Resumen fin de semana

Vamos con lo acontecido este fin de semana... no hay descanso...a pesar de que el tiempo todavia en vitoria no es primaveral!!!

Viernes

Madrugón de los gordos, solo dispongo un rato durante todo el día para entrenar asi que sarna con gusto no pica. Pruebo la rodilla corriendo, que despues del half me la ha dejado algo tocada...supongo que será por sobrecarga. Realizo 10 km a ritmo 4.17 y buenas sensaciones.

Sábado

Toca tirada larga en bici junto a los compis de Vibike. Vuelta a Araia + Vuelta a Izarra con bastante viento a veces de cara y otras a favor... se hace bastante dura la vuelta. Acabamos con 136 km a media de 32.6 km/h...muy buen entreno!

Domingo

Día malisimo en Vitoria no solo por la temperatura sino también por la lluvia. Quedo con Javi, Pardal y también se une con nosotros Igor. Con neopreno a hacer series de 100,200,300,400,300,200,100. A una media de 1.25...lo peor de todo fue el calor que pasamos nadando con el neopreno en la piscina!

Seguimos!

Con las piernas muy tocadas comenzamos esta semana que de momento esta tranquilita pero se ira intensificando poco a poco.

Lunes

Cuerpo muy tocado pero salgo a soltar piernas con la bici. Nada mas salir me encuentro con Axier asi que esto de soltar se quedará para otro dia jaja. Vuelta a armiñon de charleta pero con una media de 31.3 km/h…asi que soltar soltar… sumo 57 km mas para la buchaca.

Miercoles

Quería doblar pero el día está revoltoso. Voy a nadar y me encuentro con Igor. Hacemos el entreno junto yo tirando en la piscina. Tocan series nadando de 200 de menos a mas.

Las series salen asi

1: Ritmo 1.35

2: Ritmo 1.32

3: Ritmo 1.30

4: Ritmo 1.28

5: Ritmo 1.26

Muy buenas sensaciones nadando y es que hace meses ni me podía imaginar nadar a 1.26 vamos!!!! 2300 metros en total nade!

Fotos Half Pamplona 2016

Fotos Half Pamplona!

Crónica Half Pamplona 2016

Ya puedo decir que he realizado un Half!! Vamos con la crónica!

Tras pasar buena noche y todo lo que lleva esto de dejar la bici el día antes, coger un bus para que te lleven al pantano, dejar las bolsas en las carpas de transiciones, vestirse y demás a las 14.00 me colocaba en el lugar de salida.

Natacion: Salgo en el grupo de delante el de 25-30 minutos. El agua estaba fría de narices a pesar de llevar neopreno. Nada mas salir veo que me entra agua en las gafas…mierda!!!! Intento pararme pero me llueven leches por todos los lados…trago agua, me hundo…pulsaciones a mil, muchos nervios!!! Intento tranquilizarme y empezar a pillar ritmo. Paso la primera boya y aunque tengo k hacer mini paradas para quitarme el agua de las gafas empiezo a coger ritmo. Buenas sensaciones nadando y cuantos mas metros nado las sensaciones van mejorando!!!! Salgo del agua con muy buen tiempo 27.53 minutos!!! Vamos a por la transicion y a por la bici!!!!

Ciclismo: Me pongo las zapas en marcha y a dar pedales. Las piernas están bien asi que a darle, siempre controlando para dejar fuerzas para la media. Los primeros  30 km son durillos porque son muy rompepiernas pero el aire a favor ayuda y puedo sacar media de 37km/h desde ese km giramos y viento de cara… la cosa cambia y a pesar de que lo peor en tema cuestas ha pasado… la sensación de velocidad cambia por el viento. En el km 62 me pasa Arias y se me va. Por detrás veo hasta un pelotón!!! El tema del drafting mucha gente se lo salta… en fin!! En todo momento voy bebiendo y comiendo… llego a pamplona, dejo la bici y a correr!!!!

Correr: Las piernas dicen..oye jorge de que vas!!! Ni mirar tiempo ni leches a sensaciones. Me pongo un ritmo que pueda llevar y a terminar. Junto a Iribar (un triatleta con el que hice toda la media) vamos a ritmo pasan 6 km y toca afrontar el cueston que te lleva hasta santo domingo…madre mia, como sienta esto a mis piernas. Primera pasada por meta y veo que puedo bajar de las 4h45 que me habia marcado como objetivo en mi primer Half. Segunda vuelta igual a ritmo, las sensaciones son de cansancio pero buenas…nuevamente el cueston me deja tocadillo pero recupero. Al comenzar la ultima vuelta veo a Arias a lo lejos y veo que le voy cogiendo. Es un crack por lo que supongo que ha “petado” en la media. A falta de 3 km le cojo y sigo hacia delante, con Iribar que no le conocia pero como os he dicho nos estuvimos viendo toda la media. Encaro la ultima subida y los pelos de punta… la felicidad entra en mi cuerpo y entramos en meta Iribar y yo chocandonos la mano y dandonos un abrazo. Mi primer Half acabado! 4h41´23´´ muy muy contento… al ser copa de españa se ve que han venido gente de mucho nivel y el puesto es el 112 de 800 (el año pasado no fue copa de españa y con este tiempo hubiese hecho el 45-50) me quedo con el tiempo y con las sensaciones de que puedo apretar algo mas…asi que en Vitoria a por todas!!!!

 

Half Pamplona!!!!

Tras muchas horas de entrenamiento, de sacrificios el primer objetivo de la temporada esta aqui!!! El half de Pamplona. 1900 metros a nado 90 km en bici y 21 km corriendo es lo que me esperan. Creo que llego en un estado de forma bastante bueno y tras una semana de poca carga espero poder hacerlo bastante bien en mi primer medio iroman.

La verdad que los nervios van en aumento segun pasan las horas!!!! Espero poder disfrutar y hacerlo lo mejor que pueda.

En natación creo que puedo ir bastante bien tras ver lo de senpere. La bici creo que será dura por el viento de cara... pero eso hasta me puede favorecer y la carrera a pie debe ser durisima por lo que habrá que tomarselo con calma y alimentarse bien, mi estrategia será ir de menos a mas!!!! A por todas!!!

Ultimando para el Half

Mi debut en la media distancia esta cerca y este fin de semana habia que ultimar los entrenamientos...pero el tiempo ha hecho de las suyas y ha vuelto a hacer malo. El sábado me levanté a las 8 y viendo que llovía preferí esperar y entrenar mas tarde. Quedé con Arias a las 11 para hacer la vuelta a manzanos. Vuelta tranquila salvo una serie de 20 minutos fuerte en la que las piernas ya notaban que quedaba poca gasolina después de una semana bastante intensa de entrenamientos.

El domingo jugaba el alaves a las 12 por lo que no tenía mucho tiempo para entrenar a la mañana. Decidí hacer un entrenamiento de natacion con 4 series de  300 + 2 x 100. Buenas sensaciones en el agua a pesar del cansancio acumulado.