El martes sin mirar potenciometro, ni pulsaciones solo por sensaciones. Buscando llanito con algun que otro repecho me fui para la zona del aeropuerto. Para luego subir la zona de mendarozketa, ciriano... y subir algo fuerte al poligono industrial de miñano.
Tras esto hacia jundiz a buena velocidad para acabar el dia con 42 km en 1h20
jueves, 4 de junio de 2020
miércoles, 3 de junio de 2020
Zaldiaran x 2
Comenzamos nueva semana esta es de recuperacion, para ir asimilando los esfuerzos de las dos semanas anteriores. Calentar un poco e ir a zaldiaran para realizar dos series de 15 min en z4.
Primera subida con las piernas algo duras costo un poco mas la segunda, pero la segunda fue bien. Mejor tiempo del año en zaldiaran (todavia no lo he subido a tope) pero viendo la progresion que en z3 era de 11.26 y en z4 ya estoy en 10.46... lejos de mi mejor registro pero progresando. Al final de los entrenos subire un dia a tope a ver si he mejorado con respecto al año pasado... que en sensaciones es que si.
Tras esto estirar un poco las piernas camino del trabajo. Al final 40 km en 1h20
Primera subida con las piernas algo duras costo un poco mas la segunda, pero la segunda fue bien. Mejor tiempo del año en zaldiaran (todavia no lo he subido a tope) pero viendo la progresion que en z3 era de 11.26 y en z4 ya estoy en 10.46... lejos de mi mejor registro pero progresando. Al final de los entrenos subire un dia a tope a ver si he mejorado con respecto al año pasado... que en sensaciones es que si.
Tras esto estirar un poco las piernas camino del trabajo. Al final 40 km en 1h20
martes, 2 de junio de 2020
Vuelta Ollerias + Aeropuerto
El domingo tocaba salir por la tarde aunque viendo como iba evolucionando el dia cada vez daba mas pereza. A la mañana un dia espectacular para luego empezar a llover y con riesgo de tormenta.
Me la jugué y me fui hacia el pantano. Ritmo de recuperacion y a dar pedales. El dia a pesar de esa amenaza de tormenta era fenomenal...poco viento y unos 20 graditos, ademas como habia lloviado la alergia no pegaba tan fuerte.
En landa decidí tirar hacia Ollerias porque el cielo estaba algo mejor que hacia marieta donde parecia que estaba lloviendo.
Acerte y no me comenzó a chispear hasta apodaka donde viendo que solo caian gotas pero que no me mojaban decidí alargar por la zona del aeropuerto...y aqui si que tuve 3-4 minutos de agua...pero ahi pararon asi que segui sumando km por la zona de jundiz para acabar el dia con 62 km en 2 horas justas.
Me la jugué y me fui hacia el pantano. Ritmo de recuperacion y a dar pedales. El dia a pesar de esa amenaza de tormenta era fenomenal...poco viento y unos 20 graditos, ademas como habia lloviado la alergia no pegaba tan fuerte.
En landa decidí tirar hacia Ollerias porque el cielo estaba algo mejor que hacia marieta donde parecia que estaba lloviendo.
Acerte y no me comenzó a chispear hasta apodaka donde viendo que solo caian gotas pero que no me mojaban decidí alargar por la zona del aeropuerto...y aqui si que tuve 3-4 minutos de agua...pero ahi pararon asi que segui sumando km por la zona de jundiz para acabar el dia con 62 km en 2 horas justas.
lunes, 1 de junio de 2020
Orduña
Durante la semana se fue fraguando esta etapa. Quedamos Igor, Iñaki, Eneko, Lamelas y un servidor para hacer esta etapa. Plato fuerte Orduña, pero habia mas... Zarate, salinas y bastantes mas repechos...pero en compañia siempre se lleva mejor.
Salimos a las 8.15 dirección Gopegui, de charleta...como se echaba de menos eso despues de tantos y tantos entrenamientos solos. Zarate lo subimos a ritmillo y nos plantamos rapidamente en Murguia.
Desde esta localidad hasta la cima de la barrerilla hay un monton de toboganes que hacen que llegues a esa cima con casi 500 metros de desnivel en los primeros 45 km.
Bajamos y en Orduña entra un fuerte viento que harán la subida a Orduña mas pestosa si cabe. Comenzamos y pongo ritmo de 300 wattios desde abajo aunque nos animamos y se convierten en 330-350 se que a ese ritmo no voy a aguantar todo el puerto pero nos vamos un poquito por delante kintana y yo y eso me anima... rapidamente Eneko nos da caza y se me van los dos. Detras Igor y lamelas ya se han quedado bastante atras. Mi idea es esa 300 wattios y a subir. Se hace dura la subida pero acabo contento. Hago solo 30 segundos peor que mi subida en 2015 que andaba algo mejor que hoy en dia... asi que muy contento porque veo que los entrenos estan dando sus frutos. En la cima bajamos a por el resto de compis y foto en el cartel.
Bajada rapida hacia espejo nuevamente con algun que otro tobogan y subida a salinas...donde empezamos tranquilamente pero Igor a mitad de subida empieza con su festival de ataques y entre festival y festival nos vamos picando y hacemos cima eneko, kintana y yo juntos.
Bajada y toca montevite...aqui el primero que ataca es Eneko... muy atrancado pero moviendo muchos wattios...detras el incombustible de Igor yo les dejo hacer pero al final me pico y salto. Veo que van a golpes y yo a ritmo pero les doy caza y tengo fuerza para hacer un pequeño ultimo ataque y llego arriba junto a eneko.
Ya para casita a buen ritmo, llegando a vitoria con 118 km casi 1700 de desnivel y algo mas de 4 h... buenisimo entreno!!!
Salimos a las 8.15 dirección Gopegui, de charleta...como se echaba de menos eso despues de tantos y tantos entrenamientos solos. Zarate lo subimos a ritmillo y nos plantamos rapidamente en Murguia.
Desde esta localidad hasta la cima de la barrerilla hay un monton de toboganes que hacen que llegues a esa cima con casi 500 metros de desnivel en los primeros 45 km.
Bajamos y en Orduña entra un fuerte viento que harán la subida a Orduña mas pestosa si cabe. Comenzamos y pongo ritmo de 300 wattios desde abajo aunque nos animamos y se convierten en 330-350 se que a ese ritmo no voy a aguantar todo el puerto pero nos vamos un poquito por delante kintana y yo y eso me anima... rapidamente Eneko nos da caza y se me van los dos. Detras Igor y lamelas ya se han quedado bastante atras. Mi idea es esa 300 wattios y a subir. Se hace dura la subida pero acabo contento. Hago solo 30 segundos peor que mi subida en 2015 que andaba algo mejor que hoy en dia... asi que muy contento porque veo que los entrenos estan dando sus frutos. En la cima bajamos a por el resto de compis y foto en el cartel.
Bajada rapida hacia espejo nuevamente con algun que otro tobogan y subida a salinas...donde empezamos tranquilamente pero Igor a mitad de subida empieza con su festival de ataques y entre festival y festival nos vamos picando y hacemos cima eneko, kintana y yo juntos.
Bajada y toca montevite...aqui el primero que ataca es Eneko... muy atrancado pero moviendo muchos wattios...detras el incombustible de Igor yo les dejo hacer pero al final me pico y salto. Veo que van a golpes y yo a ritmo pero les doy caza y tengo fuerza para hacer un pequeño ultimo ataque y llego arriba junto a eneko.
Ya para casita a buen ritmo, llegando a vitoria con 118 km casi 1700 de desnivel y algo mas de 4 h... buenisimo entreno!!!
jueves, 28 de mayo de 2020
Castillo x 5
El buen tiempo parece instalado en vitoria y con ello parece que la pandemia va remitiendo muchisimo ya son pocos los casos positivos por pcr que hay en vitoria...en los ultimos dias solo 3. Esto parece indicar que poco a poco volverá la llamada nueva normalidad.
En lo que a los entrenamientos se refiere hoy tocaba calentar un poco e ir a castillo que es un repecho de 1km y pico con rampas entre el 6-7% para hacer las series de 5x4 a z5.
Las subidas calcadas...estoy de los wattios es maravilloso. Todas entre 325-330 wattios de media me tenia que mover entre 305-350 asi que pefecto.
Tras estas series soltar un poco las piernas camino del trabajo y asi poder sumar 38 km en 1h23.
En lo que a los entrenamientos se refiere hoy tocaba calentar un poco e ir a castillo que es un repecho de 1km y pico con rampas entre el 6-7% para hacer las series de 5x4 a z5.
Las subidas calcadas...estoy de los wattios es maravilloso. Todas entre 325-330 wattios de media me tenia que mover entre 305-350 asi que pefecto.
Tras estas series soltar un poco las piernas camino del trabajo y asi poder sumar 38 km en 1h23.
miércoles, 27 de mayo de 2020
Zaldiaran x 2
Segunda semana en fase 3 y esto empieza a ponerse interesante. La verdad que cada dia me encuentro mejor en la bici por lo que no pare esto. Ayer 1h20 por delante. Tocaban dos series en z4. Subidas calcadas a zaldiaran mismo tiempo en las dos... buena señal ademas de que el tiempo subiendo fue bastante decente.
Tras las dos subidas encaré la subida al repetidor de vitoria...1200 metros lleno de dobles digitos de porcentaje.
Se hizo duro...muy duro pero lo pude conquistar nuevamente.
Salieron 36 km con casi 700 de desnivel...se aprovecho el martes!
Tras las dos subidas encaré la subida al repetidor de vitoria...1200 metros lleno de dobles digitos de porcentaje.
Se hizo duro...muy duro pero lo pude conquistar nuevamente.
Salieron 36 km con casi 700 de desnivel...se aprovecho el martes!
martes, 26 de mayo de 2020
Estabillo
Fase 2!!! Ya podemos movernos a cualquier hora y salvo lo del distancimiento social y mascarillas ya casi podemos hablar de la nueva normalidad.
A la hora de comer y con el calorcito sali a entrenar...volvemos a la 1h20 min...es lo que hay pero lo disfruto muchisimo.
Tras la etapa del dia anterior me apetecia algo de llanito por lo que armiñon fue la opcion elegida. Hasta alli volando aprovechando el viento a favor...media de 36. Subir estabillo con sus fuertes rampas y bajar hasta burgueta con mucha precaucion porque la carretera esta fatal.
Y ya volver al trabajo con viento en contra pero sumando un dia mas 41 km para las piernas!
A la hora de comer y con el calorcito sali a entrenar...volvemos a la 1h20 min...es lo que hay pero lo disfruto muchisimo.
Tras la etapa del dia anterior me apetecia algo de llanito por lo que armiñon fue la opcion elegida. Hasta alli volando aprovechando el viento a favor...media de 36. Subir estabillo con sus fuertes rampas y bajar hasta burgueta con mucha precaucion porque la carretera esta fatal.
Y ya volver al trabajo con viento en contra pero sumando un dia mas 41 km para las piernas!
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