Transición

Parece mentira, pero estamos a mediados de Junio y en Vitoria sigue lloviendo. Ayer quería hacer un entreno largo de transiciones pero por culpa de la lluvia se quedo en corto.

Salí 1 hora y cuarto en bici. Bastante viento y no muy buenas sensaciones...pro la acumulación de entrenamientos de estas semanas. Aun así pude sacar una media de 34 km/h en los 40.5km. Tras esta sesión cambiarme a toda leche y solo disponia de 30 minutos para correr. Quise hacer una transición fuerte y asi lo hice. 7 km a 3.59... este ritmo no podria llevarlo en una media maraton de un Half...pero el 4.15 que me gustaria llevar en el triathlon de Vitoria... lo hubiese podido llevar facil...ojala el 10 de Julio lleve las mismas piernas que ayer!!!

3000 metros!!!

Ayer tocaba entrenamiento de natación. Ultimamente no estaba yendo tanto como hace un par de meses... y no me tengo que despistar, porque estaba nadando muy bien y no lo tengo que perder a menos de un mes del triathlon.

Tras calentar 400 metros hice 3 bloques de series de 400 + 4x100 para sumar 2400 metros de series. Pude nadar a buenos ritmos aunque el ultimo bloque ya me faltaba algo de chispa. Tras esto 200 metros de relax y para casita sumando 3000 metros!

15 km!!!

Tras muchos días sin salir a correr agusto ayer por fin 0 dolores…eso si con las piernas bastante cansadas afronté un nuevo entrenamiento. Sali de trabajar y desde Luznor a patear las calles de Vitoria.

Los primeros 15 minutos a ritmo aerobico y luego 5 series de 2000 metros entre 4-4.10 sin zurrarme mucho… pero que dejaban las piernas tocadillas…. Y es que llevo mucha acumulación.

Pude sumar 15 km y otra vez con buenas sensaciones corriendo!!! Ritmo 4.21 me salió… se ira puliendo para el dia 10!

Probando

El domingo tocaba probar el tobillo tras muchos días sin correr. Me lleva dando problemas el tobillo desde el triathlon de Pamplona y desde la semana pasada ya con bastantes dolores decidí que lo mejor era parar y recuperarme bien de estos dolores. El domingo con bastante cansancio encima sali a rodar media horita a ver que tal iba este y parece que bastante bien. Pude rodar 7 km a 4.18 sin forzar mucho asi que contento!!!

Ayer lunes tras ver el partido tocaba entreno guapo, de los que antes hacia muy a menudo...y ahora como los objetivos son diferentes los hago menos. El entreno era subir 4 veces zaldiaran. Acabé muy contento porque marque en las 4 subidas los mismos tiempos y de momento los mejores del año!

Vuelta a Casalarreina

El sábado nueva etapa con la grupeta. El día empezó mal porque me dormí y a falta de 15 min para la salida tenía que desayunar, vestirme e ir hasta la salida! Calentón para pillarles y ya juntos vamos camino de Miranda pasando la tachuelilla de Añastro. Buenas sensaciones en las piernas mientras hablaba con los compis.

Subimos Foncea, subidita de unos 7 km que me encanta y ya unos cuantos nos tiramos hacia Casalarreina y otros alargarían hasta Frias… a mi no me da tiempo por lo que decido hacer la etapa “corta”

Junto a 6 compis vamos para Vitoria ya solo afrontando el puerto principal del día Zaldiaran, donde hago una subida buena. Arriba esperar a los compis y para casita sumando 133 km!

Puerto Vitoria + Zaldiaran

Ayer era un dia en los que tenía poco tiempo para entrenar, los preparativos de la boda hay que atenderlos y ayer era un dia de esos. Salí con la intención de hacer una hora y media y para eso elegí la vuelta a los puertos cercanos a Vitoria que subes dos puertos y son 45 km.

Noté las piernas pesadas después de tantos días entrenando y es que ya estoy acumulando mucha carga ultimando mi preparación para el triathlon de vitoria.

Casi 30 de media en la vuelta y sin apretar mucho en las subidas... toca descansar un poco para afrontar un fin de semana repleto de entrenamientos!!!

Acumulando!

Miercoles 

El miercoles salida con los compis de Vibike a la vuelta larga al Half. Desde Vitoria hasta landa de charleta para luego ponernos a ritmo bueno y acabar a toda velocidad junto a Rubén y Arias. Acabamos la vuelta esta a 37.0 km/h de media!!! Muy buenas sensaciones!!!

Jueves

Junto a Izarra vamos al pantano para estrenarme a nadar alli. Muchos nervios que fui perdiendo cuando iba nadando. Sitio privilegiado que tenemos cerca de la ciudad para hacer deporte. Nadamos 2100 metros!