El año pasado a estas alturas tenia un gran objetivo, el de bajar de 1h23 en la media maraton de vitoria... que al final no pudo ser por una lesion. Este año en cambio llega la media y estoy apuntado... pero he corrido 6 h en los ultimos 3 meses!!!!! vamos que llego como llego.
No era objetivo esta claro, pero ya que estoy apuntado saldre a pasarmelo bien... porque es lo unico a lo que puedo salir.
Ayer 1 horita de spinning... voy sumando de poco en poco pero en la bici voy cada dia mas agusto y sobre todo disfrutando con la grupeta.
Y hoy 40 minutos de carrera continua a 4.26 yendo agusto. La verdad que no se que ritmo saldra el domingo, lo que tengo claro es que estoy lejisimos de donde podria correr... pero como no tengo ninguna presion me lo tomare como un dia de disfrutar!
martes, 11 de diciembre de 2018
lunes, 10 de diciembre de 2018
Puente Constitucion
He podido sumar unos pocos km estos dias.
Despues de una semana de descanso por un viaje familiar a Valencia y Reus tocaba volver a entrenar.
Martes
Dia de rodillo 1 horita bien aprovechada.
Miercoles
Salgo a correr por lo menos algo antes de la media...voy a llegar en una forma malisima para correr una media... en los ultimos 3 meses he sumado solo 6 h corriendo... lo que salga jajaj.
Jueves
Junto a la grupeta realizo la etapa...acortando con algun compañero porque la etapa iba a ser algo mas larga... y los que tenemos hijos tenemos que llegar antes.
Zaldiaran- san martin zar + zaldiaran. 68km 1000 de desnivel
Viernes
En solitario etapa llanita. Vuelta armiñon y sumando 57 km
Sabado
Nuevamente junto a la grupeta, vuelta a zubizabal 70 km para la buchaca... y con un pinchazo incluido...
Seguimos sumando!!!
lunes, 26 de noviembre de 2018
Resumen semanal
Durante la semana pude rascar dos sesiones de menos de una hora cada una de spinning... ritmo tranquilo, sigo trabajando la base y una sesion ...bastante mala de correr. 40 minutos infernales donde me tuve que parar dos veces... madre mia como he perdido corriendo.
El fin de semana me fui una vez mas con la grupeta. Poca afluencia en un dia bastante fresquito y con algo de viento. Nada mas comenzar subimos zaldiaran, ritmo de charleta, coronar y hacia berantevilla. A relevos vamos avanzado y comiendo km... el repecho de lacervilla pica y los de igay ya ni te cuento... no hay chicha en las piernas...o por lo menos ... algo menos que mis compis tengo.
Ya en pobes estos tiran hacia Izarra y yo en solitario para vitoria sumando 76 km mas para las piernas.
El fin de semana me fui una vez mas con la grupeta. Poca afluencia en un dia bastante fresquito y con algo de viento. Nada mas comenzar subimos zaldiaran, ritmo de charleta, coronar y hacia berantevilla. A relevos vamos avanzado y comiendo km... el repecho de lacervilla pica y los de igay ya ni te cuento... no hay chicha en las piernas...o por lo menos ... algo menos que mis compis tengo.
Ya en pobes estos tiran hacia Izarra y yo en solitario para vitoria sumando 76 km mas para las piernas.
martes, 20 de noviembre de 2018
Triplete y record km año
Viernes
En solitario salgo a dar una vueltilla. Hacia ollerias, recorrido repleto de repechitos. Buenas sensaciones a pesar del dia que hace...que menudo viento. Sumo 52 km a media de casi 31
Sabado
Junto a la grupeta hacemos la vuelta a egino. Dia de charleta, tirar del grupo, ir en peloton de todo un poco. Pero sobre todo de hacer buena base...por fin supero la centena este año. 101 km para la buchaca!!!
Domingo
Dia desapacible, viento y lluvia marcan la jornada. Junto a gorka hacemos la vuelta a izarra con algun repecho extra. 78 km y 800 metros de desnivel que tras varios dias saliendo dejan las patitas tocadas.
307 km en toda la semana... antes era de las semanas que menos km haria... este año... de momento record!!!
En solitario salgo a dar una vueltilla. Hacia ollerias, recorrido repleto de repechitos. Buenas sensaciones a pesar del dia que hace...que menudo viento. Sumo 52 km a media de casi 31
Sabado
Junto a la grupeta hacemos la vuelta a egino. Dia de charleta, tirar del grupo, ir en peloton de todo un poco. Pero sobre todo de hacer buena base...por fin supero la centena este año. 101 km para la buchaca!!!
Domingo
Dia desapacible, viento y lluvia marcan la jornada. Junto a gorka hacemos la vuelta a izarra con algun repecho extra. 78 km y 800 metros de desnivel que tras varios dias saliendo dejan las patitas tocadas.
307 km en toda la semana... antes era de las semanas que menos km haria... este año... de momento record!!!
lunes, 12 de noviembre de 2018
Vuelta Igay
El sabado acudi a la rotonda, dia lluvioso y de bastante viento...esto hace que en la rotonda solo estemos Edu y yo. Decidimos ir en busca de los que han salido a las 9 que han ido hacia Igay.
De charleta tranquilamente vamos soportando el viento y un poco la lluvia...por suerte no mucha.
Llegamos a rivabellosa y nos juntamos con los que han salido a las 9.. pero el ritmo de estos es mas lento por lo que decido escaparme para llegar a casa antes. Aprovecho ahora el viento de cara y hago una subida buena a lacervilla y a ese ritmo llego a las faldas de zaldiaran.
A lo lejos el grupeto de juanma que habia salido antes, les paso y a mi ritmo hago una buena subida a zaldiaran...donde empieza a llover bastante...y ya para casita sumando 76 km.
De charleta tranquilamente vamos soportando el viento y un poco la lluvia...por suerte no mucha.
Llegamos a rivabellosa y nos juntamos con los que han salido a las 9.. pero el ritmo de estos es mas lento por lo que decido escaparme para llegar a casa antes. Aprovecho ahora el viento de cara y hago una subida buena a lacervilla y a ese ritmo llego a las faldas de zaldiaran.
A lo lejos el grupeto de juanma que habia salido antes, les paso y a mi ritmo hago una buena subida a zaldiaran...donde empieza a llover bastante...y ya para casita sumando 76 km.
martes, 6 de noviembre de 2018
Resultados 2017-2018
Año diferente, complicado para entrenar pero que algun que otro dorsal me he podido poner.
Este año ha estado mas centrado en carreras a pie que es lo que al principio pude sacar mas tiempo para entrenar.
Estos han sido los resultados
Este año ha estado mas centrado en carreras a pie que es lo que al principio pude sacar mas tiempo para entrenar.
Estos han sido los resultados
Resultados 2017-2018
lunes, 5 de noviembre de 2018
Triplete!!
Hacia mucho tiempo que no hacia un triplete de bici y mas en la calle...pues este puente he podido sumar unos cuantos km... la pena que casi todos (salvo 6) han sido en solitario.
Viernes
Me la juego, hacia un dia bastante malo pero dan una ventana de tiempo. Me voy direccion salvatierra, algo de viento y fresquito pero voy devorando km. En marieta me empieza a llover...y asi hasta vitoria. Sumo 74 km a media de 30.3
Sabado
Salgo a las 10.30 en busca de la grupeta. Subo montevite y encaro la subida a carcamo donde me encuentro a la grupera, vuelta atras pensando que segun el calendario ya irian hacia vitoria...pero deciden alargar hacia izarra...pues en solitario subo nuevamente montevite y alargo por el aeropuerto para acabar el dia con 61 km a media de algo mas de 30
Domingo
Aprovecho la tarde buena que se ha quedado. Vuelta a zalduondo con sensaciones malas al principio para acabar con bastante buenas y es k acabo los 80 km a media de 31.4 a ritmo base... como los dias anteriores.
Estos dias he podido hacer 3 dias de base...importante para la temporada... poco a poco
Viernes
Me la juego, hacia un dia bastante malo pero dan una ventana de tiempo. Me voy direccion salvatierra, algo de viento y fresquito pero voy devorando km. En marieta me empieza a llover...y asi hasta vitoria. Sumo 74 km a media de 30.3
Sabado
Salgo a las 10.30 en busca de la grupeta. Subo montevite y encaro la subida a carcamo donde me encuentro a la grupera, vuelta atras pensando que segun el calendario ya irian hacia vitoria...pero deciden alargar hacia izarra...pues en solitario subo nuevamente montevite y alargo por el aeropuerto para acabar el dia con 61 km a media de algo mas de 30
Domingo
Aprovecho la tarde buena que se ha quedado. Vuelta a zalduondo con sensaciones malas al principio para acabar con bastante buenas y es k acabo los 80 km a media de 31.4 a ritmo base... como los dias anteriores.
Estos dias he podido hacer 3 dias de base...importante para la temporada... poco a poco
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