Nuevo entreno!

Nuevamente en la bici de spinning tocaba entreno de base pero como os dije ayer ya poco a poco subiendo la intensidad.

Tras calentar un poco tocaban 40 min en z2 y 30 en z3 buenas sensaciones en estos entrenamientos y es que dejar de hacer otros deportes para dedicarme solo a dar pedales se nota y poco a poco voy pillando mejor forma... eso si me faltan salidas un poco largas... que ya hay ganas de ir sumando km en tiradas largas.

Ayer 1h23 para sumar algo mas de 47 km

subiendo la intensidad

Entre semana como será habitual esta temporada tirare de gimnasio, por lo que nueva sesion de spinning, pero entrenando de cara al ciclismo.

Tras calentar un poco toco una serie de 30 min entre el 70-75% de pul maximas. Buenas sensaciones entrenando en esa zona... y tras acabar esto 5 arrancadas de 6 segundos a tope. Una vez acabadas estas arrancadas soltar piernas para acabar con 1h03´sumando 36 km!!!

Resumen finde

Sábado

Salgo un ratillo a media mañana justo cuando tengo un ratillo. Vuelta a ollerias, en un dia bastante desapacible por el viento. Sumo 54 km a algo mas de 30 de media pero las sensacion es de piernas cansadas... sobre todo por el viento que hace.

Domingo

Dia invernal, frio y lluvia por lo que toca ir al gimnasio. Sumo 2 horas y 10 encima de la bici de spinning y sobre todo disfruto de una gran clase de spinning. Buen entreno a pesar de no salir a la calle!!

Toca tirar de rodillo

Parece que el crudo invierno a venido para quedarse... se ha podido salvar algo estos dias atras pero ahora vienen dias de mal tiempo. Ayer acudi al gym y realice una hora y poco encima de la bici de spinning.

Buenos ritmos y 8 arrancadas de 8 segundos para acabar sumando 35 km mas en las piernas... voy acumulando poco a poco... pero menos es nada, ya llegaran dias de empezar a pasar de los 100

Nuevamente por el aeropuerto

Tras unos dias sin poder entrenar, ayer nueva escapadita de hora y poco con la bici. Los entrenos siguen siendo faciles por lo que tocaba coger ritmo llevadero y a dar pedales. Un rato con aire a favor y otros en contra. Con la noche acechando llegue a casa sumando otros 37.5 km a una media algo superior a 31.

Buenas sensaciones a pesar de no encadenar muchos entrenos seguidos!

Caminos rurales

El viernes y antes de irme a pasar el finde a madrid toco volver a dar pedales. Por lo menos esta semana he podido sumar unos cuantos km

Dia de mucho frio pero salgo a la carretera. Nada mas comenzar subida a zaldiaran tranquilamente, bajar y para ventas de armentia donde cojo una carreterita de caminos rurales que me lleva a la mitad de la subida del puerto vitoria... el cual subo y hacia vitoria con la noche acechando.

Acabo el entrenamiento con 49 km y algo mas de 700 metros de desnivel

Repetimos

Nuevo entrenamiento en la calle y mismo recorrido que el dia anterior. Ritmo facil para completar los 37 km que tiene ir desde luznor a nanclares + vuelta al aeropuerto.

Los primeros km con viento en contra para acabar el entrenamiento con viento a favor. Buenas sensaciones estos dos dias que he podido salir y por lo menos he sumado algo esta semana despues de estar la semana pasada bastante fastidiado!