jueves, 31 de marzo de 2011
miércoles, 30 de marzo de 2011
Salida S.C.Vitoriana 27-3-11
Con la hora cambiada y con 3 horitas de sueño, me dirijo a las 9 de la mañana a la fuente de los patos, lugar de salida con la S.C Vitoriana. La afluencia es buena, el día amanece nublado, con posibilidad de lluvia y con bastante viento.
Comenzamos la etapa dirección alegría por la vuelta de los conejos, aprovecho para calentar bien las piernas, las tengo bastante cansadas de los días anteriores.
Llegados al desvío de alegría comienzan las hostilidades, el viento entra de costado, el ritmo se acelera bastante y el pelotón comienza a estirarse. En principio lo que iba a ser un día tranquilo de repente se convierte en una etapa a toda velocidad.
Pasamos alegría y llegados a Guereña el gran grupo que habíamos salido de Vitoria se ha convertido en una decena. Mis pulsaciones están por las nubes y en algún momento me pasa por la cabeza dejarme caer y hacer la etapa más tranquilo, pero llegados a Salvatierra, todo cambia mis sensaciones mejoran y hasta comienzo a dar relevos en el mini pelotón. La parada estaba establecida en Araia, pero nosotros alargamos un poco más hasta Eguino. Llegamos al lugar de firmas con una media de 34.5km/h…
Como el bar estaba cerrado en Araia nos vamos a Salvatierra, paradita, comer bien y a restablecer la marcha.
Cogemos dirección Heredia para volver por Landa. Desde Salvatierra hasta Marieta recupero fuerzas en mitad del pelotón, y llegados a esta última localidad viendo que mis piernas responden me pongo a tirar del pelotón junto con Santi, Oscar, Mauro, Luis…
El ritmo sube y los últimos kilómetros se hacen volando, incluso hay sprint final ganado por Andoni.
Concluimos el día con 108 km y una media de 32.5km/h de media.
http://connect.garmin.com/activity/75354521
Comenzamos la etapa dirección alegría por la vuelta de los conejos, aprovecho para calentar bien las piernas, las tengo bastante cansadas de los días anteriores.
Llegados al desvío de alegría comienzan las hostilidades, el viento entra de costado, el ritmo se acelera bastante y el pelotón comienza a estirarse. En principio lo que iba a ser un día tranquilo de repente se convierte en una etapa a toda velocidad.
Pasamos alegría y llegados a Guereña el gran grupo que habíamos salido de Vitoria se ha convertido en una decena. Mis pulsaciones están por las nubes y en algún momento me pasa por la cabeza dejarme caer y hacer la etapa más tranquilo, pero llegados a Salvatierra, todo cambia mis sensaciones mejoran y hasta comienzo a dar relevos en el mini pelotón. La parada estaba establecida en Araia, pero nosotros alargamos un poco más hasta Eguino. Llegamos al lugar de firmas con una media de 34.5km/h…
Como el bar estaba cerrado en Araia nos vamos a Salvatierra, paradita, comer bien y a restablecer la marcha.
Cogemos dirección Heredia para volver por Landa. Desde Salvatierra hasta Marieta recupero fuerzas en mitad del pelotón, y llegados a esta última localidad viendo que mis piernas responden me pongo a tirar del pelotón junto con Santi, Oscar, Mauro, Luis…
El ritmo sube y los últimos kilómetros se hacen volando, incluso hay sprint final ganado por Andoni.
Concluimos el día con 108 km y una media de 32.5km/h de media.
http://connect.garmin.com/activity/75354521
martes, 29 de marzo de 2011
Fotos 26-27 marzo
lunes, 28 de marzo de 2011
Crónica salidas 25-26 Marzo
Último fin de semana de marzo y con él nuevas salidas, hoy os comentare las salidas del viernes y el sábado… para no daros tanto la chapa la del domingo la dejo para más adelante jaja
Viernes
La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).
Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.
Al final casi 70 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado
A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.
Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.
Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.
En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.
Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.
Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.
Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)
Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/75355749
Viernes
La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).
Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.
Al final casi 70 km con este perfil
http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado
A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.
Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.
Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.
En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.
Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.
Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.
Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)
Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/75355749
viernes, 25 de marzo de 2011
Entrenos de 21-24 marzo
Pasada la primera marcha de la temporada, hay que seguir entrenando para lo que se avecina en estos próximos meses. Aquí os comento los entrenamientos realizados esta semana.
Lunes
Salida en solitario a soltar piernas, como compañero el Viento… que raro. Busco un recorrido lo más llano posible para no forzar mucho, ya que noto las piernas bastante cansadas… normal después de los calentones consecutivos del Sábado y Domingo.
Al final realizo 47.56 km a una media de 116 pulsaciones.. vamos tranquilidad total.
http://connect.garmin.com/activity/74702147
Miércoles
Después de descansar el martes, el miércoles decidí volver a entrenar. Esta vez mi intencion era subir un puerto, la idea era subir Arlaban. Me dirigí hacia Landa a buen ritmo y con el paso de los kilómetros fue cambiando mi opinión, me decidí por subir salinas de leniz.
Baje el puerto de arlaban y encare esta subida, los primeros 3 kilómetros son muy facilitos, lo más complicado es alguna rampa del 5% pero a partir del kilómetro 4 la cosa cambia, empiezan a aparecer rampas del 8,9,12,16% y lo que antes parecía fácil… ahora es muy duro, me retuerzo en las rampas y corono. De aquí hasta Vitoria a toda leche ya que se me había hecho un poco tarde y la noche se me echaba encima.
Terminamos con 53.85 km mas para la buchaca de la temporada 2011
http://connect.garmin.com/activity/74702131
Jueves
Temporal de viento y lluvia en Vitoria, que se hace en estos casos… efectivamente ir al gimnasio a entrenar. 1h10 minutos de spinning entrenando fuerza.
Este finde seguiremos sumando…
Lunes
Salida en solitario a soltar piernas, como compañero el Viento… que raro. Busco un recorrido lo más llano posible para no forzar mucho, ya que noto las piernas bastante cansadas… normal después de los calentones consecutivos del Sábado y Domingo.
Al final realizo 47.56 km a una media de 116 pulsaciones.. vamos tranquilidad total.
http://connect.garmin.com/activity/74702147
Miércoles
Después de descansar el martes, el miércoles decidí volver a entrenar. Esta vez mi intencion era subir un puerto, la idea era subir Arlaban. Me dirigí hacia Landa a buen ritmo y con el paso de los kilómetros fue cambiando mi opinión, me decidí por subir salinas de leniz.
Baje el puerto de arlaban y encare esta subida, los primeros 3 kilómetros son muy facilitos, lo más complicado es alguna rampa del 5% pero a partir del kilómetro 4 la cosa cambia, empiezan a aparecer rampas del 8,9,12,16% y lo que antes parecía fácil… ahora es muy duro, me retuerzo en las rampas y corono. De aquí hasta Vitoria a toda leche ya que se me había hecho un poco tarde y la noche se me echaba encima.
Terminamos con 53.85 km mas para la buchaca de la temporada 2011
http://connect.garmin.com/activity/74702131
Jueves
Temporal de viento y lluvia en Vitoria, que se hace en estos casos… efectivamente ir al gimnasio a entrenar. 1h10 minutos de spinning entrenando fuerza.
Este finde seguiremos sumando…
miércoles, 23 de marzo de 2011
Crónica Bilbao-Bilbao 2011
5.30 de la mañana, desayuno, preparo los bártulos y junto a unos cuantos compañeros de grupeta nos dirigimos a Bilbao. Aparcamos, nos vestimos y nos vamos a la salida. Se ve que este año hay más gente que en otras ediciones, las previsiones hablan de unos 9200 cicloturistas.
Salimos a las 8.30 de la mañana, la salida es tranquila por la cantidad de gente que hay en la carretera. Salimos de Bilbao dirección Plentzia. Pasamos por localidades como Erandio, Getxo y solo adelantamos a gente.
En el kilómetro 30 comenzamos a subir el primer puerto del día, Umbe. Puerto muy tendido que se sube perfectamente en plato, forzamos un poco la marcha, teniendo bastante cuidado, ya que al haber tanta cantidad de gente en la carretera siempre hay algún que otro despiste y susto.
Bajada rapidísima hasta Derio, donde hay una caída y tenemos que bajar el ritmo y hasta poner el pie en el suelo. Un par de kilómetros mas adelante paramos en el parque tecnológico a avituallarnos.
Una vez salido del avituallamiento, comienza la subida a Lauro, una vez mas puerto muy tendido, forzamos la marcha y del grupo que vamos nos quedamos en 5, Luis, Sergio, Aitor, Gorka y yo. La subida a Lauro la hacemos muy rápida, dando relevos y pasando a muchísima gente (todavía me acuerdo de alguno que decía… y esos como van!!! Jaja). Bajamos a Gatika y de aquí hasta el siguiente puerto Gerekiz, el terreno es muy favorable, aunque por problemas mecánicos Aitor deja de acompañarnos. Formamos una grupeta grande hasta este puerto donde cada uno sube a su ritmo, el nuestro es rápido. Luis, Gorka, Sergio y yo tenemos buenas piernas. Coronamos el puerto se baja un poco y se afronta la ultima subida del día Aretxabalgane. Continuamos pasando gente y una vez coronado este puerto solo quedan 20 kilómetros entre bajada y llano.
Los 4 nos ponemos a dar relevos, cogemos velocidad crucero y vamos pasando a muchísima gente, la cual se va metiendo a rueda y de los 4 que empezamos, nos hemos convertido en 60… eso si solo damos relevo 4… pedimos que den relevo pero la gente se esconde. Entramos en los últimos 5 km y tenemos el repecho de Begoña…algún geta intenta salir del grupo… pero es en balde, ya que les pillamos a mitad de repecho.
Al final cogemos dirección gran vía y llegada a meta. 116 km claramente diferenciados en dos partes. La primera hasta el avituallamiento tranquila y la segunda bastante rápida. Por lo demás un día de cicloturismo y de disfrutar de la compañía de la grupeta.
Para finalizar el día, nos fuimos a comer una alubiada a Vitoria y ya fue la guinda del día.
http://connect.garmin.com/activity/74173550
Pd: Mañana subire todas las fotos que hice en la marcha y las que he encontrado en la web.
Salimos a las 8.30 de la mañana, la salida es tranquila por la cantidad de gente que hay en la carretera. Salimos de Bilbao dirección Plentzia. Pasamos por localidades como Erandio, Getxo y solo adelantamos a gente.
En el kilómetro 30 comenzamos a subir el primer puerto del día, Umbe. Puerto muy tendido que se sube perfectamente en plato, forzamos un poco la marcha, teniendo bastante cuidado, ya que al haber tanta cantidad de gente en la carretera siempre hay algún que otro despiste y susto.
Bajada rapidísima hasta Derio, donde hay una caída y tenemos que bajar el ritmo y hasta poner el pie en el suelo. Un par de kilómetros mas adelante paramos en el parque tecnológico a avituallarnos.
Una vez salido del avituallamiento, comienza la subida a Lauro, una vez mas puerto muy tendido, forzamos la marcha y del grupo que vamos nos quedamos en 5, Luis, Sergio, Aitor, Gorka y yo. La subida a Lauro la hacemos muy rápida, dando relevos y pasando a muchísima gente (todavía me acuerdo de alguno que decía… y esos como van!!! Jaja). Bajamos a Gatika y de aquí hasta el siguiente puerto Gerekiz, el terreno es muy favorable, aunque por problemas mecánicos Aitor deja de acompañarnos. Formamos una grupeta grande hasta este puerto donde cada uno sube a su ritmo, el nuestro es rápido. Luis, Gorka, Sergio y yo tenemos buenas piernas. Coronamos el puerto se baja un poco y se afronta la ultima subida del día Aretxabalgane. Continuamos pasando gente y una vez coronado este puerto solo quedan 20 kilómetros entre bajada y llano.
Los 4 nos ponemos a dar relevos, cogemos velocidad crucero y vamos pasando a muchísima gente, la cual se va metiendo a rueda y de los 4 que empezamos, nos hemos convertido en 60… eso si solo damos relevo 4… pedimos que den relevo pero la gente se esconde. Entramos en los últimos 5 km y tenemos el repecho de Begoña…algún geta intenta salir del grupo… pero es en balde, ya que les pillamos a mitad de repecho.
Al final cogemos dirección gran vía y llegada a meta. 116 km claramente diferenciados en dos partes. La primera hasta el avituallamiento tranquila y la segunda bastante rápida. Por lo demás un día de cicloturismo y de disfrutar de la compañía de la grupeta.
Para finalizar el día, nos fuimos a comer una alubiada a Vitoria y ya fue la guinda del día.
http://connect.garmin.com/activity/74173550
Pd: Mañana subire todas las fotos que hice en la marcha y las que he encontrado en la web.
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