Venga volvemos!!!!

 Tras el paron largo por el colico estamos volviendo poco a poco, por lo menos el lunes pude sumar 1h10 encima de la bici y hoy han tocado series.

Calentar un poco y series de 1 km sub 4.15. Eran 10 series con 1.30 de descanso. Me han salido muy bien y he podido coger algo de moral...que en esta preparacion de la maraton me hace falta...pero sobre todo he podido acabar sin apenas molestias y eso que he estrenado zapatillas nuevas...a ver si con estas acierto que ultimamente con las asics...me dolia todo...cuadriceps derecho y tenia principio de fascitis plantar... a ver si entre esto mas el fisio puedo librar!!!

Paron

 Cuando iba poco a poco cogiendo ritmo... he tenido que parar un tiempo por un cólico al riñon. Para los que no habeis pasado eso...solo deseo que no lo tengais, porque es un dolor intensisimo.

En septiembre he podido de momento solo sumar 3 dias a pie y uno en bici... a ver si a partir de ahora puedo ir sumando poco a poco porque la maraton se acerca... mi objetivo de 3h ahora mismo es imposible por lo que me marcaré el sub 3h15 e ire a por el. 

A ver si las lesiones me respetan y puedo sumar porque ultimamente corriendo tengo molestias en la planta izquierda del pie y sobre todo en el cuadriceps derecho... en fin a ver si puedo ir disfrutando poco a poco de los entrenamientos.

Tirada larga

 Nueva tirada larga...aunque hay que empezar a alargarlas un poco mas. Ayer junto a Eneko salimos a entrenar, 20 min faciles para luego hacer 60 min a ritmo de 4.35 aprox en el que me encontre muy bien... luego él alargaría y yo para casita que no tenía mas tiempo... aun asi pude sumar 1h26 corriendo y 18.3 km para las piernas... y acabar la semana con 61 km en las piernas.

Hoy lunes recovery sumando 7 km de los cuales 6 han sido a ritmo facil y el otro haciendo ejercicios de técnica de carrera... mañana toca fisio para ver si puede solucionarme el cuadriceps...que lo tengo a punto de caramelo.

Resumen agosto

 En vacaciones he seguido entrenando... he podido acumular entrenos de series de tiradas largas y de algun dia de buenas sensaciones con otros de muy malas!!!

En peñiscola pude realizar 5 entrenamientos quitando la espinita de ir hasta benicarlo y volver... ya lo tengo!!! y un dia malisimo de piernas por las calas pero que pude completar con una subida al castillo y sus cuestones que nunca habia realizado corriendo... un resumen de esos dias va con las siguientes fotos.

Ultimo entreno "facil"

 Ayer tocaba entrenamiento de 1 horita a ritmo comodo antes de empezar con la preparacion para la maraton, ya se atisban las series y tiradas largas... la maraton espera en 3 meses!!!

Ayer con el calorazo sali a correr y las sensaciones no fueron buenas...el calor me va mal por lo que complete casi 12 km a ritmo muy comodo y listo... ahora descansar unos dias y a afrontar la preparacion lo mejor posible... siendo sinceros creo que puedo estar en un 3h05-3h08 ... bajar de 3h ahora mismo lo veo muy muy complicado

Montevite x 2

 La cosa va de dos en dos, si el lunes subí dos veces zaldiaran, hoy ha tocado subir dos veces montevite. Hoy dia desapacible... viento, fresquito... increible es 28 de julio... y lo peor es que no es un dia suelto, que llevamos practicamente todo el verano asi.

Disfrutando de volver a dar pedales he realizado el entrenamiento...viendo que en la bici se pierde mucho pero sobre todo en las subidas!!! Lo mejor en estas dos semanas me he quitado ya 2 kilos de lastre!!!! vamos!!!

Nueva carrera

 Ultima semana antes de meterme en la preparacion de la maraton y comenzar con duras series... por lo que ahora solo salgo a ritmo y a sensaciones sin tocar umbrales.

Buena vuelta por el poligono y a pesar de no ir del todo comodo he podido sumar 12,7 km a ritmo 4.34 ... tengo margen de mejora pero me veo un poco estancado... sin mas ahora como empezaré con las series seguro que voy a mejor...ademas el haberme quitado 1,5 kg creo que me vendrá bien!!!