Asturias me espera!!

En una horita marcho hacia cangas de onis, donde mañana realizaré mi primera marcha del año, una de las que mas me gustan del calendario, la clásica a los lagos de covadonga. El tiempo esta vez no se va a aliar con nosotros por lo que mejorar el tiempo de otras ediciones será imposible, nos lo tomaremos con filosofía y habra k salir a "disfrutar" lo máximo posible... digo esto porque dan 22 litros por metro cuadrado... vamos un autentico diluvio.

El lunes os cuento que tal me ha ido por tierras asturianas!!! Un saludo !

Tuestako bira

Ayer nuevo entrenamiento, el tercero consecutivo en esta semana en la cual viene uno de los objetivos de la temporada, como dije ayer, la clásica a los lagos.

El entrenamiento de ayer consistía en meter algo de desnivel para ver como iba respondiendo la rodilla por lo que decidí hacer la vuelta a Tuesta.

A las 17.00 salí en solitario hacia Nanclares, a buen ritmo y con un día espectacular iban pasando los kilómetros, en montevite me probé un poco y aunque sigo notando molestias, hay que reconocer que los pinchazos han bajado considerablemente. Bajo este “alto” y cojo la nueva carretera hacia escota, una subida constante pero muy tendida, por aquí me encontré furtiveando a Gonzalo.

En barrón coger el desvío hacia Tuesta para mas tarde subir el puerto del día, salinas. Este puerto lo subo mas tranquilo buscando sobre todo cadencia y así “forzar” un poco la rodilla. Coronar y hacia abajo por el mismo camino recorrido anteriormente, una vez más subiendo montevite.

Al final 60 km para dejar las piernas listas de cara a lagos. Ahora toca rezar para que no llueva y descansar para recuperarme al 100%. http://connect.garmin.com/activity/178876448

Continúan las molestias

Después de la carrera del sábado el domingo descansé para ver si me recuperaba de los pinchazos en la rodilla y así encarar mejor la semana donde está uno de los objetivos de la temporada, la clásica a los lagos de Covadonga.

Lunes

Dispongo de poco tiempo para entrenar pero lo aprovecho para ver como responde la pierna, me quedo por el circuito de jundiz, buscando llano y sobre todo no forzar. Veo que me sigue molestando, algo menos pero me sigue molestando, por lo que me lo tomo con calma. Estoy una 47 minutos encima de la bici para hacer 20 km… esperemos que esto mejore porque sino mal… http://connect.garmin.com/activity/178273977

Martes

Salgo de trabajar y a dar pedales, las temperaturas se han desplomado y hay que salir de largo.. una vez mas, voy en busca de Gorka. El día a parte de ser fresco viene acompañado por un fuerte viento. Cuando me encuentro con Gorka me dice que el esta cansado de soportar el viento y que se va para casa, hago un poco de camino con el y yo me desvío en Foronda y hago la vuelta al aeropuerto. No le falta razón el aire de cara es fortísimo, cuando da de culo una maravilla jaja. Sin forzar mucho porque una vez más siento molestias en la rodilla hago kilómetros por los alrededores de Vitoria, hasta acabar el entrenamiento con 50 km  en la buchaca pero sin apretar en ningún momento.

http://connect.garmin.com/activity/178591767

Crónica carrera trofeo villa de los balbases

Sábado, esta vez no salgo a la mañana con la grupeta a pesar del buen día que hace hoy toca carrera pero es a la tarde, por lo que a la mañana aprovecho a limpiar la bici y a estirar bien la rodilla ya que todavía tenía molestias.

A la 13 del mediodía quedamos para ir hacia la localidad Burgalesa de los Balbases. Llegamos allí pasadas las 15.00 de la tarde, antes habiendo inspeccionado las subidas del recorrido, por cierto vimos que una estaba en un estado bastante lamentable. Apuntarnos, calentar un poco y a la línea de salida. Mis sensaciones de cara a la carrera eran muy buenas, físicamente me veía bien, lo único por lo que estaba preocupado era por mi rodilla. Encima la etapa era corta… 75 km pero con 8 subidas… no había ni un kilómetro llano.

A las 17.00 de la tarde se da la salida, el pelotón se enfila y vamos bastante rápidos, veo que mi rodilla empieza a darme pinchazos… esto va a ser un martirio. Pasados 7 km viene la primera subida el ritmo es altísimo y voy perdiendo posiciones en el pelotón, Gorka me dice que siga su rueda pero no puedo ir todo lo rápido que puedo, aviso a Gorka que no voy y se me escapa el pelotón en los primeros compases de la etapa. El bajón de moral es importante y por unos momentos me dejo hasta llevar, me pasa gente y no tengo ni ganas de seguirles.

Pero rápidamente empezaba la segunda subida, a menor ritmo mi rodilla no me dolía tanto por lo que me marco un ritmo, voy pillando a gente y encima les voy descolgando. Acabo la primera vuelta a 2 min del pelotón, por lo que sigo a por la segunda vuelta.

Pillo a un grupo pero ni dios me da relevo, por lo que en la subida me esfuerzo y les dejo a todos, para eso prefiero seguir solo… me da rabia porque físicamente voy muy bien lo peor es el dolor de la rodilla. La cuarta subida hago lo mismo pillo a otro grupo y sin descanso sigo a mi ritmo y los descuelgo aunque cuando paso por meta me comunican que el  pelotón se encuentra a 6 minutos y estoy fuera.

Me vengo bastante abajo, se que si no hubiese sido por esa molestia hubiese estado mejor… pero verme mejor físicamente que en Gorraiz y esta vez no aguantar nada con el pelotón baja mucho la moral. Pero bueno cuando te caes hay que levantarse no?? Por lo que seguiremos para seguir dando guerra!!!

Aquí os dejo mi carrera… 35.2 de media con tanta subida y casi en solitario… ni tan mal http://connect.garmin.com/activity/178274007

Relax antes de la carrera

Comenzamos con las pequeñas crónicas de lo que ha deparado este fin de semana, contando primero el entrenamiento que hice junto a Gorka y Unai el viernes a la tarde.

A las 15.15 de la tarde quedamos para hacer un entrenamiento tranquilo, de soltar piernas de cara a la carrera que disputaremos en la localidad burgalesa de los balbases el sábado. Tranquilamente vamos de charleta los 3 camino a Landa, por el camino Unai se encuentra a uno de sus chabales entrenando por la zona, se junta con nosotros un rato para mas tarde darse la media vuelta y seguir su entrenamiento.  Llegamos a landa, cervecita y para casa una vez mas tranquilos y sin forzar la maquinaria. Mi preocupacion al acabar el entrenamiento son unos fuertes pinchazos en la rodilla, por lo que estiro bien al llegar a casa a ver si para el sabado se han pasado.

Acabamos el entrenamiento con 37 km tranquilitos y como no.. con muy buena compañía… a ver si unai se anima mas a entrenar con nosotros jaja

Entreno 10/5/12 ... recuperando sensaciones

Ayer nuevo entrenamiento, algo mas suave de cara a la carrera de este sábado en Burgos. A las 5 de la tarde me dirigí en solitario a hacer un entrenamiento lo mas llano posible aunque con algún que otro repecho, que es lo que nos tocará sufrir sobre todo este sábado.

Comence por foronda para mas tarde ir hacia la zona de murua, aquí aprete un poco en la subida a etxaguen. Superar esta zona, comer un poco encima de la bici y ya ir haciendo camino poco a poco por landa hacia Vitoria.

Al final acabé el entrenamiento con 60 km en 1h 55 minutos. Recuperando sensaciones para este fin de semana… a ver que tal se da!!!  http://connect.garmin.com/activity/176844161

Entreno 9/5/12.. metiendo desniveles

Por fin podemos decir que en esta primavera hemos podido salir de corto!!! Ayer a las 5 de la tarde quede con Gorka para realizar un entrenamiento duro, con varias subidas programadas, entre ellas la subida a San formerio.

Salimos dirección nanclares, tranquilamente y disfrutando del solecito vamos haciendo camino hasta Pangua, lugar donde tiene el comienzo la subida a San formerio, 2 km al 15%. Los subimos sin forzar mucho… aunque las pulsaciones ya se van bastante arriba aunque vayas tranquilo… tambien ayudo el ataque que sufrimos de una culebra en mitad de la carretera jajaj. Coronar y para abajo.

Rapidamente nos encontrabamos subiendo cucho y mas tarde zaldiaran. Las piernas empezaban a notar este entrenamiento de subidas, aun así ya cuando nos dirigiamos hacia Jundiz, Gorka dice de hacer un sprint para ver quien se lleva la “etapa” jaja. Fijamos el lugar para el sprint, lanza el sprint, me pego a su rueda, el viento de cara hace el trabajo sucio y le adelanto en los ultimos metros jajaja!!!

Al final 50 km con casi 800 metros de desnivel.  http://connect.garmin.com/activity/176561077