Zaldiaran x 2

 Aprovechando que he vuelto a la jornada laboral completa y que puedo entrenar a la hora de comer, hoy ha tocado subirse a la bici. Sin ningun plan..solo el de disfrutar las dos vertientes de zaldiaran que todavia no habia subido este año...y eso para un ciclista ...aunque ahora en un himpas, es medio pecado.

Calentar y a por la primera cota...buff como se nota la falta de km ...y es que cuesta arriba pesa el culo...pero bueno coronar y para doroño... y una vez alli a por la segunda subida ...todas lejos de buenos tiempos pero que mas da si no tengo ningun reto por delante!!!! 

Una vez coronado para la empresa sumando unos km a las piernas ... mañana toca volver a correr!

 

Cinta de nuevo

 Hoy en vez de estudiar euskera he aprovechado para ver como van las molestias en la pierna y correr otra vez en cinta para evitar impactos en el asfalto. Ritmo d 4.30 con pequeñas progresiones al final y dos ultimos km a 4.20 y 4.15 para acabar con 10.1 km en 45 min... buenas sensaciones y sobre todo sin muchas molestias... ahora le voy a dar un poco de descanso al cuerpo el fin de semana que esta semana he acumulado los 5 dias... que hacia tiempo que no hacia!!! y contento porque el año pasado estuve en 72-73 kg.. y este año entre los parones que he tenido que me he dedicado mas al gym y que con dos crios es muy dificil hacer mucho deporte subi hasta los 80kg... y hoy ya he podido ver 78,5...seguiremos pico y pala para seguir limando esos kg!!! 

A la cinta

 Previsión de 37 grados... estos calores para correr no son para mi por lo que no me lo pienso y me voy al gym...que si que hace calor pero no son esos 37 y la sensacion de morirte bajo el sol

Ritmo constante de 4.36-4.34-4.32 y algun rato a 4.30 para sumar 12 km a 4.35 con buenas sensaciones a pesar de las molestias que tengo en la pierna derecha que no se van del todo...pero bueno por lo menos llevo 4 dias seguidos entrenando y estoy bajando de peso que eso es buena noticia y lo que es mejor que puedo sumar una hora a ese ritmo sin forzar demasiado

2 dosis de pfizer y rodillazo

 Hoy ha tocado vacuna contra el covid, y como no hay que forzar mucho la maquinaria dicen en dia de covid y viendo los 30 grados en la calle en vez de correr me he ido otra vez al gym para hacer una horita de rodillo.

Con una clase mia antigua de spinning... si de mi epoca ya hace muchos años...tela como pasan... he simulado dos puertos con sus correspondientes bajadas... en fin buena musica y pedales... la proxima semana ya caera algun dia de bici en la carretera que hay ganas... y sobre todo de correr... que hay que preparar la maraton!!

Rodillo!!!

 Aunque estoy preparando la maraton, la bici siempre es la que tira... y lo que mas me gusta... hoy no me he podido resistir y aunque sea he ido al gimnasio a rodar un rato encima de la bici indoor... no es lo mismo pero por lo menos quito el mono de dar pedales. 

1h a buen ritmo y con muchas ganas donde he podido sumar 34 km y sobre todo un entrenamiento de los que me gustan tanto

Al caloret

 Volver al horario normal de trabajo ademas de que no tengo tanto tiempo para los mios implica tambien el cambio de hora de entrenamientos... y lo que antes era entrenar con la fresquita de las 8 de la mañana ahora es entrenar baja el torrido calor de la 1

Hoy he salido a trotar con la idea de hacer un cambio de ritmo pero me ha sido imposible, correr con 30 grados no es lo mio asi que a sobrevivir ha tocado... 12.48 km a ritmo flojo 4.44 pero que seguro que me hace acostumbrandome al calor que viene...

Sumar sumar y sumar

 Con el fin de sumar mas y mas km hoy me he venido y voy a volver de casa al trabajo y viceversa. Ritmo facil y llevadero pero con el proposito de seguir sumando y llegar en una forma optima a agosto donde comenzaré mi plan de entrenamiento para la maraton de vitoria.

Esta semana quiero hacer 4 dias de correr mas uno de gimnasio que ya creo que es una buena base para ir bien preparado. Toca bajar algo de peso...que me está costando y se que iré mejor.