Puerto Vitoria + Zaldiaran

Ayer era un dia en los que tenía poco tiempo para entrenar, los preparativos de la boda hay que atenderlos y ayer era un dia de esos. Salí con la intención de hacer una hora y media y para eso elegí la vuelta a los puertos cercanos a Vitoria que subes dos puertos y son 45 km.

Noté las piernas pesadas después de tantos días entrenando y es que ya estoy acumulando mucha carga ultimando mi preparación para el triathlon de vitoria.

Casi 30 de media en la vuelta y sin apretar mucho en las subidas... toca descansar un poco para afrontar un fin de semana repleto de entrenamientos!!!

Acumulando!

Miercoles 

El miercoles salida con los compis de Vibike a la vuelta larga al Half. Desde Vitoria hasta landa de charleta para luego ponernos a ritmo bueno y acabar a toda velocidad junto a Rubén y Arias. Acabamos la vuelta esta a 37.0 km/h de media!!! Muy buenas sensaciones!!!

Jueves

Junto a Izarra vamos al pantano para estrenarme a nadar alli. Muchos nervios que fui perdiendo cuando iba nadando. Sitio privilegiado que tenemos cerca de la ciudad para hacer deporte. Nadamos 2100 metros!

Doble entreno

Comenzamos nueva semana!!!! Ya solo quedan 5 semanas para el reto del año!!! El triathlon de Vitoria!

Ayer tocaba entrenamiento doble, natación + correr y asi podía probar como estaba el tobillo. La natación fue buena, 2700 metros con series en escalera de 50-100-150-200-300 y lo mismo hacia abajo. Buenas sensaciones nuevamente nadando.

Salí a correr y me fui probando… al principio con miedo pero fui cogiendo confianza con el paso de los km y viendo que llevaba buenas piernas. Pero en el km 8 volvió el dolor y acabé los 10 km nuevamente con molestias… aunque pude acabarlos a una media de 4.08 asik contento…espero que desaparezca lo mas rápido posible este dolor…que el objetivo principal del año esta encima y estas semanas son muy importantes para ultimar la preparación!

Finde de Bici!

Tras la decepcion grande por no poder correr en Ondarroa y eso que me encontraba fisicamente muy bien... por el maldito tobillo que me hacía cojear bastante tocaba cambio de chip e intentar no venirme abajo y buscar el punto positivo a esto. Como correr no podia... probé andar en bici y ví que no me molestaba tanto por lo que a andar en bici.

Sabado

Veo que correr es imposible en ondarru por lo que hago 2 horas en bici, suave para no cargar mucho el tobillo y asi que vaya mejorando.

Domingo

Parece que la cosa va muchisimo mejor y me animo a ir con la vitoriana. Muchos amigos en la salida por lo que toca andar en bici y hablar :) Nos pegamos algun que otro calenton antes de llegar al lugar de parada y mas tarde un calentoncillo en Salinas. Acabamos el dia alargando por zaldiaran para acabar con 128 km en poco mas de 4 h!

Reconocimiento del terreno...con viento

Ya queda casi un mes para la gran cita del año, el triathlon de Vitoria. Ayer me tocaba hacer bici y una vez mas di la vuelta al circuito del Half...que el la vuelta a Salvatierra de toda la vida. Es un circuito bastante rápido pero como dé el viento ...te puedes acordar de el pero bien. Ayer fué un dia de esos... de Vitoria hasta Landa vientazo de cara, en landa mejora la cosa y me entra de lateral y hasta Gordoa nuevamente de cara.

El tramo de Gordoa a Salvatierra a favor me sube la media hasta 36 muy muy rapido este tramo...y ya pensando que bien ahora de Salvatierra a Vitoria a favor.. pues no!!! En contra nuevamente... maldigo mi mala suerte e intento acabar la etapa lo mas dignamente posible...sumando 75 km y una media en el circuito del half de casi 36km/h a una media de 142 pulsaciones... ni tan mal para el dia que hizo!

Tirada larga

Nueva tirada larga a pie junto a David. Esta vez los dos teniamos menos ganas y los ritmos salieron algo peor que la semana anterior...también la carga de entrenamientos ha sido alta y eso se nota en el estado fisico. Mismo recorrido que la semana anterior para sumar 19 km a una media de 4.15 el km!

Acumulando horas!

Voy a hacer un pequeño resumen porque he entrenado y no he podido actualizar esto!

Miercoles

Nadar + correr. Con las piernas cansadas de estos días sigo con la puesta a punto. Nado 2300 metros con 18x100 a ritmo normal. Sensacion de cansancio nadando... me es bueno para el segundo entrenamiento...que salgo a correr 10 km por los alrededores de mendizorroza a media de 4.21 el km

Jueves

Tengo poco tiempo porque me voy a Barakaldo a ver al Alaves que se juega el ascenso. Hago la vuelta a armiños a una media de 36.7 km/h... muy buenas sensaciones encima de la bici!

Viernes

Descanso

Sábado

Después de mucho tiempo salgo con la grupeta. Tenía muchas ganas de ir un dia. Etapa de las chulas con Azaceta y opakua como platos principales. Sumo 120 km en 4 horas.

Domingo

Unos amigos de mi hermano que estan empezando con la bici me dicen de salir y también se nos une Izarra. Vuelta a Doroño tranquilitos para sumar 56km, después hago transicion de 10 km a 4.15!