10 km

La tercera carrera ponle freno esta aqui...no tiene mucho misterio...porque es un 10km... pero uno cuando compite quiere hacerlo siempre bien. Ayer volví a salir a entrenar y las sensaciones corriendo no son las mejores pero sinceramente van mejorando desde que he vuelto a entrenar despues del paron. EL primer dia corrí a 4.46...cuando eso era trotar antes y ayer ya pude completar los 10 km a 4.18 y pudiendo apretar mas...por lo que estoy contento! El triathlon de llanes tambien esta aqui y me gustaria hacerlo bien...por lo que sigamos entrenando!!!

Series a 38 grados!!!

¡Ayer nuevo record de temperatura en septiembre en vitoria…un calor agobiante!!!! Tras descansar el dia anterior por lo mismo… quería salir a correr y viendo que a las 9 de la noche seguía haciendo 30 grados decidi descansar… ayer ya tocaba entrenar. En vez de salir a las 3 salí a la 1 del medio dia.

La idea era hacer series en llano y eso hice, 3 series de 15 minutos entre 150-155 pulsaciones. Buenas sensaciones en las series y tras un calenton en una subida para casita sumando 57 km en hora y 45 minutos!!! Seguimos sumando…

Ponle freno!!!

Este fin de semana se disputa por tercera vez la carrera ponle freno en Vitoria. Tambien será mi tercera participacion en esta carrera esta vez... y aunque parezca mentira llego con mas dudas que los años anteriores.

Esta temporada he llegado a correr 10 km a 3.42... pero mi estado de forma actual no es ese ni mucho menos y tras correr por debajo de 4 facilmente en varias carreras este año... no se si voy a rendir como me gustaria...pero alli estaré.

Las ediciones anteriores corri en 4.14 y en 4.07... asi que tocará mejorar eso.

La carrera no tiene misterio, tiene varias zonas que se corren en el triathlon de Vitoria y sobre todo es muy llanita. Os dejo el recorrido e iremos a por todas... a ver que tal se da!

Test 1500

Comenzamos nueva semana y ya en septiembre lo que quiere decir que ultimando la preparación para el triathlon de llanes!

Ayer tocaba piscina, quería recuperar algo de sensaciones después de que los últimos entrenamientos en piscina no fueron del todo buenos.

Calenté 300 metros e hice un test de 1500… que salió en 24.52 minutos… algo mejor que cuando empecé a nadar después de la luna de miel…por lo que contento. Las sensaciones poco a poco van a mas y espero poder rendir bien en llanes.

Tras este test, 200 metros para soltar y acabar con 2000 metros.

Doblete

Este fin de semana ha habido doblete de bici junto a los compis de Vibike. El viernes tocó correr y penar haciendo esta disciplina y el fin de semana me apetecía bici y eso hice.

Quedamos 7 compis de Vibike el sabado para hacer la ruta de Rivas de Tereso. Tras subir Zaldiaran tranquilamente y ver que las piernas no estan del todo finas nos tiramos hacia Berantevilla a buen ritmo. Entre risas fuimos avanzando hasta el puerto duro del dia Rivas de tereso. Mendes y Arias pusieron ritmo alto el cual ahora mismo no puedo seguir y yo a mi ritmo. Hice una subida decente para mi estado de forma. Paradita rapida en Peñacerrada y para casa subiendo el puerto Vitoria para acabar el dia con 90 km y 1300 de desnivel.

El domingo con las piernas algo tocadas tocaba cabra. Arias, Oscar y yo hicimos el entrenamiento. Como siempre Arias traía el planning del entreno... facil 4 series de 10 minutos en llano. Mejores sensaciones que dias anteriores sobre la bici... vamos recuperando por lo menos sensaciones.... ahora esas sensaciones tienen que convertirse en buenos tiempos. Acabamos el entreno con 72 km!

Nadar + bici

Hoy vuelta al agua!!! por fin ya han abierto la mayoria de piscinas de Vitoria y he podido ir a nadar. 1500 metritos para empezar el dia y para acostumbrar al cuerpo hoy he doblado haciendo 40 km con dos puertos y poco ... la vuelta a golernio...680 metros de desnivel simulando como será el circuito del triathlon de llanes!!!! Vamos poco a poco.

Tambien comentaros que la semana que viene ya tengo carrerita!!!! sera la 3 carrera de ponle freno la que de momento he corrido todas sus ediciones!!!

Vuelta!!!

Tras unos cuantos dias sin escribir sigo por aqui!!!!! Han sido días de muchas emociones, entre la boda y la luna de miel... que han estado genial... pero todo se acaba y hay que volver a la vida diaria.

En esa vida diaria estan los entrenamientos que entre pitos y flautas han sido bastantes dias sin entrenar y aunque ya llevo 13 entrenamientos en estas dos semanas todavía uno sigue flojillo...aunque ya algo menos que hace dos semanas!!!!

Como bien os dije quería hacer algun triathlon en este final de temporada y asi voy a hacer por lo que estoy entrenando con la mente puesta en dos olimpicos .... a ver que tal salen y a ver si sobre todo puedo rendir bien en ellos.... A ponerse las pilas!!!!