Nuevo domingo y nueva salida con la vitoriana. El calendario ya está llegando a su fin y las etapas ya empiezan a ser mas cortas. Esta etapa a pesar de ser corta, tenia su miga... con bastantes subidas y con la cota de Bedoña que yo no la conocia.
Salimos tranquilamente por el pantano, de charleta con Enrique van pasando los km hasta pie de Cruceta, que se sube a ritmillo facil.
Bajada rapida y en uncilla todo cambia... el ritmo se aviva y todo se rompe... a tope de sufrimiento para aguantar al grupillo de delante... van como quieren... bajada rapida hasta mondragon y a subir Bedoña. No conocia esta subida y rapidamente te pone en su sitio... repechon del 15% muy muy largo... meto cadencia y a subir como se puede... las piernas vienen calientes de antes.
Arriba firma y en solitario, ya que tengo prisa, marcho para vitoria. Hago una subida a arlaban tranquila y ya a ritmo algo mas vivo tiro por el pantano para acabar el dia con 90 km en las piernas
martes, 1 de octubre de 2019
lunes, 30 de septiembre de 2019
Vuelta Izarra con mi papa
El sabado era un dia de esos que tenia muchas ganas de hacer. Salir a andar en bici con mi aita. Nunca encontraba un hueco para disfrutar con el de este hobby que nos gusta a los dos.
Junto al aita de iñaki salimos a hacer la vuelta a izarra, ritmo tranquilo de charleta, alguna vez roto por mi para hacer alguna subida algo mas rapida.
Disfrutando de su compañia pudimos completar esta vuelta de 82 km... sin ritmos, cadencias y demas.... solo disfrutar!
Junto al aita de iñaki salimos a hacer la vuelta a izarra, ritmo tranquilo de charleta, alguna vez roto por mi para hacer alguna subida algo mas rapida.
Disfrutando de su compañia pudimos completar esta vuelta de 82 km... sin ritmos, cadencias y demas.... solo disfrutar!
miércoles, 25 de septiembre de 2019
Entre el gym y la bici
En mi objetivo de mejorar dia a dia seguimos motivados en ganar fuerza en lo que va a ser el final y comienzo de temporadas.
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Miercoles
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
Lunes
Circuito de fuerza en el gimnasio.
Martes
Salida express con la bici. Buen ritmo desde el inicio para acabar con 42.7 km en 1h16... a media de 33.7!
Un poco de madrugon para acudir al gimnasio prontito. Nuevo circuito de fuerza!!! Vamos!!!
lunes, 23 de septiembre de 2019
Resumen finde
Viernes
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Domingo
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km
Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.
jueves, 19 de septiembre de 2019
Resumen semanal
Lunes.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.
Martes
Descanso
Miercoles
Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.
Jueves
Nuevamente circuito de pesas en el gym.
martes, 17 de septiembre de 2019
lunes, 16 de septiembre de 2019
La blan 2019
Ultima prueba del año, una de casa. Hacia ya años que no realizaba esta marcha.
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.
Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.
En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!
En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!
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