caladito!!!

sigue el temporal de lluvia estancado en vitoria, asi que habra que ponerse el chubasquero y mojarse algo para poder seguir entrenando. La verdad que soporto algo la lluvia pero solo algo... si llueve intensamente prefiero no arriesgar.

A las 12 hice el primer intento... sali y a los 7 km me empieza a llover de lo lindo... asi k media vuelta y para casa. primer intento fallido.

A las 3 hice el segundo intento... caia algo de agua pero soportable... pero a los 10 km una vez mas empieza a diluviar... para casa nuevamente con una calada importante.

Al final una horita y soportando bastante agua... a ver si llega ya el verano!!!!

Pedaleando bajo la lluvia

Después del intenso fin de semana, el lunes tocaba descanso activo, salir a soltar piernas e ir recuperandolas poco a poco para una nueva semana de entrenamientos de calidad. Pero la primavera nos a abandonado por un tiempo y desde el lunes y hasta no se cuando se preveen lluvias en Vitoria.

Con esta previsión y ya habiendo quedado con Gorka y Emilio a las 3 de la tarde con el chubasquero puesto y lloviendo salimos a entrenar. Gorka en ultimo momento se echa para atrás… Emilio y yo ya que estamos en la calle entrenamos sin alejarnos mucho de Vitoria. Hacemos un “circuito” de 15 kilómetros la primera vuelta aunque con lluvia es soportable, pero en la segunda el viento y la lluvia cada vez son mas fuertes y nos calamos de lo lindo, por lo que decidimos dar por concluido el entrenamiento y terminar con 1 horita y poco y 31 km en el cuenta. 

24/3/13 Zaldiaran+Peñacerrada+Azaceta

Tras la etapa del sábado, el domingo tocaba nueva etapa, pero esta vez buscando hacer fondo. En principio la idea era ir a Aranzazu, pero Emilio no puede salir de Vitoria por lo que me encontraría con él por mitad de camino y así yo aprovecho los primeros compases de la etapa para ir con la Vitoriana.

A las 9 de la mañana voy al encuentro de la sociedad al puerto Zaldiaran. Hay buen grupo, mi idea es subir tranquilo este puerto y así se haría hasta la mitad de este… pero alguno se empieza a calentar y hace la subida algo mas fuerte. Sin meterme en muchos jaleos me dedico a seguir el ritmo… es muy pronto como para ya empezar a meterse en berenjenales.

Coronar y hacia Treviño donde pasada esta localidad nos encontramos con Emilio. Desde aquí hasta Berantevilla a relevos, rapidamente llegamos hasta St cruz del Fierro, donde la sociedad tira hacia Salinillas y Emilio y yo tiramos hacia la zona de Peñacerrada en busca de mas desnivel.

A un ritmo tranquilo llegamos a Peñacerrada y de ahí hacia Urturi por el terreno donde antes iba la Beloki. Precioso el recorrido que eligió el compi…terreno rompe piernas total.

Llegados a Urturi decidimos alargar un poco mas por la zona de Corres, donde hay un buen repechon en el cual “jugamos” a atacarnos!!! Aunque en mi caso los ataque no tenían mucha chicha… la acumulacion de kilómetros de esta semana me han dejado en la reserva.

Llegamos a Maeztu y ya vemos que los últimos 35 km iban a ser duros duros, fuerte viento de cara. Emilio pone buena marcheta en el puerto de Azaceta, me pongo a rueda y ya le aviso que si no le doy relevo es porque ando justito. Coronar y para Vitoria sumando 120 km con 1600 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/288406844

23/3/12 Vuelta a Valderejo

Llega el fin de semana, buenas temperaturas y ambiente primaveral!!! Toca aprovechar para hacer los entrenamientos!!! El sábado según lo marcado me toca hacer 80 km con 3 series en puertos, veo que la etapa de la grupeta, aunque es algo mas larga es parecida a lo que tengo que hacer.

A las 9 de la mañana acudo al lugar de quedada, buen grupo. Se nota que la temperatura acompaña y esto anima a la gente a salir. Cogemos dirección Nanclares, buen ritmo, el aire a favor hace mas fácil la marcha. Subimos montevite tranquilamente y hacia la zona de subida de Barron. Junto a Oscar y Asier vamos llevando al grupo. Pasan los kilómetros y poco a poco nos vamos acercando a la zona de Valderejo, donde hay una subida constante de 7 km, la cual me gusta mucho.

En los primeros compases del puerto Asier se pone a tirar fuerte y rompe el grupo, nos vamos en cabeza 3, detrás otros grupitos pero delante parece que nos entendemos y vamos haciendo camino. Sin cambios de ritmo (esto a mi me va genial), aun que a buen ritmo se hace la subida. Llegamos arriba los 3. Para abajo a tomar algo rápido en el bar y para casa.

Como la grupeta tarda bastante en salir del bar, decido seguir yo solo la salida. Algún grupo ya había salido y fui en su búsqueda. Nada mas salir vi que los 50 kilómetros que me quedaban a casa iban a ser duros, el fuerte viento constante iba a ser mi compañero hasta casa.

Voy haciendo camino hasta Salinas y empiezo a ver a lo lejos a un grupillo de los que habían salido bastante antes. Comienzo el puerto, y voy pillando ritmillo. Cojo a este grupo en la subida y rápidamente me voy hacia abajo (no quiero llegar muy tarde a casa). Ya solo me queda la “cota” de montevite. Una vez superada esta a casita con buenas sensaciones en las piernas y con ganas de mas.

Al final termino el día con 120 km a media de 30 y unos buenos “calentones” en las piernas en las subidas.

21/3/13 Un pequeño descanso

Con las piernas bastante cansadas, nuevo entrenamiento… pero esta vez de los tranquilos, de los de salir a soltar piernas y disfrutar de la bici. A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, varios conocidos por el camino. Hoy no es día de guerras, así que tranquilamente en solitario me voy hacia La puebla. Buena cadencia y pulsaciones bajitas para soltar piernas voy haciendo camino hasta esta localidad para una vez llegado a esta, media vuelta y por el mismo camino hacia Vitoria para sumar 50 km y tener una mejor sensación en las piernas. Que este fin de semana tocará sumar bastantes horas de bici, ya que el buen tiempo acompañara!!!

20/3/13: Series en cucho y Zaldiaran

Seguimos con la semana y con el tercer entrenamiento consecutivo, esta vez tocaban un par de series en subida. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Nanclares por el polígono industrial de Jundiz. Calentar bien las piernas y poco a poco haciendo camino hasta La puebla donde comienza una subida de 3 kilómetros hasta el pueblo de Añastro. Me la tomo con calma que luego ya vendrá lo serio.

Llego a esta localidad, afrontar una pequeña bajada y primera serie en Cucho. Me pongo en las pulsaciones establecidas y para arriba. Termino esta subida a media de 23km/h sin ir a tope tope estoy contento. Bajar Golernio y seguir bajando hasta el “pantano” de Treviño, donde me doy la vuelta y hacia Zaldiaran siguiendo los mismos pasos que antes. Corono el puerto y ahora ya con las piernas algo mas cansadas alargo la etapa para soltar piernas.

Acabo el día con 75 km y dos buenos calentones!

19/3/13: Vuelta Salvatierra

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, esta vez tocan 70 km  por el llano. Por fin parece que el mal tiempo nos abandona y aunque no hace solecito ni calor por lo menos no llueve y podemos salir a entrenar.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario para dar la vuelta a Salvatierra. En los primeros kilómetros ya pude ver que hasta Salvatierra iba a estar “dura” la cosa, el viento de cara iba a acompañar. Por cambiar un poco el recorrido fui por Eguileta, alegría y hacia Salvatierra. Terreno llano aunque con algún que otro repecho. Llegar a Salvatierra y coger dirección Landa por Heredia. Aquí la cosa cambia, viento a favor y velocidad de crucero de 40-44 km/h… hasta que me encuentro con la Korrika!!! Un ratillo acompañándola y sigo mi camino hacia Vitoria por Landa, donde me encuentro con Gorkita, que había salido a mi encuentro y ya vamos hacia casa, yo un poco apajarado… es lo que tiene no haber comido en toda la ruta… que al final se paga! (se me olvido las barritas)

Termino con 80 km en las piernas y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/286396659