SCV Sobron

Tras las vacaciones toca empezar la rutina y con ella, los domingos vuelven a ser para la sociedad. Bastante afluencia en la salida, en la que seria mi 26 salida este año.

Salir de vitoria y el peloton pilla ritmo crucero con viento a favor. Se va rapidillo pero en medio del peloton se va de lujo. Voy con lamelas de charleta contando como ha ido el verano. Subida a montevite suave y para salinas. Junto a Juanma y edu me pongo en cabeza y hacemos una subida suavecilla a este puerto... pero en la cima cogemos el desvio para arreo y aqui unos cuantos empiezan a acelerar mucho el ritmo.

Pasamos esta zona de repechos a tope... como no puedo con los 8 primeros en subida en la bajada a toda leche a por ellos... bajada tecnica muy chula...(en strava marco el KOM) y en berguenda nos quedamos un grupo de 12 en cabeza y llegamos a sobron donde paramos.

Paradita y restablecemos la marcha tirando del peloton junto a enrique. Van pasando los km , subiendo quintanilla y para vitoria acabando con 106 km

Zaldiaran x 2

El final de temporada se acerca y hay que estar lo mas en forma posible para esta ultima marcha y las ultimas salidas con la sociedad.

Ayer salí de trabajar y para la zona de añastro, queria hacer un pequeño test en la subida a zaldiaran por doroño, que es de 3 km y una media del 6%.

Hasta alli a buen ritmillo llegue sin quemarme demasiado y a pie de doroño a fuego. Arranque muy bien y pude mantener el ritmo hasta la cima y dejar el crono en 8.09... mejor tiempo de este año en esta subida... 8.28 el test umbral que hice a principios de año...  y aqui algo mas podria haber apretado. Las sensaciones son buenas pena la oportunidad que perdi el domingo.

Bajada rapida y otra vez a subir zaldiaran esta vez por la otra vertiente y a ritmo mas llevadero. Coronar y para casa sumando 58 km!

Arriba!

Las derrotas me duelen... pero los fracasos me motivan... y la marmotte ha sido un fracaso para mi...no poder haber salido esta siendo una espina muy gorda... por lo que ya tengo motivación para el 2020. Estoy seguro que si todo se cumple podré volver a ir e intentar resarcirme.

Quiero acabar bien lo que queda de temporada y prepararme muy bien este invierno para dar mucha guerra el año que viene... este fracaso a hecho que la motivación suba!!!

Marmotte 2019

A veces los sueños tienen que retrasarse... eso me ha pasado este año en la marmotte. Muchisimas ganas puestas en este dia...pero una semana sin apenas descanso y sobre todo los dos ultimos dias sin apenas dormir nada...hicieron que a pesar de estar en luz... no saliese. Muy duro.

Por lo menos pude sumar a mi casillero Luz ardiden.

10 km en cinta

Ayer salio un dia desapacible y aprovechando 45 minutillos hice un entrenamiento en el gimnasio.

Calentar un poco y a por 5 series de 2 min a medio (4.20-4.15) y 4 min ligero medio para acabar suave y recuperar las piernas.... unos km mas para la buchaca y con la tonteria sin correr mucho este año ya llevo 120 km a pie... que algo es algo

Test

Ayer tras trabajar tenia marcado hacer un test para ver como estoy. En abril hice uno e hice 58.35 minutos en la subida a zaldiaran, puerto vitoria y acabar en la pequeña cota de castillo.

Calentar un poco y en zaldiaran a subirlo a buen ritmo, animado con el viento a favor hice una subida muy buena... la mejor en años... y bajando por fin de 10 min. Bajada rapidisima y en treviño mejoraba en 3.50 mi mejor tiempo.

Aqui ya vi que la cosa se complicaria por el viento y ya en ventas de armentia la mejora era de 3.30... lugar donde comienza el puerto vitoria que lo hice... sufriendo mucho por el fuerte viento de cara...de echo la mejora en la cima ya era de solo 50 segundos...

Bajada pestosa por el viento y ya encarar la subida a castillo donde casi hago rp de siempre...que lo tengo de cuando competia en master... me quede a 3sg... pero mejorando en 44 sg mi mejor marca de este año.

Al final acabe con 31.8 de media y mejorando 59 segundos con respecto al test de hace un mes y en casi 3 min al de abril... muy contento. Tiempo 55.56!

Acabando julio

El septimo mes del año se acaba y ya va quedando menos para el etapon de la marmotte. Van saliendo poco a poco nuevos retos para cuando acabe la temporada por lo que seguimos con ganas de entrenar.

Lunes

Salgo a correr 45 min. Ritmo progresivo para acabar con 5 series de 50 segundos a medio intenso... las sensaciones corriendo son las que son... me noto pesadete pero poco a poco iran a mejor.

Martes

En principio iba a salir con la bici pero al final queda en un mini entreno hasta la mitad de zaldiaran y para casa... 26 km de nada.