Ultima semana de no mirar pulsaciones e ir a lo que me de la gana...pues ayer aproveche para ir hacia pobes. Subidita a montevite tranquilo y nueva subida a la Col de pobes para ir hacia caicedo del castillo y ya para luznor con viento a favor subiendo nuevamente montevite.
41 km a 30.6 de media... las piernas estan preparadas para la semana que viene!
jueves, 16 de enero de 2020
martes, 14 de enero de 2020
Test Okina
Ayer nuevo test en okina, despues del tiempo de pretemporada, con tiempo en el gimnasio mas salidas en bici pero sin mirar pulsaciones, ya puedo decir que la semana que viene empieza la fiesta. El tiempo de trabajo especifico para llegar lo mejor posible a los grandes objetivos de la temporada.
No era el mejor dia para hacer el test en okina porque daba aire en contra... y seria diferente al que hice antes de pretemporada. Pero alli fui con las ganas de darlo todo. Desde otazu hasta arriba de okina a lo k daba. 170 pul de media y 181 de maxima...perfecto para calcular mi umbral.
A partir del lunes ya tengo deberes en cuanto a ritmos!!! a por todas!!!
No era el mejor dia para hacer el test en okina porque daba aire en contra... y seria diferente al que hice antes de pretemporada. Pero alli fui con las ganas de darlo todo. Desde otazu hasta arriba de okina a lo k daba. 170 pul de media y 181 de maxima...perfecto para calcular mi umbral.
A partir del lunes ya tengo deberes en cuanto a ritmos!!! a por todas!!!
lunes, 13 de enero de 2020
Vuelta Izarra
Ayer en solitario y bajo una niebla densa y un frio intenso salí a entrenar. Los primeros km con muchisimo frio... me llego a marcar hasta -6 grados... pero fue subir zarate y ya ver el sol. En murgia ya caia menos y el termometro dejaba unos "calidos" -3 grados. En Izarra una grupetilla de llodio se unió a mi y con ellos fui hacia Vitoria donde me despedí de ellos en el cruce del aeropuerto... decir que la niebla otra vez gano la batalla el sol por subijana y las temperaturas una vez mas cayeron hasta los -4 grados.
Al final llegue a casa con 73 km y con ganas de meterme debajo del agua calentita.
Al final llegue a casa con 73 km y con ganas de meterme debajo del agua calentita.
viernes, 10 de enero de 2020
Nuevo resumen
Ultimamente no tengo mucho tiempo para escribir, pero os dejo un pequeño resumen.
El 3 de enero salí en solitario para realizar un recorrido de casi dos horas. Subidas a añastro y al puerto vitoria tranquilito.
El 5 de enero vispera de reyes junto a varios de la grupeta y bajo la niebla, realizamos la vuelta a eguino con un bonus track junto a enrique de subir a zaldiaran para acabar con la primera gran etapa de la temporada, 122 km
El 8 vuelta a treviño, 48 km con mucho frio... otro dia de niebla... y ya van... 48 km tranquilo
Y ayer como hacia mucho viento y solo tenia 1h10 al circuito de jundiz para acabar con 35 km en las piernas.
El 3 de enero salí en solitario para realizar un recorrido de casi dos horas. Subidas a añastro y al puerto vitoria tranquilito.
El 5 de enero vispera de reyes junto a varios de la grupeta y bajo la niebla, realizamos la vuelta a eguino con un bonus track junto a enrique de subir a zaldiaran para acabar con la primera gran etapa de la temporada, 122 km
El 8 vuelta a treviño, 48 km con mucho frio... otro dia de niebla... y ya van... 48 km tranquilo
Y ayer como hacia mucho viento y solo tenia 1h10 al circuito de jundiz para acabar con 35 km en las piernas.
jueves, 2 de enero de 2020
Resumen navidades
Desde el dia 20 he podido sumar un monton de buenos entrenamientos.
El 22 salí con los abendaño. Buena vuelta por la zona del pantano y por gopegui. Sumé 80 km para la buchaca.
El 24 Nueva vuelta con ellos para hacer hambre de cara a la nochebuena. Vuelta a izarra con bastante fresquete...otros 77
Dia 26 en solitario en busca de subiditas, con bastante aire y tranquilidad sume 67 km y 900 metros de desnivel.
El 27 en solitario con una niebla espesa y muchisimo frio realice la vuelta a salvatierra...temperatura media de -2.5 grados... 78 km
El 29 junto a los abendaño otro dia de niebla pero con un rato de sol por la zona de murgia...87 km para el cuerpo.
Partido de futbol junto a mis amigos.
Para acabar el año junto a Edu vuelta a araia... con frio de narices... -5 grados casi todo el rato bajo la niebla... la bici llego congelada. 77 km y a la tarde san silvestre con Unai!!!!
Y primera del año... ya saliendo del trabajo... 35.4 km dando la vuelta al aeropuerto
El 22 salí con los abendaño. Buena vuelta por la zona del pantano y por gopegui. Sumé 80 km para la buchaca.
El 24 Nueva vuelta con ellos para hacer hambre de cara a la nochebuena. Vuelta a izarra con bastante fresquete...otros 77
Dia 26 en solitario en busca de subiditas, con bastante aire y tranquilidad sume 67 km y 900 metros de desnivel.
El 27 en solitario con una niebla espesa y muchisimo frio realice la vuelta a salvatierra...temperatura media de -2.5 grados... 78 km
El 29 junto a los abendaño otro dia de niebla pero con un rato de sol por la zona de murgia...87 km para el cuerpo.
Partido de futbol junto a mis amigos.
Para acabar el año junto a Edu vuelta a araia... con frio de narices... -5 grados casi todo el rato bajo la niebla... la bici llego congelada. 77 km y a la tarde san silvestre con Unai!!!!
Y primera del año... ya saliendo del trabajo... 35.4 km dando la vuelta al aeropuerto
lunes, 16 de diciembre de 2019
Igay
Nuevamente en solitario, como es habitual ultimamente sali dirección montevite. Fortisimo viento de cara que hacia imposible rodar rapido. Mi idea era hacer base, e ir tranquilo asi que la velocidad era bien lenta...24,2 de media en la primera hora... era desesperante el viento.
Subir la zona de igay y ya por lo menos en rivabellosa la cosa cambia y el aire empieza a dar a favor. Subo la zona de rivaguda y ya una subida a zaldiaran tranquilo, para acabar el dia con 77 km en 2h52 minutos
Subir la zona de igay y ya por lo menos en rivabellosa la cosa cambia y el aire empieza a dar a favor. Subo la zona de rivaguda y ya una subida a zaldiaran tranquilo, para acabar el dia con 77 km en 2h52 minutos
viernes, 13 de diciembre de 2019
Retos 2020
Bueno de momento estoy apuntado a estos retos para el 2020!!!! 3 Etapones muy muy duros!!!!
Cantabrona
BIBE
MARMOTTE DE PIRINEOS
Tambien habrá alguna otra mas suave donde me gustaria ir a hacer puesto como es la indurain corta.
BIBE
MARMOTTE DE PIRINEOS
Tambien habrá alguna otra mas suave donde me gustaria ir a hacer puesto como es la indurain corta.
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