30 min

Poco a poco voy corriendo... sin marcarme ritmos ni nada, y poco a poco voy progresando...lentamente pero progresando. Ayer 30 min suaves a 4.48 que me supieron muy bien. Seguiremos con cabeza y a ver si para mayo ya puedo ir a alguna competicion!

2600 metros

Vuelta a la rutina y seguimos con los entrenamientos... ya un poco mas contento porque la lesión va a menos y aunque corriendo todavía tendré que ir poco a poco parece que voy mejor.

Ayer nuevo entrenamiento en la piscina. Tras un calentamiento y ejercicios de piernas sumando 700 metros tocaban las series cortas. 2x (8x25 intenso + 50 ligero) todas las series en 19 sg a ritmo intenso y luego 2x (5x50 medio intenso + 50 ligero) todas en 42-43 segundos muy buenos ritmo.

Tras estas tocaba nadar 600 metros con pull y palas en medio que salió a ritmo 1.29 y 200 normal para acabar sumando 2600 metros y muy buenas sensaciones esta vez en el agua

Semana Santa

Semana de penitencia... asik a entrenar!!!!

Os cuento un poco lo que he hecho estos días.

Miercoles.

Toca hacer un test de 300 metros en piscina. En noviembre hice uno y salio a ritmo 1.26 y un tiempo de 4.18. Antes de la lesion me veía muy fuerte...pero esta me ha tocado moralmente bastante...por lo que no se que pasará. Tras calentar y hacer unas series...realizo el test y dejo el crono en 4.12 y ritmo 1.24... bastante mejoria!!! Me voy a casa muy contento y sumando 2200 metros.

Jueves

Acudo con la vitoriana para dar una vuelta mitica... la de eguino. Primeros compases muy faciles...que me vienen perfecto para seguir recuperando la rodilla. Hasta Araia con la vitoriana, firmar y para casa sólo, soportando el viento de cara pero con muy buena media.

Viernes

Nueva salida con la SCV. Esta vez tb se animan Alvaro y Mendes. La etapa tiene algo mas de desnivel que el otro día...y como se rueda este año en la sociedad...seguro que será peleona. Se sale tranquilo pero una vez llegados a Kruzeta... la cosa se anima y se sube bastante rápido. Nos quedamos un grupito de unos 12 donde estamos unos de vibike y otros del Dida...casi todo triathletas!!! En Udala, que es un puerto de unos 3.5km se sube a todo gas... yo de menos a mas...pero puedo hacer una subida decente. Firma rapida y con el mismo grupo para Vitoria.... con arlaban como postre final...menos mal que se subió a ritmo. Llegamos a Vitoria sumando 93 km y una media de 30.

A la tarde me pongo las zapatillas y me voy a correr 20 minutillos... a ritmo pedo burra pero sin dolores

Sábado

El sábado salió un dia desapacible y después de unos días de bici... me cogí el neopreno y a nadar. 2000 metros de natacion casi continua...y malas sensaciones esta vez nadando.

Domingo

Nueva salida con la bici, esta vez con los vibikers. Saco la cabra y veo que esta sin batería...asi que me cojo la de carretera y a sufrir. Ritmo alto y yo dando algun relevo con mi plato de 50. Hacemos vuelta a Izarra, zarate donde aprieto un poco y vuelta por landa. 93 km a media de 33.5...buen ritmo

Lunes.

Ando bastante cansado y quiero probar correr un poquito a ver si voy mejorando. Me voy al campo de futbol del Lakua 03 que al ser de caucho amortiguara mejor y no dañare tanto la rodilla. 25 minutillos a ritmo pedo burra...pero mejorando poco a poco.. ya hay ganas de volver a correr rapido!!!

Vuelta pantano

Nueva salida con la bici y aunque todavía no puedo apretar las sensaciones de dolor cada dia van mejor y van remitiendo poco a poco. Ayer aprovechando el día veraniego que hacía salí a rodar un poco con la bici. Vuelta al pantano el recorrido que escogí y sin forzar a devorar km.

Los primeros km con la compañía del viento y luego con esta misma compañía pero a favor completé los 55 km que tiene esta vuelta a media por encima de 30… que para estar asi perfecto.

Esta semana será de bici y natación y al final si la cosa va mejorando ya probare a trotar un día… asi que contento!!!

Finde de bici

Semana de recuperacion de la rodilla y como no quiero forzar ha sido un fin de semana tranquilo...pero algo he sumado. La rodilla va bastante mejor pero todavia no puedo forzar... y perder lo que he ganado.

Viernes

Junto al Chileno quedo para dar la vuelta a Ollerias. Le aviso que no quiero forzar. Gran día para recuperar un poco la positividad y ver que la pierna va mejor. Sumó 54 km

Domingo

En solitario salgo para dar la vuelta a Salvatierra. No quería ir con la grupeta...porque ahi si que me pico y fuerzo mas de lo necesario. Recorrido llano llano y a ritmo completé esta vuelta. Media de 30 para ir tranquilo asi que perfecto...parece que la forma no la estoy perdiendo...que eso ya es positivo. Ahora esta semana a seguir con la natacion y la bici... y ya la semana que viene espero poder correr un poco y empezar a recuperar este tiempo perdido.

2700 metros

Tras dos días parados y con la mente de que correr no voy a poder hacerlo en mas de dos semanas... la fisio si que me dijo que iba algo mejor la pierna y que nadar y bici podría hacer...sin calentarme mucho. Asi que decidí ir a la piscina... que es lo menos lesivo y asi no perder la forma...que estos meses tanto me ha costado ganar... otra pelea será volver a correr tan bien como lo estaba haciendo...pero seguro que volveré.

Calentamiento de 800 metros con trabajo de tecnica y 3 bloques de 3x 100 a diferentes ritmos. Las sensaciones en el agua son buenas a pesar de que cuido demasiado la pierna.

Tras eso 1000 metros alternando ritmos medios y ligeros para acabar sumando 2700 metros... toca ser paciente... porque estoy seguro de que me recuperare a tiempo y dare guerra...a pesar de que me voy a perder bastantes carreras que tenia pensado correr...

En el dique seco

Malas noticias nuevamente…ayer intenté entrenar a pie… y otra vez molestias… las mismas que hace unas semanas… no levanto cabeza y esto hace que uno se plantee hasta la temporada…porque este mes tenía que ser de meter intensidad y ya llevo un mes si poder correr. En fin bastante bajo de moral cogí la bici y di una vueltilla suave suave. 45 km sin forzar… ahora toca nuevamente parar e intentar recuperarme y afrontar los retos que vengan en las mejores condiciones…que no se cuales serán… ahora solo esta en mi mente recuperarme bien de la rodilla…