El domingo tocaba salir por la tarde aunque viendo como iba evolucionando el dia cada vez daba mas pereza. A la mañana un dia espectacular para luego empezar a llover y con riesgo de tormenta.
Me la jugué y me fui hacia el pantano. Ritmo de recuperacion y a dar pedales. El dia a pesar de esa amenaza de tormenta era fenomenal...poco viento y unos 20 graditos, ademas como habia lloviado la alergia no pegaba tan fuerte.
En landa decidí tirar hacia Ollerias porque el cielo estaba algo mejor que hacia marieta donde parecia que estaba lloviendo.
Acerte y no me comenzó a chispear hasta apodaka donde viendo que solo caian gotas pero que no me mojaban decidí alargar por la zona del aeropuerto...y aqui si que tuve 3-4 minutos de agua...pero ahi pararon asi que segui sumando km por la zona de jundiz para acabar el dia con 62 km en 2 horas justas.
martes, 2 de junio de 2020
lunes, 1 de junio de 2020
Orduña
Durante la semana se fue fraguando esta etapa. Quedamos Igor, Iñaki, Eneko, Lamelas y un servidor para hacer esta etapa. Plato fuerte Orduña, pero habia mas... Zarate, salinas y bastantes mas repechos...pero en compañia siempre se lleva mejor.
Salimos a las 8.15 dirección Gopegui, de charleta...como se echaba de menos eso despues de tantos y tantos entrenamientos solos. Zarate lo subimos a ritmillo y nos plantamos rapidamente en Murguia.
Desde esta localidad hasta la cima de la barrerilla hay un monton de toboganes que hacen que llegues a esa cima con casi 500 metros de desnivel en los primeros 45 km.
Bajamos y en Orduña entra un fuerte viento que harán la subida a Orduña mas pestosa si cabe. Comenzamos y pongo ritmo de 300 wattios desde abajo aunque nos animamos y se convierten en 330-350 se que a ese ritmo no voy a aguantar todo el puerto pero nos vamos un poquito por delante kintana y yo y eso me anima... rapidamente Eneko nos da caza y se me van los dos. Detras Igor y lamelas ya se han quedado bastante atras. Mi idea es esa 300 wattios y a subir. Se hace dura la subida pero acabo contento. Hago solo 30 segundos peor que mi subida en 2015 que andaba algo mejor que hoy en dia... asi que muy contento porque veo que los entrenos estan dando sus frutos. En la cima bajamos a por el resto de compis y foto en el cartel.
Bajada rapida hacia espejo nuevamente con algun que otro tobogan y subida a salinas...donde empezamos tranquilamente pero Igor a mitad de subida empieza con su festival de ataques y entre festival y festival nos vamos picando y hacemos cima eneko, kintana y yo juntos.
Bajada y toca montevite...aqui el primero que ataca es Eneko... muy atrancado pero moviendo muchos wattios...detras el incombustible de Igor yo les dejo hacer pero al final me pico y salto. Veo que van a golpes y yo a ritmo pero les doy caza y tengo fuerza para hacer un pequeño ultimo ataque y llego arriba junto a eneko.
Ya para casita a buen ritmo, llegando a vitoria con 118 km casi 1700 de desnivel y algo mas de 4 h... buenisimo entreno!!!
Salimos a las 8.15 dirección Gopegui, de charleta...como se echaba de menos eso despues de tantos y tantos entrenamientos solos. Zarate lo subimos a ritmillo y nos plantamos rapidamente en Murguia.
Desde esta localidad hasta la cima de la barrerilla hay un monton de toboganes que hacen que llegues a esa cima con casi 500 metros de desnivel en los primeros 45 km.
Bajamos y en Orduña entra un fuerte viento que harán la subida a Orduña mas pestosa si cabe. Comenzamos y pongo ritmo de 300 wattios desde abajo aunque nos animamos y se convierten en 330-350 se que a ese ritmo no voy a aguantar todo el puerto pero nos vamos un poquito por delante kintana y yo y eso me anima... rapidamente Eneko nos da caza y se me van los dos. Detras Igor y lamelas ya se han quedado bastante atras. Mi idea es esa 300 wattios y a subir. Se hace dura la subida pero acabo contento. Hago solo 30 segundos peor que mi subida en 2015 que andaba algo mejor que hoy en dia... asi que muy contento porque veo que los entrenos estan dando sus frutos. En la cima bajamos a por el resto de compis y foto en el cartel.
Bajada rapida hacia espejo nuevamente con algun que otro tobogan y subida a salinas...donde empezamos tranquilamente pero Igor a mitad de subida empieza con su festival de ataques y entre festival y festival nos vamos picando y hacemos cima eneko, kintana y yo juntos.
Bajada y toca montevite...aqui el primero que ataca es Eneko... muy atrancado pero moviendo muchos wattios...detras el incombustible de Igor yo les dejo hacer pero al final me pico y salto. Veo que van a golpes y yo a ritmo pero les doy caza y tengo fuerza para hacer un pequeño ultimo ataque y llego arriba junto a eneko.
Ya para casita a buen ritmo, llegando a vitoria con 118 km casi 1700 de desnivel y algo mas de 4 h... buenisimo entreno!!!
jueves, 28 de mayo de 2020
Castillo x 5
El buen tiempo parece instalado en vitoria y con ello parece que la pandemia va remitiendo muchisimo ya son pocos los casos positivos por pcr que hay en vitoria...en los ultimos dias solo 3. Esto parece indicar que poco a poco volverá la llamada nueva normalidad.
En lo que a los entrenamientos se refiere hoy tocaba calentar un poco e ir a castillo que es un repecho de 1km y pico con rampas entre el 6-7% para hacer las series de 5x4 a z5.
Las subidas calcadas...estoy de los wattios es maravilloso. Todas entre 325-330 wattios de media me tenia que mover entre 305-350 asi que pefecto.
Tras estas series soltar un poco las piernas camino del trabajo y asi poder sumar 38 km en 1h23.
En lo que a los entrenamientos se refiere hoy tocaba calentar un poco e ir a castillo que es un repecho de 1km y pico con rampas entre el 6-7% para hacer las series de 5x4 a z5.
Las subidas calcadas...estoy de los wattios es maravilloso. Todas entre 325-330 wattios de media me tenia que mover entre 305-350 asi que pefecto.
Tras estas series soltar un poco las piernas camino del trabajo y asi poder sumar 38 km en 1h23.
miércoles, 27 de mayo de 2020
Zaldiaran x 2
Segunda semana en fase 3 y esto empieza a ponerse interesante. La verdad que cada dia me encuentro mejor en la bici por lo que no pare esto. Ayer 1h20 por delante. Tocaban dos series en z4. Subidas calcadas a zaldiaran mismo tiempo en las dos... buena señal ademas de que el tiempo subiendo fue bastante decente.
Tras las dos subidas encaré la subida al repetidor de vitoria...1200 metros lleno de dobles digitos de porcentaje.
Se hizo duro...muy duro pero lo pude conquistar nuevamente.
Salieron 36 km con casi 700 de desnivel...se aprovecho el martes!
Tras las dos subidas encaré la subida al repetidor de vitoria...1200 metros lleno de dobles digitos de porcentaje.
Se hizo duro...muy duro pero lo pude conquistar nuevamente.
Salieron 36 km con casi 700 de desnivel...se aprovecho el martes!
martes, 26 de mayo de 2020
Estabillo
Fase 2!!! Ya podemos movernos a cualquier hora y salvo lo del distancimiento social y mascarillas ya casi podemos hablar de la nueva normalidad.
A la hora de comer y con el calorcito sali a entrenar...volvemos a la 1h20 min...es lo que hay pero lo disfruto muchisimo.
Tras la etapa del dia anterior me apetecia algo de llanito por lo que armiñon fue la opcion elegida. Hasta alli volando aprovechando el viento a favor...media de 36. Subir estabillo con sus fuertes rampas y bajar hasta burgueta con mucha precaucion porque la carretera esta fatal.
Y ya volver al trabajo con viento en contra pero sumando un dia mas 41 km para las piernas!
A la hora de comer y con el calorcito sali a entrenar...volvemos a la 1h20 min...es lo que hay pero lo disfruto muchisimo.
Tras la etapa del dia anterior me apetecia algo de llanito por lo que armiñon fue la opcion elegida. Hasta alli volando aprovechando el viento a favor...media de 36. Subir estabillo con sus fuertes rampas y bajar hasta burgueta con mucha precaucion porque la carretera esta fatal.
Y ya volver al trabajo con viento en contra pero sumando un dia mas 41 km para las piernas!
lunes, 25 de mayo de 2020
Opakua - santa teodosia - Azaceta
Seguimos sin poder salir de la provincia, la desescalada avanza y ya en breve podremos empezar a salir con gente... pero de momento toca seguir saliendo solos.
Ayer nuevo madrugon y a dar pedales :) Primeros km llanitos por la zona de alegria, guereñu a buen ritmo. Llego a la localidad de opakua y primer puerto del dia... de entidad. Opakua y sus 5 km al 7 son un buen test. Me pongo ritmo pero me resulta incomoda la subida porque el cambio no me va fino, se me salta un piñon. Aun asi realizo una subida decente.
En la cima mi sorpresa es que me he quedado sin bateria...no!!!! en plato pequeño todo el rato. Me vuela en la cabeza acortar la etapa porque me resultara pestosa ir en plato pequeño... pero bueno se va y sigo con el plan. Bajo hacia contrasta y con mucha cadencia voy comiendo km hasta pie de santa teodosia.
Subida corta...pero muy,muy peleona. 2km con rampas del 10-20% no es una tonteria no. Ritmo y hago una buena subida para mi...estos porcentajes me matan.
Coronar, bajada muy tranquila porque la bajada esta fatal y bajar toda la zona de iturrieta...preciosa carretera. Llego a maeztu y ya solo queda azaceta y toda la bajada hasta vitoria...que en plato pequeño es una mierda pero bueno... salvamos el dia con 96 km y algo mas de 1300 de desnivel.
Acabamos el dia tomando algo con el gran Igor y Lamelas ...que hacia mil que no veia... volvemos poco a poco a la normalidad.
Ayer nuevo madrugon y a dar pedales :) Primeros km llanitos por la zona de alegria, guereñu a buen ritmo. Llego a la localidad de opakua y primer puerto del dia... de entidad. Opakua y sus 5 km al 7 son un buen test. Me pongo ritmo pero me resulta incomoda la subida porque el cambio no me va fino, se me salta un piñon. Aun asi realizo una subida decente.
En la cima mi sorpresa es que me he quedado sin bateria...no!!!! en plato pequeño todo el rato. Me vuela en la cabeza acortar la etapa porque me resultara pestosa ir en plato pequeño... pero bueno se va y sigo con el plan. Bajo hacia contrasta y con mucha cadencia voy comiendo km hasta pie de santa teodosia.
Subida corta...pero muy,muy peleona. 2km con rampas del 10-20% no es una tonteria no. Ritmo y hago una buena subida para mi...estos porcentajes me matan.
Coronar, bajada muy tranquila porque la bajada esta fatal y bajar toda la zona de iturrieta...preciosa carretera. Llego a maeztu y ya solo queda azaceta y toda la bajada hasta vitoria...que en plato pequeño es una mierda pero bueno... salvamos el dia con 96 km y algo mas de 1300 de desnivel.
Acabamos el dia tomando algo con el gran Igor y Lamelas ...que hacia mil que no veia... volvemos poco a poco a la normalidad.
viernes, 22 de mayo de 2020
Series en z5!!!
Los entrenamientos empiezan a subir de intensidad ya con vista a coger un buen pico de forma para verano.
Jueves
Calentamiento por la zona del aeropuerto y para zumelzu. 5 series de 3 minutos entre 309-350 wattios...esto ya es otra cosa... en z3 se iba muy comodo...aqui uno ya sufre.
Tras esto soltar un poco para acabar con 41 km
Viernes
Sin mirar wattios y a disfrutar del dia. Subida a montevite y a tuyo. Acabamos el dia con 42 km en las piernas y buenas sensaciones!
Jueves
Calentamiento por la zona del aeropuerto y para zumelzu. 5 series de 3 minutos entre 309-350 wattios...esto ya es otra cosa... en z3 se iba muy comodo...aqui uno ya sufre.
Tras esto soltar un poco para acabar con 41 km
Viernes
Sin mirar wattios y a disfrutar del dia. Subida a montevite y a tuyo. Acabamos el dia con 42 km en las piernas y buenas sensaciones!
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