Zurbitu

Seguimos con la primera semana de fase 2. Se tocan ritmos Entre Z2 y Z3+ no se toca umbral vamos.

Los primeros 15 minutos en Z2 para calentar bien y luego 20 minutos a Z3... que me tocan en llano...donde toca apretar. Tras llegar a la rotonda de la puebla cojo direccion zurbitu y aqui comienza una subida hasta la cima de zaldiaran

Tras el tramo en z3 tocan 20 min en z3+ un poco mas fuerte pero como os he comentado antes, sin tocar umbral. Subo a ritmillo y una vez coronado ya toca volver a la empresa en z2 para acabar el dia con 38 km en las piernas...

Hoy viernes, media horita de pesas para fortalecer y ya el domingo tocará hacer base para completar esta primera semana!

Zaldiaran x 2

Salidita express pero bien aprovechada. Calentamiento rapido de 15 min en Z2 y a pie de zaldiaran para realizar desde el cartel de berrosteguieta dos subidas en Z3+, subidas comodas hasta algo mas de la cima de zaldiaran. Pero ya a pulsaciones especificas para ir progresando lentamente.

Las dos subidas fueron casi calcadas. De echo en el segmente que tengo marcado un poco despues de donde comencé las series marque 12.13 y 12.00 minutos en las dos subidas a zaldiaran.

Una vez acabadas estas series para el trabajo a ritmo Z2 para acabar el dia con 1h10 y 33 km para las piernas... menos es nada!

Primer dia fase 2

Empieza lo bueno, despues de mucho tiempo esperando ya comienza el tiempo de trabajo especifico.

Ayer sali y los primeros 15 min a Z2, facilito para calentar... para luego realizar una hora en Z3... que en llano habia que apretar... sobre todo hasta la puebla que fui con aire a favor... de echo llegue a media de 36 hasta alli.

La vuelta se hizo dura por el viento en contra... tras la hora soltar un poco para acabar el dia con 42 km y 31.6 de media!!! seguimos!

Rotonda

Ayer salida con los de la rotonda... eso si fuimos bien pocos porque el tiempo no acompañó

Largo, saul, david y un servidor subimos zaldiaran muy suave, bajar hasta miranda con viento a favor y tras llegar a esta localidad empezar a sufrir un fuerte viento de cara.

Subida a salinas de charleta y para casa por montevite para acabar el dia con 95 km.

Pretemporada acabada... ahora toca empezar a jugar con las Z!!!!

Zaldiaran + zumelzu

Parece que viene mal tiempo para el finde... hay que aprovechar. Nueva salida express pero bien aprovechada.

Calentar un poco y para zaldiaran para realizar una subida tranquilo. Coronar y para abajo a toda velocidad. Subida a zumelzu y a currar!!!

Pobes

Ultima semana de no mirar pulsaciones e ir a lo que me de la gana...pues ayer aproveche para ir hacia pobes. Subidita a montevite tranquilo y nueva subida a la Col de pobes para ir hacia caicedo del castillo y ya para luznor con viento a favor subiendo nuevamente montevite.

41 km a 30.6 de media... las piernas estan preparadas para la semana que viene!

Test Okina

Ayer nuevo test en okina, despues del tiempo de pretemporada, con tiempo en el gimnasio mas salidas en bici pero sin mirar pulsaciones, ya puedo decir que la semana que viene empieza la fiesta. El tiempo de trabajo especifico para llegar lo mejor posible a los grandes objetivos de la temporada.

No era el mejor dia para hacer el test en okina porque daba aire en contra... y seria diferente al que hice antes de pretemporada. Pero alli fui con las ganas de darlo todo. Desde otazu hasta arriba de okina a lo k daba. 170 pul de media y 181 de maxima...perfecto para calcular mi umbral.

A partir del lunes ya tengo deberes en cuanto a ritmos!!! a por todas!!!