A la cinta

 Previsión de 37 grados... estos calores para correr no son para mi por lo que no me lo pienso y me voy al gym...que si que hace calor pero no son esos 37 y la sensacion de morirte bajo el sol

Ritmo constante de 4.36-4.34-4.32 y algun rato a 4.30 para sumar 12 km a 4.35 con buenas sensaciones a pesar de las molestias que tengo en la pierna derecha que no se van del todo...pero bueno por lo menos llevo 4 dias seguidos entrenando y estoy bajando de peso que eso es buena noticia y lo que es mejor que puedo sumar una hora a ese ritmo sin forzar demasiado

2 dosis de pfizer y rodillazo

 Hoy ha tocado vacuna contra el covid, y como no hay que forzar mucho la maquinaria dicen en dia de covid y viendo los 30 grados en la calle en vez de correr me he ido otra vez al gym para hacer una horita de rodillo.

Con una clase mia antigua de spinning... si de mi epoca ya hace muchos años...tela como pasan... he simulado dos puertos con sus correspondientes bajadas... en fin buena musica y pedales... la proxima semana ya caera algun dia de bici en la carretera que hay ganas... y sobre todo de correr... que hay que preparar la maraton!!

Rodillo!!!

 Aunque estoy preparando la maraton, la bici siempre es la que tira... y lo que mas me gusta... hoy no me he podido resistir y aunque sea he ido al gimnasio a rodar un rato encima de la bici indoor... no es lo mismo pero por lo menos quito el mono de dar pedales. 

1h a buen ritmo y con muchas ganas donde he podido sumar 34 km y sobre todo un entrenamiento de los que me gustan tanto

Al caloret

 Volver al horario normal de trabajo ademas de que no tengo tanto tiempo para los mios implica tambien el cambio de hora de entrenamientos... y lo que antes era entrenar con la fresquita de las 8 de la mañana ahora es entrenar baja el torrido calor de la 1

Hoy he salido a trotar con la idea de hacer un cambio de ritmo pero me ha sido imposible, correr con 30 grados no es lo mio asi que a sobrevivir ha tocado... 12.48 km a ritmo flojo 4.44 pero que seguro que me hace acostumbrandome al calor que viene...

Sumar sumar y sumar

 Con el fin de sumar mas y mas km hoy me he venido y voy a volver de casa al trabajo y viceversa. Ritmo facil y llevadero pero con el proposito de seguir sumando y llegar en una forma optima a agosto donde comenzaré mi plan de entrenamiento para la maraton de vitoria.

Esta semana quiero hacer 4 dias de correr mas uno de gimnasio que ya creo que es una buena base para ir bien preparado. Toca bajar algo de peso...que me está costando y se que iré mejor.

Volvemos al poligono

 Hoy se me ha acabado la baja de paternidad...vuelta a las 8 horas de trabajo y a entrenar a la hora de comer... que pereza mas grande. Mi proposito esta semana es el de sumar a ritmo aerobico medio todo el tiempo del entreno que en mi caso es entre 151-162 pulsaciones. Un ritmo muy llevadero y que voy viendo que poco a poco va mejorando respecto a meses atras.

Sin mucho misterio que el de rodar por el poligono y de dar dos vueltas al bosque de zabalgana he finalizado el entrenamiento sumando 13 km para las piernas y con estos ya llevo 680 km este año a pie... a ver si puedo llegar a los 1100-1200 antes de la maraton... seria muy buena señal

60 minutos carrera continua

 Tras los 20 km del domingo y el gimnasio de ayer hoy tenía el cuerpo cansadete... pero eso es bueno hay que entrenarlo así tambien.

Mi idea hoy es meter algo de desnivel y hacer una carrera continua de una hora. Salgo de casa y primeros 2 km picando hacia arriba y ya encaro la zona de armentia, paseo cervantes, unis a un ritmo estable de 4.40 que para ir sin pasar de 152 pulsaciones.

Tras pasar la zona de las unis encaro la subida hasta lasarte controlando nuevamente las pulsaciones para luego bajar por la pista paralela a Ivef y coger la subida al santo. Ya solo quedaba encarar la bajada hasta mi casa sumando 13.5 km a ritmo de 4.40 creo que este ritmo lo estoy interiorizando y voy muy comodo en él... ahora hay que empezar a limar segundos al crono porque para la maraton de vitoria si que me gustaría estar en 3h-3h05

Por cierto aqui estoy con cara de pena... porque si efectivamente un 13 de Julio entrenando de largo...