Zaldiaran x 3

Lunes, empezamos con series. Mi idea es hacer 4 subidas a zaldiaran pero creo que no me va a dar tiempo...pues a lo que de.

Las 3 subidas con los 300 wattios en mente y para arriba. Buenas subidas las 3, las sensaciones van mejorando en cuanto afine un poquito mas voy a ir muy bien...o eso creo :) Sigo muy motivado y con ganas de seguir entrenando!!! vamos!!!

Vuelta al pantano

El domingo en principio iba a descansar pero al mediodia pude sacar un poco de tiempo y complete un entrenamiento corto pero efectivo.

Vuelta al pantano y a rodar. Intensidad media...sin forzar que las piernas venian calientes del dia anterior.

Complete esta vuelta de 50 km en 1h26 a media de 34 pero sin contar la entrada y salida de la ciudad seria de 36 asi que muy contento por que las piernas van!

Aranzazu-Arlaban

El sábado a las 8 quedamos una mini grupeta para hacer una etapa muy chula, a la que ya tenía ganas. Ir a aranzazu.

Salimos de vitoria de charleta a buen ritmo ya que el viento a favor acompañaba. Terreno facil por el pantano, para una vez llegado alli, coronar arlaban por la zona facil y bajar rapidamente hasta Eskoriaza. La etapa hasta oñati no tiene mucho misterio porque es todo terreno favorable.

Llegados a Oñati encaramos la subida a Aranzazu. 7.8 km dividido en dos tramos, el primero de unos 3 km duros y con rectas largas, con porcentajes rondando el 10-12% para luego suavizar mucho y hasta poder hacer una subida en plato grande.

Comenzamos y un compi se medio escapa unos metrillos. Yo detras a ritmo 300 wattios...aunque eran siempre un poco mas. Voy agusto subiendo y veo como la gente empieza a descolgarse... la subida se esta haciendo exigente y voy a buen ritmo.

Tras esos 3 km duros nos hemos quedado 4...entre ellos eneko que esta muy fuerte y hace de empalme con el compi que se habia escapado un poco...aqui hasta arriba en plato grande y subiendo muy rapido pero muy contento por llegar arriba con estos 3 maquinas.

Bajar a por los compis, fotito y para abajo. Desde oñate a arlaban a muy buena velocidad...no pense que se iba a ir tan rapido...y es que a pesar de los constantes toboganes se rodo rapido.

Llega arlaban y misma jugada, la gente aguanta un poco mas que en aranzazu pero en el km 2 de subida de 7 que tiene arlaban ya estamos el cuarteto  solos. En esta subida ya me veo que no voy tan super y que pasando de los 300 wattios empiezo a sufrir... y es asi a falta de 3 km para la cima prefiero ir a mi ritmo de 300w y que se me escapen un poco. Llego arriba con 20.15 en arlaban... muy buen tiempo. mejorando los registros del año pasado... y es que este año me encuentro mucho mejor que en el 2019.

Esperar a los compis y ya para vitoria a relevos para acabar el dia con 126 km a media de 30.5 con casi 1400 de desnivel.

Muy conteto

Bajo la lluvia

El domingo pintaba malo, pero cuando hay un objetivo en mente... da igual. Sabia que iba a ser un día de agua y que sumar iba a estar dificil, porque a parte del agua la temperatura rondaria entre los 7-10 grados.

Pues a las 7.30 ya estaba dando pedales, y a las 8 con igor. De primeras lluvia fina pero por los alrededores de vitoria se iba bien. Vimos un claro y subimos montevite y manzanos, donde comenzo a llover bien...para vitoria. Alargamos por el aeropuerto y para vitoria. Aqui el dia daba una pequeña tregua. Acompaño a Igor a casa y en solitario tiro hacia Zaldiaran. Aqui la cosa cambia sobre todo en la segunda parte del puerto. Lluvia fuerte, frío y algo de niebla. Bajo con algo de frio otra vez a vitoria y en la ciudad esta la cosa mejor.

Voy hasta jundiz y alargo nuevamente por el aeropuerto para acabar el dia con 122 km y 4h23... buen dia de fondo!!!!

Vuelta iturrieta

Tengo 2h30 para escaparme... y tengo ganas de hacer una etapa de 75 km que hace tiempo que no hago... hay que sacar media de 30 pues a por ella.

Salgo calentando camino de eguileta donde da comienzo el primer puerto del dia. Azaceta. Lo subo a lo froome fijandome en el potenciometro. 300 wattios y para arriba. Buena subida rozando los 14 min...que para mi esta bien.

Bajada rapida y para maeztu, donde da comienzo el puerto de iturrieta. 15 km de subida con los primeros 6-7 de buena subida y el resto de falso llano siempre picando para arriba para acabar en los 1020 metros de la cima de opakua.

Este se me atraganta un poquillo mas. Arriba coincido 3 minutillos con enrique que anda por la zona...yo tengo prisa asi que para vitoria por la vieja a buen ritmo. Para acabar el dia con 75 km clavados y una media de 30.5...me sobran 4 minutos!

Zumelzu x 3

Nuevo dia de series en Z5, pero como estoy en semana de compensacion son mas llevaderas que la semana pasada. Tocan 3 series de 3 min ...la semana pasada fueron 5x4 asi que esto no es nada.

Calentar un poco y con el riesgo de lluvia constante y con algun que otro chaparron fui a zumelzu a hacer las series. Buenas sensaciones y buenos numeros haciendo las series...esto funciona!

Tras las series soltar un poco las piernas por los alrededores de vitoria para acabar el dia con casi 40 km en 1h20

Vuelta a miñano

El martes sin mirar potenciometro, ni pulsaciones solo por sensaciones. Buscando llanito con algun que otro repecho me fui para la zona del aeropuerto. Para luego subir la zona de mendarozketa, ciriano... y subir algo fuerte al poligono industrial de miñano.

Tras esto hacia jundiz a buena velocidad para acabar el dia con 42 km en 1h20