Zaldiran x 2

Seguimos con las series... suaves pero series. Todavia sin tocar umbrales.

Salir y calentar 10 min en Z2, 5 min en Z3 y a por zaldiaran en Z3+ 20 min desde la rotonda de olabide...que con el aire fuerte de cara no ha sido mi mejor subida...pero es lo que hay en invierno. Los ultimos 3 minutos he tenido que hacerlos en bajada y apretar en ella.

Bajada por la otra vertiente y nuevamente otra serie de 20 min... esta vez me ha salido en subida 15 y ha tocado apretar en la bajada...pero como no ha salido como me gustaria he subido el repecho de armentia para completar bien los 40 min que queria hacer en Z3+.

Tras esto otros 5 min en Z3 y ya tranquilo para luznor sumando 36 km

Rodillo

Dia de agua y mucho viento... toca ir al gym. Pulsometro en mano y a realizar el entrenamiento.

Calentamiento de 10 minutos en Z2 y a por la hora en z3... que en rodillo se hace dura. Pero aun asi la puedo sacar. Piernas bastante cansadas pero el entreno esta realizado. Soltar un poco para acabar con 41.5 km encima del rodillo.

Hoy toca descanso mas que merecido

Grupeta

Nuevo domingo y esta vez con bastante mas gente de la grupeta que la semana pasada, hicimos la etapa.

Mi idea era realizar 3 horas sin apenas tocar ritmos fuertes, por lo que me meti al principio en el pelotoncillo y a charlar con los compis que hacia tiempo que no veía.

El dia salió nuevamente con niebla, asi que tiramos hacia murgia en busca del sol. Subida a zarate tranquilos y en kuartango un recorrido circular para aprovechar que ahi estaba el sol y volver por el mismo lugar.

Nueva subida a zarate tranquilos y para casita alargando por el aeropuerto acabando el dia con 96 km en las piernas.

Zurbitu

Seguimos con la primera semana de fase 2. Se tocan ritmos Entre Z2 y Z3+ no se toca umbral vamos.

Los primeros 15 minutos en Z2 para calentar bien y luego 20 minutos a Z3... que me tocan en llano...donde toca apretar. Tras llegar a la rotonda de la puebla cojo direccion zurbitu y aqui comienza una subida hasta la cima de zaldiaran

Tras el tramo en z3 tocan 20 min en z3+ un poco mas fuerte pero como os he comentado antes, sin tocar umbral. Subo a ritmillo y una vez coronado ya toca volver a la empresa en z2 para acabar el dia con 38 km en las piernas...

Hoy viernes, media horita de pesas para fortalecer y ya el domingo tocará hacer base para completar esta primera semana!

Zaldiaran x 2

Salidita express pero bien aprovechada. Calentamiento rapido de 15 min en Z2 y a pie de zaldiaran para realizar desde el cartel de berrosteguieta dos subidas en Z3+, subidas comodas hasta algo mas de la cima de zaldiaran. Pero ya a pulsaciones especificas para ir progresando lentamente.

Las dos subidas fueron casi calcadas. De echo en el segmente que tengo marcado un poco despues de donde comencé las series marque 12.13 y 12.00 minutos en las dos subidas a zaldiaran.

Una vez acabadas estas series para el trabajo a ritmo Z2 para acabar el dia con 1h10 y 33 km para las piernas... menos es nada!

Primer dia fase 2

Empieza lo bueno, despues de mucho tiempo esperando ya comienza el tiempo de trabajo especifico.

Ayer sali y los primeros 15 min a Z2, facilito para calentar... para luego realizar una hora en Z3... que en llano habia que apretar... sobre todo hasta la puebla que fui con aire a favor... de echo llegue a media de 36 hasta alli.

La vuelta se hizo dura por el viento en contra... tras la hora soltar un poco para acabar el dia con 42 km y 31.6 de media!!! seguimos!

Rotonda

Ayer salida con los de la rotonda... eso si fuimos bien pocos porque el tiempo no acompañó

Largo, saul, david y un servidor subimos zaldiaran muy suave, bajar hasta miranda con viento a favor y tras llegar a esta localidad empezar a sufrir un fuerte viento de cara.

Subida a salinas de charleta y para casa por montevite para acabar el dia con 95 km.

Pretemporada acabada... ahora toca empezar a jugar con las Z!!!!