El viernes salida con dos puertos pero a ritmo tranquilo. Un clasico de esta zona, puerto zaldiaran + puerto vitoria.
Subida a zaldiaran decente sin forzar, bajada rapida y a sufrir en el puerto vitoria el fuerte viento de cara.
Al final cayeron 40 km en 1h20 y 560 metros de desnivel
lunes, 6 de julio de 2020
miércoles, 1 de julio de 2020
Series en zaldiaran
El lunes tocaba empezar nueva fase, con los datos ya actualizados a mi momento de forma tras el test que realice la semana pasada alli fuimos.
Calentamiento y series pequeñas pero matadoras. 3x (7x20´´r:20) R: 6´
Esto quiere decir que en esos 20 segundos era a tope y descansar 20 segundos.... las sensaciones fueron muy buenas.
Despues de estas 3 series soltar piernas por los alrededores del trabajo para sumar 40 km mas!
Calentamiento y series pequeñas pero matadoras. 3x (7x20´´r:20) R: 6´
Esto quiere decir que en esos 20 segundos era a tope y descansar 20 segundos.... las sensaciones fueron muy buenas.
Despues de estas 3 series soltar piernas por los alrededores del trabajo para sumar 40 km mas!
lunes, 29 de junio de 2020
Nuevo etapon
Los sábados se estan convirtiendo en días de etapones. Esta vez un grupito de 5 estabamos...pero la verdad que de nivel estamos todos parecidos y la verdad que da gusto salir con ellos.
Los primeros km camino de eguino por la nacional vieja. Buen ritmo y de charleta los km iban pasando volando y casi sin darnos cuenta estabamos en la falda del puerto de urbasa.
Puerto precioso...para mi el mas bonito de la zona porque el final es "pirenaico" y recuerda mucho al final de luz ardiden, donde ves todas las revueltas.
El ritmo de subida fue bueno, donde Eneko y yo nos fuimos un poquito pero al final ivan recupero muy bien y llego con nosotros. En la cima reagrupamiento y en grupo y sin forzar subimos toda la zona de eulate y el final de iturrieta pero a ritmillo se llevo muy bien, ademas siempre amenizado con los chascarrillos de Robert.
Bajada a Maeztu, coca cola rapida en virgala y a subir azaceta...donde en los ultimos 600 metros eneko y yo pegamos un buen aceleron.
Ya solo quedaba llegar a vitoria sumando casi 139 km y 1500 de desnivel!
Los primeros km camino de eguino por la nacional vieja. Buen ritmo y de charleta los km iban pasando volando y casi sin darnos cuenta estabamos en la falda del puerto de urbasa.
Puerto precioso...para mi el mas bonito de la zona porque el final es "pirenaico" y recuerda mucho al final de luz ardiden, donde ves todas las revueltas.
El ritmo de subida fue bueno, donde Eneko y yo nos fuimos un poquito pero al final ivan recupero muy bien y llego con nosotros. En la cima reagrupamiento y en grupo y sin forzar subimos toda la zona de eulate y el final de iturrieta pero a ritmillo se llevo muy bien, ademas siempre amenizado con los chascarrillos de Robert.
Bajada a Maeztu, coca cola rapida en virgala y a subir azaceta...donde en los ultimos 600 metros eneko y yo pegamos un buen aceleron.
Ya solo quedaba llegar a vitoria sumando casi 139 km y 1500 de desnivel!
jueves, 25 de junio de 2020
Aeropuerto
Tras el test del martes, el miercoles tocaba algo mas tranquilo. Solo rodar para soltar piernas... las series ya vendran en los proximos dias ademas ya van a ser series duras, porque comenzamos la fase 4, lo que quiere decir que comenzamos la fase final para llegar al pico de forma... que llegará casi para el objetivo del año... el 18 de julio!
El entrenamiento de ayer sin mucho misterio, acumular km cerca del aeropuerto que es una zona llana y a trabajar sumando 44 km mas en las piernas!!!
El entrenamiento de ayer sin mucho misterio, acumular km cerca del aeropuerto que es una zona llana y a trabajar sumando 44 km mas en las piernas!!!
martes, 23 de junio de 2020
Test FTP Okina
Nuevo test en Okina. Desde marzo no hacia uno y es que entre los dos meses del confinamiento mas el tiempo de la fase 4 se ha alargado.
Calentamiento y a por todas. El peso es 1.8+ que hace 3 meses...pero fisicamente me encuentro mucho mejor...toca afinar para ir a mas.
Desde otazu hasta la cima de okina a tope y esto son los datos.
03/12/2019 Tiempo: 21,47 Velocidad media 21.9
Calentamiento y a por todas. El peso es 1.8+ que hace 3 meses...pero fisicamente me encuentro mucho mejor...toca afinar para ir a mas.
Desde otazu hasta la cima de okina a tope y esto son los datos.
03/12/2019 Tiempo: 21,47 Velocidad media 21.9
13/01/2020 Tiempo: 22,32 Velocidad media 21.2
10/03/2020 Tiempo: 20,24 Velocidad media 23.1 NP:307 4.15W/Kg
23/06/2020 Tiempo: 20,07 Velocidad media 23.7 NP: 330 4.34 W/Kg
Muy Muy contento viendo la progresión y que cada dia voy a mas!!!!
lunes, 22 de junio de 2020
Buenisima vuelta
El sábado nueva vuelta. Esta vez no había puertos duros pero la acumulación de metros de desnivel era considerable.
Salimos puntuales a las 8 de la mañana un grupito de 6 y rapidamente nos plantamos en Azaceta. Subida a ritmo salvo el final donde nos fuimos un poquito Eneko y yo. Reagrupamiento y bajada rapida hasta antoñana.
Aqui da comienzo un sin fin de toboganes con rampas duras hasta Lagran. Las piernas iban respondiendo bien y ya llevabamos mas de 1000 metros de desnivel.
De lagran a pipaon en grupito tipi tapa para no quemar a la gente y en la subida no conocida de herrera ya subimos un punto mas y Eneko me exprime de lo lindo para llegar a la cima juntos.
Nuevo reagrupamiento y desde Peñacerrada a zambrana y a pie de zaldiaran, fuimos dando buenos relevos.
En zaldiaran comenzamos el puerto suaves para acabarlo apretandonos bien y hacer Rp de la temporada en la subida por doroño... esto va!!!
Para casita sumando 131 km y 1800 de desnivel!!!
Salimos puntuales a las 8 de la mañana un grupito de 6 y rapidamente nos plantamos en Azaceta. Subida a ritmo salvo el final donde nos fuimos un poquito Eneko y yo. Reagrupamiento y bajada rapida hasta antoñana.
Aqui da comienzo un sin fin de toboganes con rampas duras hasta Lagran. Las piernas iban respondiendo bien y ya llevabamos mas de 1000 metros de desnivel.
De lagran a pipaon en grupito tipi tapa para no quemar a la gente y en la subida no conocida de herrera ya subimos un punto mas y Eneko me exprime de lo lindo para llegar a la cima juntos.
Nuevo reagrupamiento y desde Peñacerrada a zambrana y a pie de zaldiaran, fuimos dando buenos relevos.
En zaldiaran comenzamos el puerto suaves para acabarlo apretandonos bien y hacer Rp de la temporada en la subida por doroño... esto va!!!
Para casita sumando 131 km y 1800 de desnivel!!!
viernes, 19 de junio de 2020
Armiñon
Dia facil, mañana toca tirada larga por lo que lo justo para estirar las piernas en llano. 44 km ida y vuelta hasta armiñon. Media de 31.3 km/h y con ganas de mañana donde haremos una etapa plagada de trampas, repechos y algun que otro puerto. Seguro que en buena compañia se lleva bien!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)