Dia diferente de entrenamiento en la primera semana de descanso antes de comenzar la temporada 2017-2018. Subi corriendo a ganalto un monte de 6 km con 354 metros de desnivel. Os dejo unas fotillos del sábado

2 Parte de la temporada

Resumen de la segunda parte de la temporada. Triathlones de bermeo, half la rioja y vitoria,olimpico de medina de rioseco y carrera ponle freno de vitoria!!!

Resumen primera mitad de temporada.

Como todos los años aqui os dejo un resumen fotografico del año... aqui los primeros meses de Noviembre a Abril. Meses de mucha preparacion y algun que otro calenton en carreras como la de Gasteiz Hiria, Herri Krosa, Media maraton, San silvestre y Duatlon de basauri...donde me lesioné a pesar de realizar una buena carrera.

Crónica Ponle Freno

4 año que se realiza la carrera ponle freno en vitoria y por cuarto año en la salida estamos!!! Dia bastante desapacible de septiembre en Vitoria…lluvia y bastante fresquete… pero allí que nos plantamos mas de 500 personas para realizar la carrera de 10 km.

Sabiendo que mis ritmos no son los de meses atrás una vez mas en esta carrera me puse como objetivo mejorar el tiempo que tenia y también otro objetivo era bajar de 37 minutos…mi mejor marca era de 37.45.

Pistoletazo de salida y a correr!!! Salgo rápido, de echo el primer km lo hago a 3.35… para como estoy bastante fuerte…pero bueno ya que estoy metido … pues hasta que reviente jajaj. Hasta el km 3 aguanto bastante bien el ritmo por debajo de 3.50 pero ya afrontando la recta hasta el mineral y todo lo de mendi que pica para arriba el ritmo va disminuyendo. Me intento enganchar a algún grupete pero no hay gas.

Por las unis mantengo ritmo 3.55-4-4.05 no hay para mas hasta afrontar la subida al puente de las trianas y apretar en los últimos metros para llegar a meta con un tiempo de 36.56 y puesto 35 a una media de 3.56 el km… Rp en esta carrera y bueno contento para como llegaba a esta carrera!!! 

Ponle freno!!!

Vamos a por la ultima carrera de la temporada donde diremos adiós a la segunda temporada de triathlon. Hay ganas de hacerlo bien aunque las sensaciones corriendo tampoco son las mejores en estos últimos entrenos por lo que me marcaré seguir mejorando mis resultados en esta carrera ya que no tengo el ritmo de meses anteriores.

Antes de la carrera os cuento un poco los entrenos de esta semana…que a parte de nadar el lunes, han sido de correr martes y jueves.

Martes

Caliento 15 min mas 3 min fácil y dos series de 6 minutos medio + 2 medio intenso + 2 facil pesadez en las piernas y no muy buenas sensaciones. Acabo con 50 minutos y algo mas de 11 km.

Jueves

Calentar 15 min y voy a la pista de lakua. 5 series de 30 segundos progresivos + 30 suaves y tras esto dos series de 3.30 a ritmo medio intenso, que me salieron a 3.35 asi que bastante contento con recuperación de dos minutos y para casita sumando 40 min y 9.3 km.

Como os contaba a pesar de todavía hacer una serie a buen ritmo dudo que pueda correr como he corrido al principio de temporada. Me marco como objetivo el mejorar los 4.03 que tengo en esta carrera de 10 km con un tiempo de 37.45… creo que lo podre hacer fácilmente pero bueno… ya os digo que ando bastante cansadete y con ganas de desconectar unos días del deporte.