Disfrutando en el final de la temporada

Ya con el triathlon casi encima os cuento un poco lo que he realizado desde el domingo

Domingo.

Despues de hacer la blan, el domingo me lo tomo con mas calma. Quiero probar la rodilla a ver que tal responde despues de unos dias parados corriendo. El resultado es muy malo. Solo puedo correr 4 km porque los dolores no me dejan mas. Toca descansar a ver si se recupera para el proximo domingo... miedo me da.

Lunes.

Con el unico proposito de soltar piernas salgo a dar la vuelta la puebla zaldiaran. Ritmo tranquilo y disfrutando del dia... a pesar del viento. Sumo 55 km para mi casillero.

Martes

Tengo ganas de MTB... quien me lo iba a decir. En solitario y con el gps salgo... no vaya a ser que me pierda jajaja. Voy direccion pantano y subo Peña Urbina... que para un manta como yo es bastante chunga... sobre todo por los rampones de hasta el 32% con piedra suelta... madre mia. Bajar y hacia la presa otra vez soportando rampones con mucha piedra... acabo el dia con 39 km de monte y un dia muy divertido... y diferente que ahora que va finalizando la temporada... es lo que apetece.

La BLAN

Este sábado toco marcha con la grupeta. Este año la prueba mas vieja de España, la blan, se suspendio. Pero los de la grupeta quisimos seguir haciendola. Unos cuantos se encargaron de comprar bebida y algo de comida y con la gran compañía durante toda la mañana de Pasqui en el coche hicimos esta prueba.

A las 7.30 de la mañana un buen grupo salimos dirección Azaceta. Fresquita la mañana pero rapidamente entrabamos en calor en las primeras rampas de este puerto. Ritmo bueno pero siempre acompañando al gran pelotón coronamos este puerto. Bajada hasta santa cruz de campezo y cogemos dirección Logroño.

Tras un terreno de sube y baja afrontamos el segundo puerto del día, el puerto de Aras. Puerto que me encanta. Coronar y rapida bajada hasta Logroño, donde paramos a avituallarnos.

Tras comer un poco y echarnos unas risas restablecemos la marcha. Ahora toca el terreno mas pestoso del recorrido. Las cuestas de Laguardia, Labastida, Briñas dejan las piernas calentitas… pero a buen ritmo llegamos a Zambrana.

De Berantevilla a Treviño, todos entramos a relevos… que bien asi. Estuvo genial como rodamos por esta zona y para finalizar un buen calenton en Zaldiaran para acabar el dia con 157 km en las piernas y sobre todo un magnifico dia con la gente de la grupeta.

MTB

El viernes toco disfrutar del ciclismo. Quedé con Emilio a las 3 de la tarde para darle a la bici de monte. El recorrido casi el unico que se me por esta zona… espero aprender mas ahora cuando acabe la temporada jajaja.

Hacia Aberasturi fuimos por un camino de pista y a dar la vuelta a Mendoza. Pista, senderitos y caminos muy bonitos para acabar subiendo el monte de olarizu.

Acabamos el dia con 33 km de monte!

Vuelta a peñacerrada

El miércoles toco entrenamiento de bici. El día era estupendo por lo que no dude en salir. A buen ritmo desde el inicio me fui hacia Zaldiaran, buena subida del puerto y rapido hacia Treviño, donde cogi direccion Peñacerrada.

Desde Treviño hasta peñacerrada es un terreno de constante subida, buenos repechos que te dejan las piernas calentitas… pero las piernas respondieron bastante bien a pesar de los esfuerzos de los dias anteriores.

Llegado a esta localidad, paradita para coger agua y vuelta por el mismo camino con la unica diferencia que subi el puerto Vitoria para acabar el dia con 61 km en las piernas y casi 1000 metros de desnivel.

Correr y nadar!

Sigo alternando entrenamientos de bici, correr y nadar. Ayer tocaban estas dos ultimas. Sali a correr pero solo para ver que tal me respondia la rodilla despues del sabado, que acabo bastante dolorida. Mis sensaciones fueron malas... porque en el km 2 me empezo a doler y preferí irme a casa para no dañar mas esta.

Despues de correr 5 km fui a la piscina e hice 1750 metros. Buenas sensaciones nadando... como ya dije el año pasado es un deporte que me encanta... a ver que tal se me da en aguas abiertas... que nunca he nadado tanto en el mar.

Vuelta a zaldiaran

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez tocaba bici. Sali con ganas de darme caña pero algo cortito para poder ver la vuelta a España … que acababa en la Farrapona y la etapa prometía, como así fue.

A buen ritmo salí direccion Nanclares. Las nubes tormentosas acechaban, pero hacia donde iba el sol lucia esplendido. Tras pasar la puebla tocaba encarar la subida a añastro y al puerto de zaldiaran. Intente poner un ritmo alto… se nota que no estoy bien… pero aun asi hice una subida buena. Bajar y media vuelta para subir un km por la otra vertiente.

Termine el entrenamiento con 51 km y algo de mejores sensaciones que últimamente. 

Carrera ponle freno 2014

El sábado toco algo nuevo... una prueba corriendo. Hacia muchos años que no participaba en una... y la verdad que me fui contento para lo poco que llevo corriendo para preparar el triathlon.

A las 10 de la mañana se dio la salida, con tanta gente te animas y vas algo mas rapido de lo que normalmente vas entrenando... lo poco que he entrenado... esta era la sexta vez que salia a correr este año jaja. 

Los primeros kilometros voy a ritmo de 4 min el km... un ritmo muy bueno para mi. En el km 3 la rodilla empieza a molestarme y prefiero bajar el ritmo antes de dañarla mas. Van pasando los km y con el aliento de mi padre todo se va haciendo mas ameno. 

Sigo con buenas sensaciones e intentando no picarme con nadie... esta no es mi especialidad y prefiero ir a mi ritmo...

Al final acabo los 10 km con una sonrisa por los animos de mi novia en meta y marcando un tiempo de 43.14 min a una media de 4.20 el km... que como ya os digo para mi muy bien... en los entrenamientos mi ritmo mas alto fue de 4.38 asi que genial!!!!

Entre el 140 de 570 participantes en la de 10 km... para ser la primera... ni tan mal!