Sabado, nueva salida con la grupeta y cada dia me encuentro mejor... el sumar km va haciendo efecto y aunque estoy muy lejos de mi mejor forma por lo menos me puedo defender encima de la bici.
El sabado a las 9 acudi a la rotonda para nueva vuelta del calendario. Mucha gente de salida y nada mas empezar tocaba ir hacia gopegui, junto a santos me pongo a tirar del grupo unos cuantos km, hasta etxaguen donde dejo al resto de mis compis trabajar tambien.
Ya mas resguardado de charleta junto a varios compis van pasando los km con algun que otro calenton en algun repecho.
En agurain la gente para y yo sigo junto a dos compañeros por guereñu y eguileta para vitoria, nuevamente con algun que otro arreón.
Al final record de km este año... nuevamente 93.81 y algo mas de 3 horitas en la bici... sigo sumando!
lunes, 18 de febrero de 2019
miércoles, 13 de febrero de 2019
Tirando de rodillo
Nueva semana y con poco tiempo para entrenar...pues toca tirar de sesiones cortas pero intensas de rodillo.
El lunes 45 minutillos bien aprovechados y ayer una horita igualmente aprovechada. Piernas cansadas pero contento con el resultado de estas sesiones!!!
Seguimos sumando km y a ver que tal llego para los primeros arreones que se pegaran en la s.c.v
lunes, 11 de febrero de 2019
Buena etapita
Este año estoy volviendo a disfrutar lo que es la bici y sobre todo subir puertos que hacia tiempo que no subia.
El sabado volvi a salir con la grupeta, con mi nueva etapa de la vida no puedo llegar muy tarde a casa por lo que busco alternativas para ir un rato con ellos y luego escaparme hacia vitoria para no llegar tarde.
El sabado salimos y nada mas empezar tocaba subir Zaldiaran, salgo un pelo mas tarde para subir el puerto algo mas rapido y asi pillarles... buen calenton que me doy. Tras esto bajar direccion berantevilla por la nueva carretera de charleta con edu, juan, oscar, javi... disfrutando. Ya en Haro yo me voy solo hacia Rivas mientras mis compis se van hacia casalarreina.
Toca ascender el puerto de rivas, puerto que es tendido pero que tiene 5.5 km y sobre todo es preciosa esta ascension. Coronar y soportar el terreno pestosete de peñacerrada hasta el puerto vitoria donde comenzaria mi 3 subida del dia, el puerto vitoria.... que lo subo bien y ya dejarme caer hasta vitoria sumando 91 km y 1450 de desnivel
El sabado volvi a salir con la grupeta, con mi nueva etapa de la vida no puedo llegar muy tarde a casa por lo que busco alternativas para ir un rato con ellos y luego escaparme hacia vitoria para no llegar tarde.
El sabado salimos y nada mas empezar tocaba subir Zaldiaran, salgo un pelo mas tarde para subir el puerto algo mas rapido y asi pillarles... buen calenton que me doy. Tras esto bajar direccion berantevilla por la nueva carretera de charleta con edu, juan, oscar, javi... disfrutando. Ya en Haro yo me voy solo hacia Rivas mientras mis compis se van hacia casalarreina.
Toca ascender el puerto de rivas, puerto que es tendido pero que tiene 5.5 km y sobre todo es preciosa esta ascension. Coronar y soportar el terreno pestosete de peñacerrada hasta el puerto vitoria donde comenzaria mi 3 subida del dia, el puerto vitoria.... que lo subo bien y ya dejarme caer hasta vitoria sumando 91 km y 1450 de desnivel
jueves, 7 de febrero de 2019
Okina X 2
Ayer nueva escapadita con la bici, hay que aprovechar este tiempo tan bueno que nos esta dejando esta semana.
Calentar un poco y a por el entrenamiento del dia... subir okina dos veces. Al mismo ritmo y sin tocar umbral.
El puerto estaba precioso, dia soleado, carretera seca y nieve en las cunetas. El puerto tiene 3.1 km y rampas algo exigentes, de los puertos cercanos a vitoria es el mas duro.
La primera subida la hice en 11.12 y la segunda en 11.00 muchisimas mejores sensaciones en la segunda ascension. Tras estas ascensiones bajada rapida y para casita sumando algo mas de hora y media y 42 km con 600 y pico metros de desnivel
Calentar un poco y a por el entrenamiento del dia... subir okina dos veces. Al mismo ritmo y sin tocar umbral.
El puerto estaba precioso, dia soleado, carretera seca y nieve en las cunetas. El puerto tiene 3.1 km y rampas algo exigentes, de los puertos cercanos a vitoria es el mas duro.
La primera subida la hice en 11.12 y la segunda en 11.00 muchisimas mejores sensaciones en la segunda ascension. Tras estas ascensiones bajada rapida y para casita sumando algo mas de hora y media y 42 km con 600 y pico metros de desnivel
miércoles, 6 de febrero de 2019
Pequeñas cotas
Ayer tenia una hora y poco para poder entrenar y encima con el pedazo dia que salio pues a aprovecharlo. En luznor tengo la cabra por lo que puertos no me apetece hacer con la cabra pues a tirar de repechos en esta hora y poco.
Calentar un poco y hacia montevite para subirlo por sus dos vertientes. Buen ritmo en las dos subidas. Tras dejar estas cotas fui a subijana, que tiene una ascension de 1.3 km y el final con rampas del 12-14% piernas calentitas...
Tras esto hacia zumelzu donde he hecho muchisimas series... ayer subida a ritmo y tras coronar esto otra vez hacia luznos sumando 42 km
Calentar un poco y hacia montevite para subirlo por sus dos vertientes. Buen ritmo en las dos subidas. Tras dejar estas cotas fui a subijana, que tiene una ascension de 1.3 km y el final con rampas del 12-14% piernas calentitas...
Tras esto hacia zumelzu donde he hecho muchisimas series... ayer subida a ritmo y tras coronar esto otra vez hacia luznos sumando 42 km
lunes, 4 de febrero de 2019
Rodillazo!!
La nieve ha aparecido en vitoria... y eso quiere decir que salir a la calle con la bici se complica muchisimo.
Este fin de semana ha tocado tirar de rodillo, buenas sesiones de musica y a dar pedales.
El sabado 1h45 y el domingo 1h38 de sesiones. Buenos ritmos y buenas sensaciones en las que algo me he exprimido... a ver si esta semana por lo menos el tiempo acompaña mas.
Este fin de semana ha tocado tirar de rodillo, buenas sesiones de musica y a dar pedales.
El sabado 1h45 y el domingo 1h38 de sesiones. Buenos ritmos y buenas sensaciones en las que algo me he exprimido... a ver si esta semana por lo menos el tiempo acompaña mas.
viernes, 1 de febrero de 2019
Primer mes finiquitado!!!
Primer mes del año 2019 acabado... y contento por lo que he podido sumar... 700 km la verdad para lo malo que ha hecho ni tan mal... eso si casi todo en rodillo. Hay ganas de salir a la carretera pero el mal tiempo es lo que tiene. En menos de un mes empieza la temporada con la vitoriana en el que tengo como objetivo ser finalista despues de muchos años.
Estos dias nuevamente he tirado de rodillo, el martes una horita a buen ritmo con varias arrancadas y ayer 1h20 simulando la ascension de 3 puertos pero a buena intensidad de echo acabe con una media de 141 pulsaciones... muy contento.
Ahora habrá que ir sacando lo entrenado poco a poco en la carretera y sobre todo en los objetivos del año...que ya estoy apuntado a las marchas de :
Pamplona!
Lagos!
Prueba Vitoria!
Indurain!
Marmotte!
Estos dias nuevamente he tirado de rodillo, el martes una horita a buen ritmo con varias arrancadas y ayer 1h20 simulando la ascension de 3 puertos pero a buena intensidad de echo acabe con una media de 141 pulsaciones... muy contento.
Ahora habrá que ir sacando lo entrenado poco a poco en la carretera y sobre todo en los objetivos del año...que ya estoy apuntado a las marchas de :
Pamplona!
Lagos!
Prueba Vitoria!
Indurain!
Marmotte!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)