lunes, 23 de septiembre de 2019

Resumen finde

Viernes

Salgo de Luznor junto a Gorkita! Cuantas horas habremos compartido encima de la bici. De charleta y tranquilamente damos la vuelta a zurbitu con subida a zaldiaran. Ritmo de charleta y luego yo alargo un poco por la zona del aeropuerto para acabar el dia con 57 km



Domingo

Unai ha comenzado el cole... y cuando iba a salir con la vitoriana se despierta y tiene fiebre... bendito colegio!!! Nada me quedo con el hasta que mejora y me puedo escapar hora y media donde realizo 3 subidas a estibaliz donde casi marco mi mejor registro.




jueves, 19 de septiembre de 2019

Resumen semanal

Lunes.

Dia de circuito en el gym. 45 minutos entrenando pierna... espero que esto de sus frutos.

Martes

Descanso

Miercoles

Salida con la cabra. Recorrido llano y buen ritmo 37 km para la buchaca.

Jueves

Nuevamente circuito de pesas en el gym.




lunes, 16 de septiembre de 2019

La blan 2019

Ultima prueba del año, una de casa. Hacia ya años que no realizaba esta marcha.

A las 8 de la mañana se da salida a la blan. Ritmo tranquilo en un peloton de 520 personas. Hasta azaceta ruedo muy tranquilo y llegado al puerto toca apretar. Un grupillo se escapa y toca dar lo mejor de si para no descolgarme mucho del primer grupo. En la cima se me han ido un minuto aprox... pero en la bajada engancho rapidamente a este grupo... ademas como va un coche llevando la velocidad de la marcha hace mas facil alcanzarles.

Hasta santa cruz de campezo toca relajarse...terreno muy favorable... pero una vez llegado a esta localidad toca el segundo puerto del dia, Aguilar de codes + aras. Nuevamente como en azaceta, el ritmo del grupo delantero subiendo es fortisimo asi que a ritmo y a no perder mucho tiempo e intenar enlazar en la bajada... y asi fue... les pille justo en la entrada de viana. En logroño paradita y seguir.

En la rioja toca el terreno mas pestoso de la marcha... repecho arriba y repecho abajo. Antes de laguardia el "puertillo" de los castrejones donde pasa igualmente que en los puertos anteriores... eso si ahora atras nos quedamos solo 3 y hasta pillar el grupo delantero nos tenemos que pegar un gran calenton!!!!

En zambrana nueva parada y ya en grupo hasta pie de zaldiaran donde ya pongo ritmo y hago una subida decente a zaldiaran para acabar el dia con 152 km y algo mas de 33 de media!









jueves, 12 de septiembre de 2019

Entrenos de la semana

Semana de prueba!!! La ultima de la temporada, luego a bajar el piston y a preparar bien la siguiente temporada.

El martes día desapacible e invernal toca ir al gimnasio. Sesion de una horita bastante fuerte. 35 km para la buchaca.

Ayer sali con la cabra y tras comerme el viento durante 21 km cuando me empezaba a dar a favor... reventon de rueda... a llamar al santo de mi aita que me viene a recoger y para casa... menudo dia.

Hoy correr un poco para calentar, el circuito que tengo de pesas para fortalecer pierna... que sera mi tabla este verano y otro poco de corretear para acabar el dia con 45 min en el gym.

lunes, 9 de septiembre de 2019

SCV Orduña

Vigesimo sexta salida con la vitoriana este año! Mi record en un año. La temporada va llegando a su fin, pero todavia queda la blan, que se realizará la semana que viene. La etapa que tocaba era una buena piedra de toque porque tenia bastante miga... alrededor de 1700 metros de desnivel...con la barrerilla como puerto mas largo.

Salimos direccion etxabarri viña a ritmo tranquilito, yo aprovecho para charlar con enrique...cuando la carretera se ponga picando para arriba con este titanazo ya no podré charlar.

La subida a Aiurdin la hacemos a ritmito facil... bajada y ya vemos que por la zona de orduña esta super cerrado... hoy va a tocar mojarse. Bajada rapida de Altube y en la subida a las chozas, toca apretar los dientes. Habremos salido unos 50 y ya nos hemos quedado unos 12 en cabeza.

Repechos durisimos... buff que mal me van. En las subidas se me escapan pero en las bajadas engancho el grupo cabecero. En orduña para rapida y rapidamente hacia vitoria...que con la calada que tenemos es mejor casi ni parar.

La gente se enreda mas y nos vamos un pequeño grupo formado por Ernesto, Andres, Largo, Igor y yo... buen grupo... Comenzamos la subida a la barrerilla y ernesto que esta en otra liga se va como quiere... detras a ritmillo me voy algo yo, pero andres me pilla y hago toda la subida a su rueda y un poco detras largo e igor. Foto en la cima y a seguir.

Llegando a murgia el dia mejora y hasta se seca la carretera, subida fuerte a zarate y para vitoria a toda velocidad acabando el dia con 106 km y 1700 metros de desnivel...pero sobre todo pasando una gran mañana junto a grandes compañeros.


jueves, 5 de septiembre de 2019

Caicedo

Vuelta a la normalidad... en solitario salí una horita y 20, es el tiempo que tengo por lo que hay que aprovecharlo. Sali direccion montevite, viento a favor osea que bien. Buen ritmo hasta nanclares donde me encuentro con mery, le saludo pero le digo que tengo que aprovechar el poco tiempo que tengo. Subo bien y en pobes me tiro hacia caicedo.

Subidita de 1.5 km con porcentaje al 6-7% mejoro mi registro de mayo en mas de 20 segundos... buenas sensaciones...eso si al irme para vitoria...ahora tocaba sufrir el viento de cara.

Recorrer el mismo terreno antes ciclado y para luznor sumando 41 km en menos de 1h20 a media de 31.6...seguimos.

Hoy nuevo entreno... pero en el gym. A partir de ahora, en este final de temporada voy a meter un dia de gym y ya en pretemporada metere 2 o 3 sesiones hasta que llegue a fase 2 en enero donde lo dejare en un dia y cuando empiece fase 3 lo dejare... asi que ahora empezaré a visitar mas el gym.