Ya esta aquí, no estoy en mi mejor forma, no tengo todas conmigo, pero el domingo estaré junto al mis compañeros del Frutas Ederra-Txirrinduz en la línea de salida de Tafalla.
Mi objetivo claro es acabar, es MUY difícil porque se trata de una carrera exigente y que se rueda a bastante velocidad. Puede sonar victimista que con acabar me conforme… pero realmente sería un triunfo pasar la línea de meta. Hay que recordar que yo he empezado a entrenar en serio con la bici hace 2 años, vamos que hace 3 años ni me imaginaba que iba a estar en este mundillo.
Los nervios son evidentes e irán in crecendo a lo largo que se acerque la hora del debut, pero se que con los consejos del mister me ira bastante bien. Por lo menos voy a pelear como un jabato por acabar... porque ya sabéis sin sufrimiento no hay victoria… y si no se acaba, a lo largo del año hay mas carreras en las cuales mi forma ira mejorando y creo que acabar resultará algo mas “sencillo”
viernes, 9 de marzo de 2012
jueves, 8 de marzo de 2012
Vuelta a manzanos 6/3/12
Seguimos con los entrenamientos esta semana, tras decidir si salir o no durante toda la tarde al final Gorka me convence (luego él no saldría), por lo que me visto de romano y a las 5 de la tarde a dar pedales.
Quería buscar un recorrido llano con algún que otro repecho, con lo que no contaba era con el fuerte viento de cara que me acompañaría durante toda la sesión.
Salí dirección Nanclares y las primeras gotas de agua aparecieron, miré al cielo e ir hacia la puebla era la mejor opción, allí el cielo estaba azul. En los repechos de esta zona me pruebo y veo que las piernas responden bastante bien después del entrenamiento del día anterior.
Llego a Armiñon y cojo el desvío hacia Nanclares, desde aquí hasta Pobes pica hacia arriba y con viento de cara… toca sufrir. Paso este tramo y comienza a llover e incluso a granizar, mala suerte la mía pero hay que mirar el lado positivo… así aprieto y hago una serie larga jaja. Desde montevite hasta Jundiz aprieto, aunque el viento de cara dificulta coger velocidad de crucero alta.
Acabé el entrenamiento mojado pero con 48.1 km mas en la buchaca.
http://connect.garmin.com/activity/155552447
Quería buscar un recorrido llano con algún que otro repecho, con lo que no contaba era con el fuerte viento de cara que me acompañaría durante toda la sesión.
Salí dirección Nanclares y las primeras gotas de agua aparecieron, miré al cielo e ir hacia la puebla era la mejor opción, allí el cielo estaba azul. En los repechos de esta zona me pruebo y veo que las piernas responden bastante bien después del entrenamiento del día anterior.
Llego a Armiñon y cojo el desvío hacia Nanclares, desde aquí hasta Pobes pica hacia arriba y con viento de cara… toca sufrir. Paso este tramo y comienza a llover e incluso a granizar, mala suerte la mía pero hay que mirar el lado positivo… así aprieto y hago una serie larga jaja. Desde montevite hasta Jundiz aprieto, aunque el viento de cara dificulta coger velocidad de crucero alta.
Acabé el entrenamiento mojado pero con 48.1 km mas en la buchaca.
http://connect.garmin.com/activity/155552447
miércoles, 7 de marzo de 2012
Sin sufrimiento ...no hay victoria
Como bien dice el titulo de la entrada de hoy… sin sufrimiento no hay victoria. El lunes junto a Gorka salimos a entrenar, el venía en mi búsqueda y una vez juntos cogimos dirección Nanclares.
Desde Jundiz hasta Nanclares se iba de lujo, un fortísimo viento entrando a favor que hacia que fueses rápido sin apenas esfuerzo, pero al hacer recorridos redondos, la experiencia dice que si al principio da a favor… luego hay que soportarlo de cara.
Efectivamente llegados a la puebla, el aire ya comenzaba a darnos de lateral, subimos el repechon de 2 km de añastro, dejarnos caer y hacia cucho.
5 kilómetros de subida tendidos con algún pico del 7-11% todo esto con un fuerte aire de cara. El mister Gorka dice que hay que saber sufrir por lo que además de la dureza del aire le añadimos que lo subimos en plato para entrenar fuerza. De vez en cuando se pone delante y tira fuerte para entrenar en altas intensidades, los dos al mismo ritmo poco a poco hacia arriba seguimos. Coronamos, un poco de bajada y otra vez hacia arriba.
Desde Jundiz hasta Nanclares se iba de lujo, un fortísimo viento entrando a favor que hacia que fueses rápido sin apenas esfuerzo, pero al hacer recorridos redondos, la experiencia dice que si al principio da a favor… luego hay que soportarlo de cara.
Efectivamente llegados a la puebla, el aire ya comenzaba a darnos de lateral, subimos el repechon de 2 km de añastro, dejarnos caer y hacia cucho.
5 kilómetros de subida tendidos con algún pico del 7-11% todo esto con un fuerte aire de cara. El mister Gorka dice que hay que saber sufrir por lo que además de la dureza del aire le añadimos que lo subimos en plato para entrenar fuerza. De vez en cuando se pone delante y tira fuerte para entrenar en altas intensidades, los dos al mismo ritmo poco a poco hacia arriba seguimos. Coronamos, un poco de bajada y otra vez hacia arriba.Quedan por soportar los 3 km del puerto de zaldiaran, misma jugada que en cucho. En los últimos 600 metros le digo a Gorka que yo voy a echar todo… aprieto y en los últimos metros el compi cambia de ritmo, yo no le sigo porque ya había dado todo jaja.
Bajada y cada uno a su casita, yo hacia Jundiz alargando el entrenamiento hasta las 7 y cumpliendo con 50 km y este perfil.
martes, 6 de marzo de 2012
Salida 3/3/12: Zubizabal + vuelta izarra
Primer fin de semana de marzo, que quiere decir esto, que la grupeta sabatina estrena calendario. Toca landa + vuelta a Izarra. El día ha amanecido soleado aunque como todavía es temprano la temperatura es fresquita.
Las sensaciones en las piernas no son del todo buenas, los últimos entrenamientos de la semana me las han dejado tocadas. Llegados a Legutiano un grupo de 10 decidimos alargar la vuelta yendo a Zubizabal. Alto que subimos a buen ritmo. Bajada y ya camino de Gopegui para subir el puerto del día, Zarate.Una vez más lo subimos a ritmo alegre pero con el grupo compacto. Bajada a Murgia y llano hasta Izarra, donde paramos a avituallarnos. Aquí nos juntamos con el resto de compañeros que habían decidido seguir el itinerario marcado por el calendario.
Desde Izarra hasta pobes comenzamos a hacer relevos, velocidad crucero en el grupo. Pasando pobes comienzan de nuevo las hostilidades, en el plano ataca Mauro y la gente salta detrás de él, me meto en algún sarao de esos aunque algún compañero se queda rezagado y esperamos para volver todos juntos.
Acabamos la etapa en Vitoria con 122 km a media de casi 32. Necesito etapas de estos kilometrajes porque si que me vi que pasadas las 3 horas las fuerzas empezaron a flaquear… y es que de momento fondo fondo.. no he hecho mucho.
Aquí os dejo el perfil de la etapa. http://connect.garmin.com/activity/154373153
lunes, 5 de marzo de 2012
Entreno 2/3/12
Con el tiempo primaveral estacionado en Vitoria el viernes seguimos con los entrenamientos. La idea era hacer un simulacro de carrera, para ello había quedado con Gorka a las 15.30 de la tarde.
Los viernes son días un poco estresantes, ya que a las 14.15 salgo de trabajar, a 14.50 llego a casa y entre que como me preparo y demas no me da tiempo y salgo con la comida en la boca casi… pero prefiero hacer esto que no salir a entrenar en solitario.
Puntuales comenzamos el entrenamiento, me noto las piernas algo tocadas de los esfuerzos de esta semana, vamos dirección Estibaliz. Gorka se pone a subirlo como un cosaco, pone velocidad de 30km/h en la subida… yo me agarro a su rueda y veo que las pulsaciones las tengo por las nubes por lo que prefiero bajar el ritmo y subir algo más tranquilo.. las piernas no estan para muchas florituras.
Camino del pantano una nueva serie… se pone a tirar en plano y ya veo que no es mi día, las pulsaciones van muy arriba y las piernas nada bien, juntos llegariamos hasta landa donde el compi va hacia Arlaban y yo decido tirar para casa que al día siguiente me toca entrenamiento largo. Al final sumé 54 km con este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/154165031
Los viernes son días un poco estresantes, ya que a las 14.15 salgo de trabajar, a 14.50 llego a casa y entre que como me preparo y demas no me da tiempo y salgo con la comida en la boca casi… pero prefiero hacer esto que no salir a entrenar en solitario.
Puntuales comenzamos el entrenamiento, me noto las piernas algo tocadas de los esfuerzos de esta semana, vamos dirección Estibaliz. Gorka se pone a subirlo como un cosaco, pone velocidad de 30km/h en la subida… yo me agarro a su rueda y veo que las pulsaciones las tengo por las nubes por lo que prefiero bajar el ritmo y subir algo más tranquilo.. las piernas no estan para muchas florituras.
Camino del pantano una nueva serie… se pone a tirar en plano y ya veo que no es mi día, las pulsaciones van muy arriba y las piernas nada bien, juntos llegariamos hasta landa donde el compi va hacia Arlaban y yo decido tirar para casa que al día siguiente me toca entrenamiento largo. Al final sumé 54 km con este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/154165031
viernes, 2 de marzo de 2012
Afinando poco a poco
Seguimos con los entrenamientos de calidad. Ayer me tocaban 2 puertos a 80-85% y el resto al 75-80% un entrenamiento duro, que siempre dan peraza hacerlos pero luego son los que te hacen ir cogiendo la forma poco a poco.
En solitario salí a las 17.00 dirección puerto Zaldiaran, los primeros kilómetros calentando bien la musculatura. En el puerto tampoco me exprimí demasiado, intenté controlar en todo momento las pulsaciones, sus 5 km los subí a un ritmo de 20km/h de media… es mejorable pero para no exprimirme del todo, estoy contento. Coronar y hacia abajo a toda velocidad.
A buen ritmo llegaría hasta pie del puerto Vitoria. Donde el viento entra de cara, lo mismo que en el puerto anterior, sin darlo todo lo subo… eso sí la rampa del 10% me hizo un poquito de daño.
Bajar y coger dirección Otazu, donde me junto con otro ciclista y los dos ya vamos juntos hasta Vitoria.
Acabé el entreno con casi 53km y una media de 30.6 km/h que para haber subido dos puertos esta bastante bien… por lo que acabé muy contento.
http://connect.garmin.com/activity/154015652
En solitario salí a las 17.00 dirección puerto Zaldiaran, los primeros kilómetros calentando bien la musculatura. En el puerto tampoco me exprimí demasiado, intenté controlar en todo momento las pulsaciones, sus 5 km los subí a un ritmo de 20km/h de media… es mejorable pero para no exprimirme del todo, estoy contento. Coronar y hacia abajo a toda velocidad.
A buen ritmo llegaría hasta pie del puerto Vitoria. Donde el viento entra de cara, lo mismo que en el puerto anterior, sin darlo todo lo subo… eso sí la rampa del 10% me hizo un poquito de daño.
Bajar y coger dirección Otazu, donde me junto con otro ciclista y los dos ya vamos juntos hasta Vitoria.
Acabé el entreno con casi 53km y una media de 30.6 km/h que para haber subido dos puertos esta bastante bien… por lo que acabé muy contento.
http://connect.garmin.com/activity/154015652
jueves, 1 de marzo de 2012
Próximos eventos
El próximo 11 de marzo se disputará en la localidad de Tafalla, el Trofeo C.C. Zona Media en las especialidades Senior-Master. Aqui os dejo un poco de información sobre esta carrera
También os dejo un poco de información sobre la primera marcha cicloturista a la cuál acudiremos... que es un clásico... la Bilbao Bilbao.
Los puertos que se ascenderán a lo largo de los 115 kilómetros serán:
- Andraka: 141 m.
- Unbe: 232 m.
- Artebakarra: 137 m.
- Gerekiz: 181 m.
- Morga: 330 m.
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