11km

Ayer ultimo entreno serio a pie antes del triathlon de llanes que se disputará este fin de semana. Las sensaciones no fueron buenas nada mas salir por lo que preferí ir suave y hacer dos series de 1000 que ahi las sensaciones fueron buenas y las dos las pude hacer por debajo de 3.55 el km. La verdad que el entreno no tuvo mucho misterio y pude sumar 11 km a ritmo comodo...preparando las patitas para el domingo...que esperemos que se de bien!!! Ya no queda nada para volver a competir!!!!

Test 1500

Tras un fin de semana intenso el lunes sin descanso a la piscina de Mendizorroza a realizar un “test” de 1500 a ver que tal estoy para el domingo en llanes.

Calentar un poco y a por los 1500 metros. El resultado fue de 24.35 asi que contento… viendo como estoy en otras modalidades, por lo menos en piscina no he perdido tanto….

Ahora toca nadar mejor el domingo para ver si puedo hacer buen resultado en llanes!

S.C.Vitoriana: Zubizabal

El domingo nueva salida con la bici y con la SC. Vitoriana. Siempre que salgo con ellos digo lo mismo, que tengo que salir mas con ellos, pero al final por temas de calendario y demás nos salgo tanto como me gustaría.

Teníamos una etapa sencilla, sin mucho misterio 84 km con poco desnivel. Los primeros km los paso por mitad del grupo charlando con los compis y con un buen susto por la caída de un compañero, desde aquí mandarle mucho animo en su recuperación.

Tras este susto me pongo a tirar del grupo desde Marieta hasta Otxandio, mas de 25 km de relevo pero que viene bien para calentar las piernas. En esta localidad parada para tomar algo rápido.

Muchos se van hacia Murgia y otros se quedan mucho tiempo en la parada por lo que decido arrancar en solitario y hacer una subida “rápida” a Zubizabal.

Bajadita y para Vitoria por la zona rompepiernas de gopegui para acabar el dia con 81 km en las piernas!

Carrera ponle freno

El sábado tocaba carrerita!!!! Por tercera año consecutivo iba a competir en la carrera ponle freno que se disputa en Vitoria.

Tras calentar desde Lakua junto a David vamos a la calle Olaguibel donde comenzaba esta carrera. Las sensaciones no eran buenas, piernas duras y ritmos mas lentos que hace unos meses…normal porque tampoco estamos en la misma forma…asi que me marqué como objetivo mejorar el tiempo de las ediciones anteriores…que el mejor ritmo en esta carrera había marcado un 4.07 el km… lejos de los 3.42 de mi mejor tiempo en un 10mil.

A las 10.30 Jorge Fernandez da el pistoletazo de salida y a correr!!! Cabeza fría y a ritmo… en otras carreras he ido de mas a menos y en esta preferí ser conservador en los primeros km… aun asi siempre compitiendo se va mas fuerte de lo normal.

Los 2 primeros km los corro a 3.53 de media y voy con buenas sensaciones. Me fijo en ese ritmo pero pronto se ve que me falta chispa y el tiempo de los siguientes km se me va un poco por encima de 4 tambien porque el terreno va picando hacia arriba.

Pasado lo mas duro toca afrontar la recta de la universidad y hacia la calle los herran con la cuesta del puente de las trianas. Llego al ultimo km y a pesar de que me he quedado en tierra de nadie no puedo adelantar puesto ni por arriba ni me van a adelantar aprieto y el ultimo km también lo marco por debajo de 4. Acabo con un tiempo de 37.44 a ritmo de 4.03 el km y 39 segundos mejor que el año pasado.

Puesto 31 de 347 asi que contento porque a pesar de no estar en las mejores condiciones pude hacer una carrera decente.

Para acabar el dia, acudo a Lakua y nado 1000 metros seguidos para seguir la puesta a punto del final de temporada.

10 km

La tercera carrera ponle freno esta aqui...no tiene mucho misterio...porque es un 10km... pero uno cuando compite quiere hacerlo siempre bien. Ayer volví a salir a entrenar y las sensaciones corriendo no son las mejores pero sinceramente van mejorando desde que he vuelto a entrenar despues del paron. EL primer dia corrí a 4.46...cuando eso era trotar antes y ayer ya pude completar los 10 km a 4.18 y pudiendo apretar mas...por lo que estoy contento! El triathlon de llanes tambien esta aqui y me gustaria hacerlo bien...por lo que sigamos entrenando!!!

Series a 38 grados!!!

¡Ayer nuevo record de temperatura en septiembre en vitoria…un calor agobiante!!!! Tras descansar el dia anterior por lo mismo… quería salir a correr y viendo que a las 9 de la noche seguía haciendo 30 grados decidi descansar… ayer ya tocaba entrenar. En vez de salir a las 3 salí a la 1 del medio dia.

La idea era hacer series en llano y eso hice, 3 series de 15 minutos entre 150-155 pulsaciones. Buenas sensaciones en las series y tras un calenton en una subida para casita sumando 57 km en hora y 45 minutos!!! Seguimos sumando…

Ponle freno!!!

Este fin de semana se disputa por tercera vez la carrera ponle freno en Vitoria. Tambien será mi tercera participacion en esta carrera esta vez... y aunque parezca mentira llego con mas dudas que los años anteriores.

Esta temporada he llegado a correr 10 km a 3.42... pero mi estado de forma actual no es ese ni mucho menos y tras correr por debajo de 4 facilmente en varias carreras este año... no se si voy a rendir como me gustaria...pero alli estaré.

Las ediciones anteriores corri en 4.14 y en 4.07... asi que tocará mejorar eso.

La carrera no tiene misterio, tiene varias zonas que se corren en el triathlon de Vitoria y sobre todo es muy llanita. Os dejo el recorrido e iremos a por todas... a ver que tal se da!