lunes, 26 de noviembre de 2012

Cucho + zaldiaran


Comenzamos el fin de semana y nada mas salir de trabajar al lío. En este entrenamiento quiero probar como se comporta mi cuerpo después de muchas horas sin comer. Rápidamente cojo dirección Nanclares, el fuerte aire de cara hace difícil coger ritmo y mis pulsaciones van mas altas, las sensaciones encima de la bici no son las mejores.

Voy haciendo camino hasta la puebla donde comenzarían las subidas de la jornada, la primera de ellas la subida a Añastro. Las sensaciones comienzan a mejorar, corono este repecho y encadeno las subidas de cucho y zaldiaran. En estas subidas las fuerzas están algo mas justitas, llevar tantas horas sin meter “gasolina” al cuerpo se nota bastante.

Coronar este ultimo puerto y rápidamente hacia casita con 40km y este perfil.


viernes, 23 de noviembre de 2012

22/11/12: Entreno Corto pero intenso


Tras el descanso del miércoles, el jueves tocaba volver a mover las piernas. A las 5 de la tarde mis ganas de entrenamiento no eran muy altas, la sensación de cansancio en el cuerpo era alta, decidí por entrenar 1 hora en vez de hacer un entrenamiento largo, que viene el fin de semana y ahí ya sumaremos mas horas.

A las 5 de la tarde salí dirección Mendoza para ir hacia Foronda, ritmo alto, es lo que tiene salir a estas horas que fuera de la ciudad si quieres ir tienes que ir a toda velocidad porque la visibilidad es escasa. Llegar a Foronda y hacia Jundiz por el mismo camino recorrido. Las sensaciones en las piernas mejoran algo, pero no tengo muchas ganas de forzar hoy. Doy 3 vueltas al circuito y para la empresa, sumando 35 km a media de 32 km/h


jueves, 22 de noviembre de 2012

Entreno 20/11/12 Me voy a marear!


Nuevo entrenamiento en esta semana, hoy toca circuito porque no solo entreno sino que sirvo de “modelo” para las fotos de mi hermano que poco a poco le va cogiendo el gustillo al mundo de la fotografía y quería hacer alguna que otra prueba.

Salgo de la empresa y rápidamente a dar vueltas. El entreno de hoy es muy parecido al del lunes, pero algo mas largo en la zona 3. Consiste en 30 minutos en Zona 2 y una hora en zona 3.

Realizo el recorrido corto para asi pasar mas veces por donde esta colocado mi hermano haciendo fotos. Con las piernas algo cansadas entro en la zona 3 y mantenerla me cuesta porque el circuito tiene una zona de subida en la que entro con facilidad en esta zona pero en la zona de bajada tengo que forzar mucho para entrar y si me despisto las pulsaciones bajan rápidamente.

Termino el entreno con 43 km y este perfil.




miércoles, 21 de noviembre de 2012

19/11/12 Entrenando de noche


Nueva semana y seguimos con el horario normal, la semana que viene ya retomaré los entrenamientos mas tempranos, pero esta toca ir con las luces e ir al circuito de jundiz.

El entrenamiento era de constancia con las pulsaciones 30 minutos en Z2 (119-141) y 40 minutos en Z3 (141-166) no tenia mucho misterio el entrenamiento.



Salgo en solitario a las 17.25, el sol ya bajando y yo saliendo a estas horas, pero bueno es lo que hay. Cojo la carretera dirección Mendoza y una vez pasado esto me voy hacia mi circuito, que alli solo estamos unos patinadores, unos domadores de un aguila (si leeis bien) y yo. Los primeros 30 minutos del entrenamiento muy llevaderos son faciles de hacer. Los otros 40 ya me tengo que esforzar bastante mas, el terreno llano es lo que tiene que para subir pulsaciones hay que exigirse bastante.

Totalmente de noche termino el entrenamiento con ganas de mas, pero tengo tareas domesticas que atender por lo que una duchita y para casa. Al final me salieron 41 km a media de 32 km/h


martes, 20 de noviembre de 2012

17/11/12: Calenton eguino


Otro sábado está aquí, que rápido pasan las semanas por dios. Buena grupeta nos juntamos, el tiempo es nublado y con bastante probabilidad de lluvia, rezaremos para no mojarnos. Como siempre el recorrido habitual de estas fechas… vuelta a eguino. Es un recorrido prácticamente llano, con algún que otro repecho pero ideal para estas fechas.

Comenzamos la etapa tranquilamente, los primeros kilómetros aprovecho para hablar con David, que hacia mucho tiempo que no estaba con él, pero rápidamente empiezan a haber movimientos en el pelotón, veo que se van Mauro y Asier, detrás de ellos Anton y Juanma…. Uy peligro!!! Le digo a Gorka que entremos en esa fuga. Nos escapamos y hacemos un grupito de 6 que tiramos Muy fuerte, tan fuerte que Antón se queda rezagado.

Es el km 8 y ya estamos escapados… anda que no queda hasta Salvatierra… madre mía la que nos espera. A relevos los 5 hacemos hueco, el viento de cara no ayuda nada pero aun así vamos muy rápidos. En Marieta nos encontramos con Alfredo que entra en nuestro grupo. Ahora algo mas “relajados” vamos haciendo relevos por parejas, así hasta llegar a Salvatierra, donde “celebramos” el éxito de nuestra escapada (recordad que son piques sanos, no nos jugamos nada… pero así lo hacemos mas entretenido).


Integrantes de la escapada

Avituallarnos y hacia Marieta por Heredia. Con el viento a favor tiramos del pelotón prácticamente el 80% del camino Asier y yo, salvo los últimos kilómetros que ya entraba mas gente para el sprint de meta!! Yo ya no tenía ni fuerzas ni ganas de sprintar… pero alguno que otro si que salto y por lo que pude ver Alfredo fue el más rápido seguido de Mauro.

Al final llegamos a casa secos (se puso a llover al rato) con 106 km y 33.3 de media. Buen calentón en las piernas!
http://connect.garmin.com/activity/244392442

lunes, 19 de noviembre de 2012

Vuelta al pantano... calentita


Tercera semana de la temporada finalizada, ya vamos sumando poco a poco kilómetros en las piernas y las sensaciones este fin de semana han sido bastante positivas. Hoy os contaré lo que hice el viernes.

15.30 de la tarde, quedo con Gorka para salir a hacer el entrenamiento. La idea es ir “alegres” durante parte del entreno pero siempre controlando las pulsaciones. Salimos dirección arkaute, viento en contra… que raro. Calentamos bien hasta que hacemos la primera “serie” en la cuesta del perro, buen calentón para las piernas.

Seguimos devorando kilómetros, desde Marieta hasta landa una nueva serie y desde aquí ya decidimos ir algo mas tranquilos a casa, hasta que nos encontramos con un ciclista y hacemos una serie de relevos y así llegar a Vitoria algo antes.

Al final acabamos con 54 km en las piernas y a 31.3km/h de media.. Buen entreno!

http://connect.garmin.com/activity/243817905

viernes, 16 de noviembre de 2012

Sigo sumando


Nuevo día de trabajo y cuando dan las 5… al lío, no queda otra si se quiere sumar kilómetros. Con la idea de alargar un poco más el entrenamiento que el día anterior, voy rápidamente hacia la zona de Foronda. Una vez mas me encuentro por el camino con conocidos, esta vez Mauro y Oscar… les he pillado!! Jajaj llego hasta Foronda y rápidamente media vuelta que se hace de noche.

Llego ya de noche al “circuito” de jundiz en el cual tengo que hacer 12 arrancadas según el entrenamiento marcado. Cada km una arrancada de 200 metros a tope, hacen que cuando termine tenga las piernas para el arrastre.

Decido seguir un rato, el alumbrado y que no haya coches facilita mucho poder entrenar por este polígono.

Al final termine el entreno con 1h 18 minutos y 40.52 km en el cuenta.