miércoles, 17 de septiembre de 2014

Disfrutando en el final de la temporada

Ya con el triathlon casi encima os cuento un poco lo que he realizado desde el domingo

Domingo.

Despues de hacer la blan, el domingo me lo tomo con mas calma. Quiero probar la rodilla a ver que tal responde despues de unos dias parados corriendo. El resultado es muy malo. Solo puedo correr 4 km porque los dolores no me dejan mas. Toca descansar a ver si se recupera para el proximo domingo... miedo me da.

Lunes.

Con el unico proposito de soltar piernas salgo a dar la vuelta la puebla zaldiaran. Ritmo tranquilo y disfrutando del dia... a pesar del viento. Sumo 55 km para mi casillero.

Martes

Tengo ganas de MTB... quien me lo iba a decir. En solitario y con el gps salgo... no vaya a ser que me pierda jajaja. Voy direccion pantano y subo Peña Urbina... que para un manta como yo es bastante chunga... sobre todo por los rampones de hasta el 32% con piedra suelta... madre mia. Bajar y hacia la presa otra vez soportando rampones con mucha piedra... acabo el dia con 39 km de monte y un dia muy divertido... y diferente que ahora que va finalizando la temporada... es lo que apetece.



martes, 16 de septiembre de 2014

La BLAN

Este sábado toco marcha con la grupeta. Este año la prueba mas vieja de España, la blan, se suspendio. Pero los de la grupeta quisimos seguir haciendola. Unos cuantos se encargaron de comprar bebida y algo de comida y con la gran compañía durante toda la mañana de Pasqui en el coche hicimos esta prueba.

A las 7.30 de la mañana un buen grupo salimos dirección Azaceta. Fresquita la mañana pero rapidamente entrabamos en calor en las primeras rampas de este puerto. Ritmo bueno pero siempre acompañando al gran pelotón coronamos este puerto. Bajada hasta santa cruz de campezo y cogemos dirección Logroño.

Tras un terreno de sube y baja afrontamos el segundo puerto del día, el puerto de Aras. Puerto que me encanta. Coronar y rapida bajada hasta Logroño, donde paramos a avituallarnos.

Tras comer un poco y echarnos unas risas restablecemos la marcha. Ahora toca el terreno mas pestoso del recorrido. Las cuestas de Laguardia, Labastida, Briñas dejan las piernas calentitas… pero a buen ritmo llegamos a Zambrana.


De Berantevilla a Treviño, todos entramos a relevos… que bien asi. Estuvo genial como rodamos por esta zona y para finalizar un buen calenton en Zaldiaran para acabar el dia con 157 km en las piernas y sobre todo un magnifico dia con la gente de la grupeta.






lunes, 15 de septiembre de 2014

MTB


El viernes toco disfrutar del ciclismo. Quedé con Emilio a las 3 de la tarde para darle a la bici de monte. El recorrido casi el unico que se me por esta zona… espero aprender mas ahora cuando acabe la temporada jajaja.

Hacia Aberasturi fuimos por un camino de pista y a dar la vuelta a Mendoza. Pista, senderitos y caminos muy bonitos para acabar subiendo el monte de olarizu.


Acabamos el dia con 33 km de monte!

viernes, 12 de septiembre de 2014

Vuelta a peñacerrada

El miércoles toco entrenamiento de bici. El día era estupendo por lo que no dude en salir. A buen ritmo desde el inicio me fui hacia Zaldiaran, buena subida del puerto y rapido hacia Treviño, donde cogi direccion Peñacerrada.

Desde Treviño hasta peñacerrada es un terreno de constante subida, buenos repechos que te dejan las piernas calentitas… pero las piernas respondieron bastante bien a pesar de los esfuerzos de los dias anteriores.


Llegado a esta localidad, paradita para coger agua y vuelta por el mismo camino con la unica diferencia que subi el puerto Vitoria para acabar el dia con 61 km en las piernas y casi 1000 metros de desnivel.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Correr y nadar!

Sigo alternando entrenamientos de bici, correr y nadar. Ayer tocaban estas dos ultimas. Sali a correr pero solo para ver que tal me respondia la rodilla despues del sabado, que acabo bastante dolorida. Mis sensaciones fueron malas... porque en el km 2 me empezo a doler y preferí irme a casa para no dañar mas esta.

Despues de correr 5 km fui a la piscina e hice 1750 metros. Buenas sensaciones nadando... como ya dije el año pasado es un deporte que me encanta... a ver que tal se me da en aguas abiertas... que nunca he nadado tanto en el mar.

martes, 9 de septiembre de 2014

Vuelta a zaldiaran

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez tocaba bici. Sali con ganas de darme caña pero algo cortito para poder ver la vuelta a España … que acababa en la Farrapona y la etapa prometía, como así fue.

A buen ritmo salí direccion Nanclares. Las nubes tormentosas acechaban, pero hacia donde iba el sol lucia esplendido. Tras pasar la puebla tocaba encarar la subida a añastro y al puerto de zaldiaran. Intente poner un ritmo alto… se nota que no estoy bien… pero aun asi hice una subida buena. Bajar y media vuelta para subir un km por la otra vertiente.


Termine el entrenamiento con 51 km y algo de mejores sensaciones que últimamente. 

lunes, 8 de septiembre de 2014

Carrera ponle freno 2014

El sábado toco algo nuevo... una prueba corriendo. Hacia muchos años que no participaba en una... y la verdad que me fui contento para lo poco que llevo corriendo para preparar el triathlon.

A las 10 de la mañana se dio la salida, con tanta gente te animas y vas algo mas rapido de lo que normalmente vas entrenando... lo poco que he entrenado... esta era la sexta vez que salia a correr este año jaja. 

Los primeros kilometros voy a ritmo de 4 min el km... un ritmo muy bueno para mi. En el km 3 la rodilla empieza a molestarme y prefiero bajar el ritmo antes de dañarla mas. Van pasando los km y con el aliento de mi padre todo se va haciendo mas ameno. 

Sigo con buenas sensaciones e intentando no picarme con nadie... esta no es mi especialidad y prefiero ir a mi ritmo...

Al final acabo los 10 km con una sonrisa por los animos de mi novia en meta y marcando un tiempo de 43.14 min a una media de 4.20 el km... que como ya os digo para mi muy bien... en los entrenamientos mi ritmo mas alto fue de 4.38 asi que genial!!!!

Entre el 140 de 570 participantes en la de 10 km... para ser la primera... ni tan mal!

viernes, 5 de septiembre de 2014

Resumen de la semana

Esta semana ha sido un poco movidita.

Lunes.

Entrenamiento para ver que tal ando para el tri de getxo. 52 km dando la vuelta al pantano y en varios tramos me pruebo… pero entre el viento y mis sensaciones ultimamente encima de la bici hacen que me vaya un poco desmotivado a casa… en fin es normal… es septiembre y las vacaciones son duras jaja.

Martes

Dia de relax, mi novia tiene fiesta y aprovechamos la tarde en la playa de deba.

Miercoles

La vuelta pasa cerca de casa y junto a Sandra vamos a ver esta a san miguel de aralar… mi intencion despues era salir a correr… pero creo que los 8 km de subida y bajada despues hacen un entrenamiento suficiente… yo por lo menos acabe molido jajaja. Precioso dia para ver a tus idolos de cerca… increible como subian san miguel.

Jueves


Vuelta a zaldiaran y puerto vitoria para sumar 43 km… mucho viento en el recorrido.

jueves, 4 de septiembre de 2014

Entrenando para el triathlon de Getxo!!!

El domingo me levante prontito pero la noche habia sido dura y en vez de bici preferí entrenar para el triathlon de getxo. Por lo que desayune bien y para el centro civico san andres a nadar.

Largo para aquí largo para alla acabe haciendo 2 km con buenas sensaciones… otra cosa sera en aguas abiertas… que miedo me da!!!


Tras hacer la natacion, me cambie y a correr. Me dirigí al prado y corri 10.5 km a una media de 4.41 el km. Cada dia que corro me encuentro mejor!!!! A ver si puedo ir bajando esos tiempos!!!

martes, 2 de septiembre de 2014

Vuelta a altamira

El sábado nueva salida con la grupeta. Las vacaciones ya se van acabando para la gente y se ve mas afluencia en la salida… algo mas.

Varios compañeros no tienen ganas de sufrir y dicen de hacer un recorrido llano… vamos un clasico, la vuelta a eguino.

Desde el principio ritmo rapido, y vale que no se subiesen puertos pero el ritmo que se puso todo el dia fue alegre y esto hizo que las piernas no fuesen nada tranquilas. En eguino varios alargamos hasta Altamira para hacer esa subida de 2.2 km y reagruparnos todos en salvatierra.

Alli paradita para tomar algo y restablecer la marcha por Heredia y landa. Pasado esta ultima localidad nos enganchamos a un grupo que llevaban prisa… y es que los ultimos 35 km los hicimos a una media de 40…. Pero sobre todo los ultimos 14 a media de 49 por hora!!!! Madre mia que calenton.


Acabamos el dia con 125 km en las piernas… buena etapa!!!

lunes, 1 de septiembre de 2014

Disfrutando con la Mtb

El viernes en solitario... si en solitario salí con la de monte... quien me iba a decir esto a mi!!! jajaja Hice el mismo recorrido que me enseño Mori el martes y la verdad que disfrute de lo lindo. Pista, senderitos chulos y un buen rato de mtb para pasar la tarde.

Sinceramente ahora es cuando mas estoy disfrutando de la bici esta temporada!!!! 


Os dejo una fotito del otro dia! 


viernes, 29 de agosto de 2014

De excursion!!!!

Nos vamos de excursion!!!! Mañana varios integrantes de la grupeta acudiremos a Espinosa de los monteros para subir puertos preciosos como Lunada, alisas, portillo de la sia... y a mi me encantaria subir estacas de trueba!!!

Ya os ire contando... pero mañana se presenta un dia bien chulo!!!

jueves, 28 de agosto de 2014

Entrenamientos de la semana.

Tras la vuelta de las vacaciones me estoy aplicando y estoy entrenando bastante bien ultimamente. Os cuento un poco lo acontecido esta semana.

Lunes

Despues de un fin de semana movidito... toca relax. Vuelta al pantano junto a Emilio tranquilamente y con cervecita al final para ver el final de la etapa de la vuelta a España. 50 km en el casillero.

Martes

Quedo con Mori para dar una vuelta con la MTB, el se conoce muchos caminos y eso me vendra bien para ir aprendiendo. Salgo antes y hago una subida a Olarizu y mas tarde con el vuelta por los alrededores de Vitoria y subida nuevamente a Olarizu para acabar el dia con 37 km de monte.

Miercoles.

Doble entrenamiento de cara al tri de getxo. 8 km corriendo a 4.53 el km y con buenas sensaciones... sobre todo porque no voy a tope para no dañar la musculatura. Al acabar este entrenamiento cojo la bici y realizo 42 km con 2 subidas a zumelzu y una a zaldiaran.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Vuelta a Valderejo

El domingo nueva salida con la grupeta, una vez mas estabamos bastante poquillos... se nota las fechas que son y mucha gente esta de vacaciones. Aun asi ya nos juntamos unos 10... que ni tan mal.

Salimos dirección Nanclares... como el dia anterior en principio ibamos a hacer llano pero al final decidimos la etapa de Valderejo... particularmente una de las que mas me gusta de la zona.

Subimos montevite y a encarar el tramo pestosete de carcamo. Tras algun calenton nos plantamos en valderejo. Puerto de 10 km tendidos. Rapidamente emilio pone ritmo y delante nos quedamos 4. Mauro cede y al rato yo... el ritmo que llevaban Emilio y Oscar no era el mio... y no creo que nunca lo sea jajaja... vaya manera de subir! Me pongo ritmo y hasta la cima.

Coronar y abajo tomar algo. Restablecemos la marcha y Mauro y yo como tiramos del grupo decidimos tirar por el camino de antes... que no se sube salinas y las piernas despues de vacaciones lo agradecerian un poco.

A buen ritmo consumimos kilometros hasta llegar a vitoria con 125 km en las piernas!

martes, 26 de agosto de 2014

Vuelta a la barrerilla

El sábado me presente en la rotonda para dar una vuelta con la grupeta. En principio la vuelta iba a ser llana pero tras charlar un rato decidimos dar la vuelta a la barrerilla. Unos cuantos conocidos en la salida comenzamos la etapa.

Primeros kilometros super frios... la niebla no levanta y hace 8 grados mas niebla... menudo verano! Vamos comiendo kilómetros y en zarate nos damos el primer calenton... todos estamos parecidos... jajaj las vacaciones pasan factura a todos.

Pasado este puerto y pasado Murgia, bajamos Altube para afrontar un terreno rompe piernas hasta el pie de la barrerilla. Este puerto lo comenzamos a ritmillo... Alex (el sobrino de iñigo y corredor del iturribero) va sobrado y se va. Los demas ponemos cada uno su ritmo. El mio ni tan mal para haber estado parado estos días... pero bastante lejos del ritmo de abril mayo eso si.

Coronamos y tomamos algo en Izarra. Restablecemos la marcha y viene a nuestro encuentro Oscar para acabar la etapa dando la vuelta a Izarra y subiendo el repecho de montevite. En vitoria cervecita con los compis y sumando 113 km en el casillero

lunes, 25 de agosto de 2014

Vuelvo de Vacaciones

Tras mucho tiempo sin aparecer por aqui, hoy ya vuelvo!!!! Tras un mes de agosto de todo un poco. Entre fiestas de Vitoria y vacaciones en Asturias mi forma se ha visto bastante resentida... pero bueno poco a poco os iré contando lo que he podido hacer estos dias.

Un poco de resumen... es varios dias de bici sobre todo esta semana de atras, y varios dias de salir a correr... que poco a poco me voy encontrando mejor en esta especialidad y ya no tengo tantas agujetas como el primer día que sali... asi que ni tan mal!!!!

Ahora toca ponerse las pilas para disfrutar el final de la temporada!!!

viernes, 1 de agosto de 2014

Las leyes de Murphy para ciclistas

¿Nunca les ha pasado que ese preciso momento en que nos abandonan las fuerzas, cuando mayor es la sensación de agobio, cuando el cansancio nos invade, es el preciso momento en el que la inclemencia del viento en contra se incrementa?  ¿No han detectado cierta relación directamente proporcional entre el disgusto causado por la situación anterior y la velocidad del viento? ¿Nunca les ha ocurrido que la caernos de la bicicleta, las partes que se dañan son las más costosas? ¿Nunca han salido en bicicleta en un día soleado y hermoso que se transforma en un día de lluvia y tormentas eléctricas tan pronto pisamos la carretera, pero que mágicamente vuelve a ser un día precioso tan pronto llegamos  de vuelta frente a nuestra casa?

El ciclismo por definición es un deporte en el que se lucha contra todo: Los elementos, la carretera, la bicicleta y, lógico, contra uno mismo. Sin embargo, como en toda actividad humana, está regido por oscuras leyes naturales ligadas con los principios físicos y metafísicos que son ininteligibles para la mayoría de los mortales. Se han ensayado complejos modelos matemáticos para describir la entropía en los sistemas termodinámicos, hemos avanzado montones en el desarrollo de las ciencias aplicadas al deporte (y no pongamos ejemplos, para no abrir  heridas recientes), sin embargo hay situaciones sencillas de la vida común que siguen sin explicación y que para la mayoría de los ciclistas son simplemente leyes que son como son: sin explicación, porque su realidad es tan evidente que no necesita ser demostrada.

Como corolarios de la famosa ley de Murphy, aquella que buscada describir el futuro de nuestras iniciativas en la vida de la manera más pesimista posible, he descrito de manera muy resumida algunas leyes de las que no podemos escaparnos, ni por casualidad. He aquí algunas de ellas:


1- Primera ley Eólica: No importa en qué dirección vayas, el viento siempre irá en contra. 



Primer axioma de la ley Eólica: La velocidad del viento aumentará proporcionalmente con el disgusto que te cause. 

Corolario filosófico de la ley Eólica (Conocido como Ley de Pedro Delgado): En el ciclismo todo va de culo….menos el viento, que siempre va de cara. 

2- Primera Paradoja de la pendiente: Cuando veas una pendiente a la distancia, si parece fácil es difícil y si parece difícil es imposible. 

3- Segunda paradoja de la pendiente: En cualquier recorrido entre dos puntos A y B, las pendientes de mayor inclinación aparecerán en el momento en que las fuerzas fallen. 

4- Axioma inobjetable al teorema de la pendiente: Nunca tendrás el piñón adecuado cuando las fuerzas fallen, no importa la pendiente. 

5- Primer teorema de la distancia faltante entre dos puntos: Cuando veas un letrero en el camino que diga la distancia faltante para llegar a un punto, dicho letrero estará siempre equivocado por defecto. Este defecto aumentará de manera exponencial de acuerdo a la magnitud del cansancio del ciclista. 

6- Paradoja del cruce en Y : Cuando llegues a un cruce en Y que desconoces, siempre elegirás el camino más largo e inhóspito. 

7- Primer teorema mecánico de los velocípedos: Las averías mecánicas suelen producirse en una mayor proporción en lugares donde nadie puede ayudarte o no puedes repararlas. 

8- Segundo teorema mecánico de los velocípedos: Siempre será más fácil desmontar o desarmar cualquier cosa que montar o armar la misma cosa. 

9- Paradoja del mantenimiento de Velocípedos: La probabilidad de causar un daño irreparable en un elemento en reparación, es directamente proporcional a las probabilidades de lluvia, la distancia faltante por recorrer, el hambre o el cansancio del individuo que realiza la reparación. 

10- Primera paradoja climática: Si hace un día ideal, dicha condición cambiará tan pronto pises la carretera, si decides devolverte a casa, nuevamente la condición cambiará para ser igual a la primera. 

11- Segunda paradoja climática: Siempre hace sol cuando no podemos salir. 

12- Tercera paradoja climática: Entre más limpia esté la bicicleta, más barro tendrá el camino a recorrer. 

13- Ley Escatológica: La caca de animales, aparecerá justamente en el momento en el que no podemos esquivarla. También aplica con vidrios o con cualquier otro material que pueda causar daño o asco. 

14- Primera paradoja femenina: Las muchachas lindas que encuentras en el camino, nunca van solas. 

15- Ley directa del accesorio costoso: Cuando compras un accesorio costoso, la posibilidad de caerte y arruinarlo, es directamente proporcional a su valor. 


Primer corolario: Cuando caigas, siempre será de la manera en que más daño se cause.

16- Ley de la evolución de la avería: Cuando desmontes cualquier pieza para arreglar un pequeño problema, causarás un problema aún mayor

17- Ley de la picazón antojadiza: La picazón en la nariz aparecerá solo después de que te hayas manchado las manos completamente de grasa, la picazón bajo el casco aparecerá cuando estés bajando a 80km/h

18- Primera ley del regaño doméstico:  Siempre llegarás más tarde que la hora que dijiste en casa

19- Segunda ley del regaño doméstico: Justo el día en que vuelves tras 120km bajo la lluvia y el barro, la casa ha sido arreglada y decorada con esmero para un compromiso social

20- Tercera ley del regaño doméstico:  Tu bicicleta siempre le estorbará / molestará a alguien en casa, incluso si vives solo

21- Ley de la atracción de las miradas:  Los accidentes torpes y vergonzosos ocurrirán cuando todo el mundo te esté mirando.

jueves, 31 de julio de 2014

Entrenamiento diferente

Ayer entrenamiento diferente de cara a los nuevos retos que ya os comenté ayer. A la tarde junto a Sandra salí a correr 10 km. Ella en bici y yo corriendo… a hacer deporte los dos. Hacia años que no corria tanto y no sabia como iban a responder mis piernas. Al principio de temporada corri un par de dias y fue horroroso jajaja.


Me puse un ritmo y la verdad que de caja iba perfecto, no iba en pulsaciones altas e iba a buen ritmo para ser el primer dia corriendo… que no hay que forzar que luego vienen las lesiones. Al final 18 km en 48 min a 4.48 el km que es muy mejorable pero para ser el primer dia… ni tan mal!

miércoles, 30 de julio de 2014

Nuevos retos

En busca de nuevos retos y con ganas de motivarme para la nueva temporada aqui os dejo los nuevos retos que probablemente y si todo va bien haga en septiembre.

Esto tengo que tener bono bici jajaja pero etapa preciosa y "cerquita" de casa. 150 km 2800 de desnivel.






Y para finalizar septiembre y la temporada seguramente acuda al triathlon de getxo... y esta vez no solo para hacer el sector de bici... sino los 3. Acompañando a Izarra, seguro que si me preparo algo podré pasar un dia diferente y muy divertido. 1500 nadar, 40 km bici, 10 nadar será el reto. En principio no me asusta porque fisicamente estoy preparado... pero hacer estos 3 deportes en principio me motiva por ser algo diferente.

martes, 29 de julio de 2014

Zaldiaran + Puerto Vitoria

Tras un fin de semana largo… que el viernes no salí por ser el dia del blusa. El sábado porque a la mañana tuve que hacer varios recados y el domingo porque me fui a la playa… el lunes ya no podia fallar y seguir entrenando.

La verdad que este paron de 3 dias me ha venido de lujo para descansar las piernas y es que como últimamente os venia contando las piernas no respondian del todo bien últimamente y era por el cansancio acumulado de todo el año.


Ayer tenia 2 horitas para entrenar. Calentamiento rapido y a hacer a buen ritmo Z3 la vuelta a Zaldiaran + Puerto Vitoria. Complete este recorrido y mi idea era terminar el dia en Okina… pero la bateria de la bici dijo basta y no podia cambiar de plato pequeño a plato grande… asi que a estirar piernas y para casa con 52 km en las piernas.

jueves, 24 de julio de 2014

Entrenos de la semana

Esta semana ya con temperaturas veraniegas he seguido sumando km. Las sensaciones a esta altura de la temporada no son buenas y veo que mi forma a pesar de no ser mala, mis piernas no responden del todo bien y veo que los tiempos en puertos han sido mejores meses atrás y ahora me cuesta llegar a pulsaciones y mejorar tiempos… sera que llevo mucho tute en esta temporada… por lo que estoy haciendo días de descanso alternando con entrenamientos duros.

Lunes

Dia de relax, salgo a dar una vuelta en bici muy tranquilamente, de echo subo el puerto zaldiaran a media de 123 pulsaciones… relax total. Me tomo el dia de soltar piernas… soltar!!! Acabo el entrenamiento muy bien con 120 pulsaciones de media y 45 km en las piernas

Martes

Hoy toca apretar las tuercas… series en Zaldiaran en Z4. Primera serie buenas sensaciones hasta mitad del puerto que se me atraganta… piernas duras y hacen que no vaya del todo bien, aun asi no marco un mal tiempo para las pulsaciones llevadas.

Segunda serie… busco mas cadencia que la anterior, pero veo que subir pulsaciones me cuesta una barbaridad y mi cuerpo no va del todo bien.. acabo tocadillo la segunda subida.

Tercera serie, la mas corta… empiezo con mejores sensaciones que la segunda para acabar parecido…

Terminadas las series tranquilamente hacia cada con la sensación que voy para abajo y me va a costar subir… no se si por cansancio fisico o mental.. pero esto hay que darle la vuelta y dar caña!!!!


Acabe el entreno con 62 km! 

miércoles, 23 de julio de 2014

Vuelta a peñacerrada

El domingo nueva salida. Me acerque a la salida de la vitoriana... pero hablé con el Hombre del tiempo Emilio y me dijo que la lluvia entraba por el norte y era mejor ir hacia el sur.

A las 8.30 nos fuimos los dos hacia el puerto vitoria con la esperanza de hacer una etapa bonita y sin mojarnos. Coronamos puerto Vitoria y hacia Peñacerrada, donde km antes de llegar a esta localidad nos cae un tormenton de los buenos... jajajaj. Parada alli a tomar un cafe y esperar que pase el chaparron.

Una vez parado restablecemos la marcha pero viendo la que se avecinaba lo mejor tirar hacia vitoria por el camino recorrido anteriormente y alargando por nanclares para acabar el dia con 90 km en las piernas... k ni tan mal!

martes, 22 de julio de 2014

Urkiola!!!


El sábado tocaba una ruta muy bonita pero muy larga… la etapa de la costa… y como muchos tenemos el tiempo contado los sabados para llegar a casa nos decidimos por otra etapa. La etapa de Urkiola… muy bonita esta etapa!!!

Salimos dirección Landa a buen ritmo y un buen grupillo. Llegar a esta localidad y bajar Arlaban para ir hacia Mondragon. De charleta con el grupo iban pasando los km muy rapidos y es que el ambiente bueno que hay en la grupeta hace que disfrute de la bici muchisimo.

En Mondragón comienza el primer puerto del día Kampazar. Lo subimos todos juntos a buen ritmo, 3 del grupillo se marchan hacia Eibar para subir Arrate… otros nos vamos hacia Durango donde ya comienza el puerto del día… Urkiola con sus 6 km al 10%

Rapidamente la cosa se pone seria y cada uno a su ritmo… Emilio se marcha con mucha facilidad hacia delante. Asier y yo nos vamos del grupillo… pero este pone un ritmo mas alto del que puedo llevar… y es que… que bien se me dan estos puertos de pendiente tan dura… (Modo ironia: ON) cada uno a su ritmo vamos subiendo. Por detrás me coge Mauro que a puesto un ritmo de subida muy bueno y va remontando… me pasa como un avión… unos metros me pude pegar a su rueda jajaja.

Coronamos y hacia Otxandio para parar a tomar algo. Restablecemos la marcha con una nueva subida… la de zubizabal. Coronar y ya hacia Vitoria por landa a buen ritmo para acabar el dia con 121 km.


lunes, 21 de julio de 2014

Nueva bici!!!!

Antes de comenzar con las cronicas del fin de semana... que ha estado muy bien... os presento a la que será mi nueva compañera en las proximas temporadas.... toca disfrutar de esta nueva maquina!!!!


viernes, 18 de julio de 2014

Soltando piernas


Tras dos dias de intenso calor y con pocas ganas de pasar un tercero y mas solo teniendo que soltar piernas decidí entrenar en casa.

Me subi al rodillo y a ritmo muy tranquilo hice el entrenamiento entretenido mientras veía la etapa del tour.


Acabé el día con 41 km en las piernas.

jueves, 17 de julio de 2014

Vuelta salvatierra


Nuevo día de calor intenso… hasta 38 grados llegamos ayer y con la humedad que hay por esta zona… hacia que fuese una tortura andar en bici… jajaja aquí nunca estamos contentos!!!

A las 15.00 de la tarde junto a Jose Ignacio salimos direccion salvatierra. El viento entraba de cara y parecia que nos estaba dando un secador… insoportable tanto calor. Llegamos a Salvatierra y cogemos direccion Landa por Heredia. En Ozaeta paradita a recargar los botellines y refrescarse un poco el cuerpo.


Por landa un poco de “envidia” de la gente que se estaba bañando y nosotros encima de la bici dando pedales jajaja. Acabamos el dia con 75 km y una buena racion de sol!

miércoles, 16 de julio de 2014

Vuelta a salinas de añana


Tras un merecido descanso el lunes… no podia perderme la etapa del tour, con la malísima noticia de que Alberto contador se tuvo que retirar. Ayer junto a Jose Ignacio nuevo entrenamiento toco.

A las 15.15 de la tarde salimos direccion Nanclares. Por fin… calorazo del bueno. A ritmo alto fuimos comiendo kilómetros. La subida a montevite bastante rapida y es que el va despacio pero a mi me lleva siempre un puntito por encima. Bajada rapida y a afrontar la subida a la zona de Barron que es como un puerto… nuevamente pulsaciones mas altas.

Coronamos y hacia tuesta para afrontar un nuevo puerto el de salinas. Aquí pega el calor de lo lindo y mis sensaciones no son nada buenas pero conseguimos coronar e ir hacia la zona de manzanos donde nuevamente hay otra subida.


Tras pasar esto ya hacia Vitoria por Nanclares nuevamente para acabar el dia tomando una cervecita y sumando 85km.

martes, 15 de julio de 2014

Vuelta eguino

Tras un sábado peleón el domingo quería salir a soltar piernas. A ultima hora del sabado quede con Izarra para salir con su grupeta y asi tambien aprovechar para ver el ironman de Vitoria… que es un puro espectaculo ver a tanto participante de semejante prueba al lado de casa.


Salimos tranquilamente direccion Salvatierra por Guereñu. De charleta y por fin con buen tiempo los km pasaban muy rapidos y casi sin enterarnos completamos la vuelta hasta eguino y por zalduendo nos plantamos en salvatierra. Pincho rapido y ahora camino de Vitoria por landa como os comentaba antes animando a todos los participantes del Half y el ironman para acabar el dia con 106 km en las piernas.

lunes, 14 de julio de 2014

vuelta a foncea

Este fin de semana hemos seguido sumando kilómetros.

El sábado en principio ibamos a dar la vuelta a la costa, pero este tiempo otoñal que tenemos a mediados de Julio en Vitoria hace que cambiemos de recorrido… 195 km con lluvia la verdad que no es la mejor opcion.

El recorrido elegido el la vuelta a Foncea. Empezamos la etapa camino de Nanclares a buen ritmo. De charla con los compis van pasando los kilómetros. Llegamos a casalarreina tras calentarnos un poco, donde paramos a tomar algo.

Con un buen grupito restablecemos la marcha hacia rivas de tereso. Empezamos el puerto tranquilamente para ir luego subiendo poco a poco el ritmo. Oscar ataca y se va… ahora mismo no estoy para esas guerras. Me quedo con Asier y Mauro en el segundo ritmo y con las pulsaciones por las nubes… coronamos y mas tranquilamente hacia el puerto Vitoria donde una vez mas subimos a buen ritmo.


Terminamos el dia con 131 km en las piernas.

Fotos Marmotte










viernes, 11 de julio de 2014

Marmotte 3º parte... Alpe d´Huez!!!

Y llega la traca final, un mitico, un coloso, un puertazo. 13 km a media de mas del 8% cuando llevas 160 km… 21 revueltas miticas del ciclismo donde los ganadores de etapa del tour estan marcados en cada revuelta… increible!!!!

El primer kilometro te pone en su sitio, recta durisima que con el calor me pega una leche que no veas… ritmo tipi tapa y hacia arriba… no queda nada para terminar!!! Pasas las revueltas 21,20…19, en estas descansas 3 o 4 segundos porque son totalmente planas… eso si… sales y rampon… no tiene descanso este coloso!!!!

Una vez llegado a Huez ya quedan 4 km y el ver ya las revueltas 7..6 te van haciendo crecerte porque ves el final cerca.


A falta de 3 km un grupo de vascos me animan de lo lindo y es que estamos a 1100 km de casa y me hacen sentir como si estuviese en casa!!! Ultima revuelta y ya la recta que te lleva a la estacion de esqui…. La alegria es inmensa y no puedo borrar la sonrisa de mi cara… este ultimo kilometro lo saboreo y con una amplia sonrisa acabo esta etapa mitica de 174 km y 5000 metros de desnivel!!!! Eres mia!!!! Un etapon mitico del tour de Francia lo he conseguido… con sufrimiento pero asi sabe mejor!!! La sensación del ultimo km es indescriptible para mi!!!!  

jueves, 10 de julio de 2014

Marmotte 2 parte... El Señor Galibier!!!

Tras la peligrosa bajada del glandon tocaba afrontar 30 km llanos hasta dar comienzo al cocazo del día … el telegraph y el galibier que encadenan 35 tortuosos km de subida…. Increíble!!!! Desde 420 metros de altitud hasta los 2652 que tiene el galibier indican la magnitud de este puerto.

El telegraph tiene 12 km y personalmente me sorprendió el porcentaje de sus km. No tiene apenas descanso y casi todo el rato al 8%. Mis piernas cada vez iban mas cansaditas y agradecí llegar a la cima y los 5 km de bajada hasta vaillore.

Paradita a comer algo y a afrontar el Galibier. Cada uno a su ritmo. El mío más lento de lo que me gustaría pero hay que guardar todas las fuerzas posibles en este puertazo.

Voy sumando km muy lentamente y encadenando curvas de herradura… la subida es preciosa. Llego hasta plan lachat y aquí la cosa ya es seria, la pendiente no baja del 8 en los últimos 8 km y llevas subiendo mas de 26… increíble la dureza de este coloso.

A falta de 4 km ves arriba la cima y es un golpe tremendo al coco… porque esta lejísimos y muy arriba… hasta ahí hay k subir????? Bufff ajaja. Sufriendo llego arriba… el sufrimiento a merecido la pena para contemplar semejante majestuosidad. Que preciosidad de vistas, que puertazo… y yo lo tengo en mi lista!!!!!

Foto en el cartel y rápidamente a bajar abrigados… porque arriba hace fresquito!

La bajada impresionante, entre montañas nevadas. Afrontamos 40 km de bajada hasta pie de Alpe Duez… preciosos por cierto. Pasamos por lautaret y por túneles casi sin iluminar, por carreteras llenas de precipicios que son preciosas y llegamos hasta pie del último puerto del día… Alpe duez!!!!! … mañana mas!!!!


miércoles, 9 de julio de 2014

Marmotte 1º Parte... El glandon!!!!

Y llego el día!!! Dia de hacer un etapon de la leche. Por delante nos esperaban Glandon, telegraph, Galibier y alpe duez!!!! vaya 4 cocos!!!!!

A las 8.10 de la mañana salimos, ritmo tranquilo para afrontar esta pedazo de etapa. Rapidamente casi sin enterarte comienzas a subir el glandon. 24 km de subida. El puerto es precioso, pasas por un pantano enorme y entre montañas nevadas en pleno julio... increible.

Mis sensaciones en este puerto fueron buenas a pesar del bochorno que hacia... La primera parte del puerto bastante dura, encadenando rampas del 8 al 11% para tener un final de puerto algo mas llevadero donde me encontre bastante mas comodo que al principio.

Coronar y a afrontar muy tranquilamente una de las bajadas mas peligrosas que he realizado en mi vida... una carretera estrecha rodeada de precipicios y curvas curvas y mas curvas!!!! ... mañana mas!!!!

martes, 8 de julio de 2014

Les deux Alpes



Tras un viaje larguisimo de 12 horas el viernes, el sábado ya nos levantamos con ganas de marcha. El día se presenta con bastante riesgo de lluvias y tormentas… y aquí como te pille en mitad de un puerto la has cagado… de echo daban mas de 2 litros por metro cuadrado.

A las 11 nos pusimos a dar pedales y rapidamente hicimos la bajada a Los 2 Alpes. Abajo el dia estaba negro y muchisimo viento… y hasta nos cayeron cuatro gotas. Lo mejor subir tranquilamente este puerto… ya es mala leche que vengas aquí una vez en la vida y coincida con lluvia!!! Subimos el puerto de 9 km con 10 revueltas y vistas muy bonitas.


Arriba como vemos que aguanta otra vez nos vamos hacia abajo y mismo plan… para arriba otra vez para acabar el dia con 43 km y 1200 metros de desnivel!

Por la tarde efectivamente cayo un tormenton de los buenos!!!




lunes, 7 de julio de 2014

En los alpes

Durante esta semana os ire contando lo acontecido estos dias en alpes franceses... hoy primera pincelada en fotos...!!! disfrutad!!!








martes, 1 de julio de 2014

Comunicado sobre Frutas Ederra

Tras tres años ayer puse punto y final a mi estancia en el Frutas Ederra. Han sido 3 años de buenos momentos y algun que otro desentendimiento pero me quedo con lo bueno. Lo que mejor me puedo llevar de estos 3 años ha sido conocer a los compañeros de equipo que son buena gente.

Me voy porque creo que ha llegado el momento, los diferentes puntos de vista entre lo que pienso yo que es un equipo y mi manera de disfrutar ya sea compitiendo, ayudando a compañeros o simplemente andando en bici es diferente a día de hoy a la que en principio empezó el proyecto Frutas Ederra y no queriendo ser un estorbo mejor apartarse y seguir cada uno a lo suyo.

Por mi parte esto no quiere decir que deje de competir, me planteare que es lo que quiero y si es por libre por libre y si es otra cosa pues otra cosa… todavía es pronto para decidir que quiero hacer el año que viene.


Suerte a los Fruteros y nos vemos en la carretera!

lunes, 30 de junio de 2014

vuelta salvatierra

Por segundo viernes consecutivo elijo la vuelta a salvatierra como recorrido. Esta vez acompañado de Emilio dimos esta vuelta llana disfrutando del día y dando pedales mientras nos poniamos los dientes largos comentando lo que vamos a disfrutar en unos pocos días. Puertos como Glandon, telegrafh, galibier, alpe duez o les deux alpes son como para ponernos los dientes largos e??? Ya os ire contando a lo largo de esta semana lo que va a venir... por lo demas el viernes acabo con 73 km en las piernas

viernes, 27 de junio de 2014

Resumen semanal

Tras un fin de cargado de muchos acontecimientos la semana ha sido bastante tranquila. Os cuento un poco lo acontecido.

Lunes

Descanso total

Martes

Mal tiempo en Vitoria... y no hay ganas de mojarse... asi que me hago 40 minutos de rodillo para soltar un poco las piernas

Miercoles.

Tengo un dia peeeerro... nuevo dia de descanso

Jueves

Mucho trabajo pero saco para dar una vuelta de hora y media. Me subo dos veces zaldiaran y veo que las piernas responden perfectamente y el descanso de la semana a venido genial. 42 km para la buchaca.

Viernes

Junto a Emilio quedo para dar la vuelta a Salvatierra, ritmo bueno para completar esta vuelta. 74 km para ir sumando kilometros en esta semana tranquila!

miércoles, 25 de junio de 2014

S.c Vitoriana... Arrate!!!

Nueva salida con la Vitoriana, esta vez con las piernas bastante doloridas y sabiendo que la etapa que tocaba con la sociedad era bastante dura.

Tras unos kilómetros muy tranquilos rodeando el pantano de Vitoria encaramos la subida al puerto de Kruzeta. Por esta vertiente bastante suave pero que al ritmo peleon que se subio ya dejaba ver que tenia las piernas calentitas. Bajada rapidisima y a afrontar las subidas a Elgueta y Karabiozar y con la tonteria ya llevabamos mas de 50 km y 1000 metros de desnivel.

Bajamos a Eibar y le comenta a Carlos que ya que estamos aquí que en vez de subir el alto de Areitio porque no subimos Arrate, cima mitica de Euskadi donde tantas veces se a decidido la Vuelta al pais Vasco.

Empezamos a subir Arrate y rapidamente ya vemos que esto ya es un puerto de entidad y es que el puerto tiene 7 km y los primeros 4 al 10% de media… un señor puerto!!!! Tras un gran esfuerzo coronamos y foto en la cumbre.


Bajada y hacia Vergara por soraluze. Terreno lleno de repechos y repechos que nos lleva hasta las faldas de Arlaban, puerto que subimos ya algo mas cansados y tocados de piernas…coronar y tranquilamente hacia casita sumando 145 km y 2000 metros de desnivel!!!! Buen dia de fondo y ya tengo a Arrate entre mis cimas!!!

martes, 24 de junio de 2014

Vuelta a pancorbo!


El sábado y ya tras varios fines de semana volvía a acudir a la cita con la grupeta de los sábados. Bastante gente en un día totalmente veraniego. Primeros kilómetros tranquilos dirección Montevite, aprovechamos para charlar con los compis e intercambiar vivencias en distintas marchas que cada uno hacemos. Con la tontería nos plantamos en el puerto de salinas.

El puerto tiene unos 4 km, los primeros dos los subimos tranquilos para los ultimos 2 subirlos a bastante velocidad. Coronar y hacia Pancorbo por Miranda. A buen ritmo nos plantamos en esta localidad. Paradita tecnica y a restablecer la marcha hacia Foncea.

Parece que la gente tiene ganas de darse caña y camino de Igay hay varios intentos de escapada que hacen que el ritmo se acelere, en una de ellas me meto yo casi llegando a Vitoria pero las patas van justitas y el ritmo alto de detrás hace que no vaya a ningun lado.


Al final 130 km regados con 2 buenas cervezas al acabar la etapa junto con los compis… que eso es lo mejor de todo el dia!!!

lunes, 23 de junio de 2014

Vuelta a salvatierra

Menudo fin de semana… por fin he podido hacer otro triplete… que ya llevaba tiempo sin hacer uno!!!!

Os ire contando poco a poco… hoy toca el viernes… pero como un pequeño resumen os puedo comentar que ayer subí una de las cimas mas míticas del pais vasco.

Viernes


A las 3 de la tarde junto a Jose Ignacio salimos tranquilamente para dar la vuelta a Salvatierra. Un calor sofocante nos acompaña en la primera hora para una vez llegados a Salvatierra bajar casi 10 grados y el cielo ponerse negro negro. Con la amenaza de tormenta cada vez mas alta vamos comiendo kilómetros a buen ritmo y charlando. Terminamos el día con 78 km y con ganas de que llegue el finde para quemar un poco el veneno que tenemos dentro jajaj

jueves, 19 de junio de 2014

Toca parar

Ayer nada mas salir a entrenar vi que en mi bici algo no funcionaba bien… hacia bastante ruido y el eje de pedalier se movia bastante… al taller y a cambiar los rodamientos… toca esperar a ver si solucionan rápido la avería y puedo entrenar estos días. Por lo demas poco que contar me queda…

miércoles, 18 de junio de 2014

Vuelta a manzanos

Tras un par de días de descanso por el esfuerzo del sábado, ayer nuevamente me subí a la bicicleta para entrenar. Salí en solitario a las 5 de la tarde dirección Nanclares. A bastante velocidad gracias al viento a favor fueron pasando los kilómetros y superé casi sin esfuerzo los repechos de montevite y manzanos. Con el viento ahora en contra fui por Pangua para acabar subiendo y sufriendo mucho el viento el puerto de Zaldiaran.


Acabe el entrenamiento por la zona de Gometxa y un poco mosca por unos ruidos en la bici que creo que igual hay que cambiar los rodamientos… hoy le tendre que echar un ojillo a ver que tal estan. Lo dicho acabé con 59 km en las piernas y parece que ya recuperado del sabado.

martes, 17 de junio de 2014

Crónica Clásica lagos de Covadonga 2014

Como todos los años alli voy con la cronica de los lagos.

7 de la mañana… suena el despertador… he dormido de lujo, es una cosa que con los años he ido mejorando, antes me ponia nervioso antes de una marcha o carrera… ahora duermo de lujo. Desayunamos y rapidamente hacia la salida.

Llegamos a la salida una hora antes y ya hay bastante gente… esto cada año esta peor, vemos a Jess en la salida, a Josema y muchas caras conocidas. Las gaitas tocan el Asturias patria querida y… salida!!!!

Rapidamente vamos adelantando a gente y lo que otros años no habia hecho este año me pongo en cabeza del pelotón. Al ritmo que marca Gorka en cabeza de pelotón vamos consumiendo kilómetros muy rapidamente, casi sin darnos cuenta ya estamos en Llanes donde cogemos direccion al primer puerto del día, la torneria.

En el mismo puerto tengo el placer de hablar con Luis ciclored, y ya cada uno a su ritmo, el mio a pesar de que el tiempo es bueno las sensaciones en las piernas no son buenas del todo y es que este ultimo mes no he entrenado todo lo bien que debería y creo que lo puedo pagar. Corono el puerto de la torneria con 5 minutos de mejora con mi mejor tiempo. Bajada rapidisima y a encarar la subida al segundo puerto.

Comenzamos el puerto un grupo muy grande que se va rompiendo, yo voy con Jesulon y tener a alguien conocido al lado por lo menos da algo mas de tranquilidad… o por lo menos a mi.

Tras coronar este segundo puerto afrontamos el terreno favorable hasta Covadonga a muy buen ritmo y dando algun que otro relevo, aprovecho para comer como un loco antes de la subida.

Y ya… lagos… 12 km que que os voy a contar… llegue con 5 minutos de mejora con mi mejor tiempo… pero no encontre ritmo en ningun momento, piernas duras, mucha humedad que hacia que tuviese mucho calor, ni tan si quiera los animos de Sandra, Amaia, Saul, los padres de Iñaki, los padres de Jess o toda la gente que se agolpa en las cunetas hicieron que me viniese arriba en una subida dura y larga que se me hizo… menos mal que llevaba unos minutillos con mi mejor tiempo y pude salvar el dia mejorando en justo un minuto y un segundo mi mejor marca en la marcha… me quede en 3h 46´00´´ eso si… la subida a lagos se me fue a 58 minutos de ahí que no estuviese muy contento porque se que puedo subirlos mejor… pero no fue el dia!!!


Me quedo con que cada vez voy mejorando que por lo menos algo es algo y con el pedazo de puerto que es lagos y lo que disfruto en mi marcha favorita!!!!