer comenzamos la semana entrenando. Quedé con Izarra y de camino a berantevilla con Emilio. Salimos y ya teníamos la primera dificultad montañosa encima, el puerto de Zaldiaran. Ritmo llevadero en la subida, coronar y bajada rápida hacia Berantevilla.

De charleta llegamos a esta localidad donde nos juntamos con Emilio. Los 3 vamos hacia Zambrana donde comienza una subida larga hasta Peñacerrada. En los últimos km jugamos a los ataques… pero Emilio anda como un tiro y a parte de pillarme fácil me contraataca y … no puedo seguir su ritmo… ya se hará viejo!! Jajaj

Con el aire de cara una vez llegados a peñacerrada vamos hacia el puerto Vitoria, donde Emilio tira hacia Miranda e Izarra y yo hacia Vitoria. La subida del puerto es a ritmo sin forzar mucho la maquinaria. Coronar y hacia Vitoria sumando 78 km en las piernas! 

  

Vuelta igay pasada por agua!

Tras el descanso del viernes el sábado en principio tocaba entrenar. Digo esto porque la previsión era de bastante agua, pero cual es mi sorpresa al levantarme. Que la carretera esta seca!!! Eso si con unos nubarrones encima elegantes… pero seca que al final es lo que importa.

Me visto de romano y voy al lugar de quedada. Hay gente pero tampoco mucha… a la gente esto de mojarse le gusta mas bien poco.

Salimos camino de Nanclares. Me pongo junto a David a tirar del pelotón. Ritmo alegre hasta pie de montevite, donde comienza a chispear y mucha gente se va para casita. Un grupo mas reducido continuamos por Pobes, donde deja de llover.

Tras pasar las cuestas de Igay llegamos a Rivabellosa donde nos cae la mundial. Son unos 10 km donde nos cae todo el agua del mundo… por lo que en Miranda decido junto a otros 3 compis irnos a Vitoria, los demas van a almorzar a Zambrana… yo tan mojado paso de pararme.

Poco a poco vamos hacia Zaldiaran. Puerto en el que me apetece quitarme un poco de carbonilla. Corono en solitario y espero a los compis en la cima para ir a Vitoria todos juntos sumando 85 km en un dia pasado por agua!

Apretando las tuercas!!!

Parece que este fin de semana va a estar caro esto de entrenar… por lo que he aprovechado estos días a darme un poco de caña.

Miércoles.

Tengo pensado hacer dos horas y probarme de cara al triathlon que tendremos la semana que viene. Tras un calentamiento de 15 km voy a hacer el recorrido de Zaldiaran + Puerto Vitoria en el que me suelo medir el tiempo a ver que tal de forma estoy.

Salgo y rápidamente noto que tengo las piernas algo cargadas… la encadenación de tanto entrenamiento hace que tenga las piernas algo cargadas pero la subida es bastante rápida. Bajada rapidísima y de Treviño hasta Ventas de Armentia a apretar los dientes para aguantar el fuerte aire de cara. Llego a esta localidad y a afrontar los 7 km del puerto Vitoria. A buen ritmo corono y para Vitoria bajando mi tiempo en 2 minutos y haciendo una media de casi 33 con dos puertos. Muy contento. Termino el día soltando piernas y reparando un pinchazo!!! 60 km para la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/370474464

Jueves

Salgo tranquilamente para calentar bien, mi idea es hacer una serie fuerte. Paso la zona del aeropuerto y en la zona de gopegui a bloque. Me encuentro cansado pero parece que las piernas responden y el tramo de subida de Etxaguen se me hace hasta corto. Termino la serie de 10 km a media de 36.2km/h.

Para finalizar el día voy hacia Vitoria por Legutiano más tranquilamente para darle descanso a las piernas… que de los últimos 16 días e entrenado 14! Termino el día con 62 km!

http://connect.garmin.com/activity/370951173

Olaeta!!!

Y seguimos entrenando duro para este final de temporada. El martes tenía ganas de subir Olaeta y para alli que me fui. Sali dirección Landa y con mejores sensaciones fui poco a poco devorando kilómetros. En una hora ya estaba en el cruce de legutiano hacia Otxandio.

En esta localidad cogi dirección Olaeta, “puerto” que nunca había subido. Sabia que era duro… pero la verdad que es bastante mas que “duro”. 3 km con rampas del 15% hicieron que mis piernas entrasen en reserva… si a eso le añades los 32º que hacia… pues imagínate.

Coronar esto y para Vitoria nuevamente por landa, parando dos veces para repostar el botellin. Acabo el día con 81km en las piernas!!!