Bad News

Malas noticias...ayer nuevas visita al fisio y me confirmó que no voy a poder competir este domingo y que lo mejor es parar una semana entera, para recuperarme de la sobrecarga grande que tengo en el femoral recto. Asi que a descansar y volver con mas fuerza... las lesiones son parte del juego... asi que a recuperarse!!!

Finde de bici

Sigo con molestias en la pierna derecha...no desaparecen y me tiro sin dudarlo a la bici y a la grupeta!!!

Sábado

Etapa de 130 km bastante llana, esto hace que la gente se anime. Me meto en mitad del peloton en los primeros 40 km... el ritmo es bueno pero se va facil. La subida a Zubizabal tambien a ritmo...y una vez llegado a marieta... el grupo se rompe y tiro hacia delante...sin quererlo nos hemos ido 4 y empezamos a jugar a las escapadas. Apretamos de lo lindo en las subidas y vamos haciendo camino!!!! Ya llegando a Salvatierra hago la del perro...se que santos tiene fuerza en los repechos... he corrido con el en el frutas ederra y algo le conozco... me pongo a rueda y en el ultimo repecho meto un ataque fuerte y me voy solo... llego a salvatierra escapado!!! Risas comentando la jugada y a esperar al peloton. De Salvatierra a Vitoria por landa a media de 35 ...Cumplimos con los 130 km a media de 32.6 buenas sensaciones para mi.

Domingo

Quedo con Dandy para ir al encuentro de la Vitoriana. Primeros km muy suaves y hasta peligrosos por la gente que vamos. Nada ponemos ritmo y ya nos quedamos menos...pero a ritmo fuerte. Subidas a Zarate y Tuyo a muy buen ritmo y ya zaldiaran mas suaves salvo el ultimo km que jugamos un poco. Cumplimos con otros 90 km en un fin de semana de los de antes... de solo bici :)

Des-pa-ci-to...pero con algun arreon

Sigo con molestias en el muslo y en la rodilla, pero como la fisio me fijo que podía hacer algo de bici, ayer con el día tan bueno que hacía quedé con el chileno para dar una vuelta.

Salimos dirección Nanclares a buen ritmo y de charleta, subida a montevite a ritmo facil y para Pobes. Aquí empieza la subida a lasierra... en el primer tramo le espero pero luego aprieto un poco para mejorar un poco mi marca que tenía en esta subida...todavía muy mejorable...seguro que este finde que se pasa con la vitoriana se mejora.

Arriba le espero y juntos nuevamente de charleta subimos añastro y Zaldiaran, salvo el ultimo tramo desde doroño que aprieto un poco para ver como responde la pierna. Vuelve a molestarme un poco aun así realizo mi mejor subida de este año 8.22 lejos del 7.28 marca personal...pero se que va a ir mejorando.

Bajada rapida y ya en vitoria me despido del chileno mi idea es alargar algo mas...pero veo que la rodilla y el muslo cada vez empiezan a molestar mas...por lo que me voy para casita sumando 80 km y a ponerme hielo...

Descanso

Como os dije ayer tengo bastantes molestias en el cuadriceps, femoral y en la rodilla y ha tocado parar un día... no se si será suficiente pero hoy algo ando mejor. Esperemos que las molestias mejoren porque la verdad que es bastante dolorosa esa zona y no me deja forzar nada.

Esperemos que vaya a menos y pueda competir la semana que viene... ahora mismo estoy con muchas dudas de si podré ir a santo domingo!

Molestias

Comenzamos nueva semana y con malas noticias...ya la semana pasada corrí poco por molestias en la rodilla y ayer se acentuaron esas molestias. Salí a probarme y ni un km duré...las molestias aparecieron y tuve que parar.

Sesión de fisioterapia en ciento80º y Lorena me comento que estuviese tranquilo que es una sobrecarga por las cuestas en el duatlon de basauri que hay que parar de correr unos dias pero puedo ir a nadar y a andar en bici...por lo que estos días tiraré mas de estas dos disciplinas... seguro que me viene bien para ir poniendome apunto encima de la bici.

Ya en casa hice una sesion de 50 minutillos tranquilo de rodillo para ver como respondía la rodilla en la bici y parece que mejor... habrá que evitar impactos y cuidar la rodilla, ya que la semana que viene toca competicion!!!!

Resumen Fin de semana

Este fin de semana hemos tenido un poco de todo.

Sábado

Día buenisimo en Vitoria. Me toca hacer 2h20 + 40 correr. Salgo con la grupeta hasta igay donde ellos seguiran para hacer la etapa y yo para vitoria para completar con la transicion. Los primeros km de charleta con Oscar y tambien con Txoko. Subimos tranquilamente montevite y ya tirando del grupo los repechazos de Igay donde yo subo hasta un pueblito para sumar mas metros de desnivel y ya el peloton tira hacia foncea. Ya en solitario recorro el recorrido de antes y llego a casa con una media de 30.5 y 74 km. Me cambio y a correr.. esta semana solo he corrido 30 minutos por molestias en la rodilla despues del duatlon. Voy con algo de miedo porque me sigue molestando... 40 minutos faciles con la idea de acumular... asi que contento porque he podido volver a correr.

Domingo

Amenaza agua y como ya he andado 3 dias en bici esta semana me voy a la piscina. Sensaciones de cansancio en la piscina. Hago series largas a ritmos faciles para acabar el dia con 2800 metros!!!

Vuelta Zaldiaran + Puerto Vitoria

Ayer quería hacer un pequeño test con la cabra de cara al duatlon sin drafting que se disputará el 26 de Marzo en santo domingo de la calzada. Que en 43 km se suben unos 450 metros de desnivel... aqui en Vitoria tenemos un recorrido parecido que es la vuelta a zaldiaran y al puerto vitoria que son unos 40 km con 460 metros de desnivel.

Calentar un poco y a subir Zaldiaran...quería superar mi marca en este recorrido que era de 55.34 a una media de 34.4...aunque bastante mejor de forma que ahora. En zaldiaran buenas sensaciones a pesar de que subir con la cabra a subir con la flaca...se nota muchisimo... coronar y bajar rapido Zaldiaran en treviño mejoraba mi marca 40 sg y en la rotonda de entrada a subir Puerto Vitoria 48 mejor... En el puerto vitoria se me hizo mas pesado y al coronar ya perdia algo de tiempo y aunque la bajada la hice rapido deje el crono en 56.07 a 34 de media... que para los km que llevo muy contento!!! Seguro que voy a mas en la bici ya que cada dia me voy encontrando mejor encima de esta!!!!

Acabe el dia con 63 km en 1h56 minutos!!! Seguimos!!!